21天減肥法吃什麼水果，在我們日常生活中減肥的方式有很多種，水果減肥法也是其中的一種，根據不同的水果對於減肥的幫助也是有很大區別的，以下分享21天減肥法吃什麼水果。
21天減肥法吃什麼水果1
在21天減肥法中的第二階段是以水果蔬菜餐爲主的，而且中間8天的第二階段是消脂階段，經過第一階段之後，胃部的容量會有所減少，這時在吃水果蔬菜餐的時候就更要注意水果的選擇。
適合吃的水果
水果的食用量不要過多，過多果糖會不利減肥。吃溫性或者中性水果，應選擇含糖較少的水果，如蘋果、番茄、獼猴桃、檸檬、櫻桃、柑橘、橙子、柚子、梨、石榴、檸檬等。
不宜吃的水果
哈密瓜、葡萄、菠蘿、木瓜、香蕉等這些含糖指數高的水果不宜多吃，寒性水果也儘量少吃。
參考食譜
早晨7：00淡鹽水一杯。
期間10：10番茄一個，一個蘋果，一根香蕉。
中午12：30番茄一個。
期間15：00香蕉半根。
晚上20：00黃瓜一根，一個蘋果。
21天減肥法吃水果要注意什麼
控制水果用量
用21天減肥法減肥時，在第二階段不要因爲是吃水果蔬菜餐，就死命的吃水果，吃得過多，會容易出現糖分轉化爲脂肪堆積的情況。所以要把握好水果的用量。
餐前進食水果
因爲21天中間8天除了水果之後，是還可以吃一些蔬菜的，最好是把水果放在吃蔬菜之前。這樣可以顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。
選擇合適的水果
有些水果雖然適合用21天減肥法時食用，但是因水果屬性不同，像柿子、山楂、杏仁等都不能空腹吃。所以想要在餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、西瓜、甜瓜等。
不可用果汁代替水果
不要用蔬果汁來代替水果，一杯果汁的熱量大約等於吃三個水果。100克橙汁裏有65卡的熱量，西柚汁有60卡，蘋果汁含70卡，提子汁更高，有90卡。如果在21天減肥法期間蔬果汁，建議選擇番茄汁番茄汁，大約一杯番茄汁只有30卡熱量。
21天減肥法吃什麼水果2
一、減肥時只吃水果
水果是優質的減肥食物，但是減肥時只吃水果是不可能變瘦的，反而會越來越胖。因爲身體所需的營養素有很多種，只依靠水果無法滿足身體營養所需，長期只吃水果造成的營養不良就會影響身體正常的循環代謝以及內臟活動，當體內的內循環減慢，脂肪就會越聚越多，同時毒素和溼氣也會積聚在體內，最終出現臃腫肥胖的身體外形和易胖的身體體質。
二、水果選擇錯誤
在生活中水果有很多種，它們的含量的`成分就是不同的，有些水果力除含有對減肥有幫助的成分，還含有不利於減肥的元素，比如過量的糖分、熱量等。如果減肥期間吃這樣的水果可能跟吃肥肉和甜點一樣容易誘發肥胖。所以減肥期間的水果一定要挑着吃。減肥時一定不能吃的水果有，榴蓮、含糖高的瓜類水果、荔枝、椰果等，它們不僅含糖量高，熱量也很高，食用以後極易造成血糖值的急劇升高和脂肪堆積。
三、飯後不能馬上吃水果
飯後血糖是會急速升高的，如果這個時候馬上吃含糖的水果就會讓血糖值升高的。身體爲了平衡血糖值就會分泌胰島素將所有多餘的糖元轉化成脂肪積蓄在體內。因此飯後馬上吃水果就猶如火上澆油，助長更多的脂肪積蓄在身體上。最好在飯後一到半小時以後再吃水果，這樣既能避免脂肪更大量的堆積，也能促進消化排泄，加快脂肪消耗。
