延緩衰老十種方法，衰老是人生的必然經歷，可並不是每一個人都願意坦然的接受，可以從改善生活習慣入手，讓我們的美麗，能夠延續下去，下面瞭解延緩衰老十種方法。
延緩衰老十種方法1
1、吃麪包別剝麪包皮
我們在烘烤麪包的時候，會產生一種物質積聚在麪包皮上面，這個物質不僅僅會讓麪包皮變黑變甜，而且能夠激活抑制自由基的活性酶，能夠起到很好的抗癌的作用，還可以幫助我們進行延緩衰老。
2、服用阿司匹林
高德曼博士把阿司匹林稱之爲“抗衰老的輔助劑”，當然，在開始服用任何藥品前――包括阿司匹林，都要先請醫生覈實。
3、打盹小睡等於小型度假
美國睡眠基金會研究表明，小睡40分鐘可提高操作能力34%，警覺性可立即提高並能保持幾小時。
4、 每天8杯水
皮膚細胞內水分的漸減，就是皮膚出現皺紋的重要原因。每隔1到2小時就應喝236毫升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。
5、少量多餐對皮膚才能起到保健作用
一次的進食吃到飽脹的感覺，這樣會讓身體內的大量的血液都積聚到胃部，然後就會造成皮膚的供血不足，這樣就會加速皮膚的衰老。
6、吃得越新鮮越好
7、天然食品加工過程越多，營養損失也越多
造成維生素缺乏，對皮膚無益，所以要想長葆青春，應該吃得越新鮮越好，“特別是麪包等食品，一定要食用全谷全麥的。”
8、通過飲食調節體內激素水平
皮膚好不好，與體內激素失調關係密切，可通過飲食或藥物來調節，比如大豆和山藥，含天然的類雌性激素物質，人體能夠很好地吸收並調節體內激素水平。
9、從20歲着手進行抗衰老的工作
肌膚真正開始老化的最早表現其實是膠原蛋白的流失，肌膚彈性的'下降，它遠遠早於表情紋的出現。
10、必須適時停止肌膚的炎症潛在的破壞力
皮膚炎症最常見的表現是紅腫，這種發炎過程就會致使皮膚失去彈性和光澤。抗炎症飲食遠比外在塗抹東西對肌膚衰老產生更爲巨大的影響。
延緩衰老十種方法2
（1）烏須黑髮：中醫學認爲“發爲血之餘”。鬚髮烏黑是人體氣血旺盛的表現，鬚髮枯黃或早白，乃氣血虧，爲早衰的一種徵兆。烏須黑髮的治療原則，以滋陰養血爲主。常用藥物如何首烏、地黃、女貞子、墨旱蓮等。常用成方有二至丸、扶桑丸、七寶美髯丹等。
（2）聰耳明目固齒：中醫學認爲“耳爲腎竅”，“目爲肝竅”，“腎主骨” ，“齒爲骨之餘”。老年人多肝腎不足，每見耳目不聰，齒搖脫落等衰老徵象。常用補肝明目、補腎聰耳、固齒等法治之。
補肝明目的常用藥物如枸杞子、甘菊花、羊肝等。常用成方有杞菊地黃丸、羊肝丸、明目地黃丸等。
補腎聰耳的常用藥物有磁石、胡桃肉等。常用成方如耳聾左磁丸，即由六味地黃丸加柴胡、靈磁石等而成，爲治腎-虛耳聾的代表方。
固齒的常用藥物有補骨脂、牛膝等。常用成方如六味地黃丸（爲延緩衰老的基礎方）、玉女煎等。
（3）安神益志：老年人大多健忘少寐早醒，此乃腦力衰退所致。治療宜健 腦、安神、益志。常用藥物有人蔘、蓮子芯、龍眼肉、夜交藤、遠志等。常用成方 有定志丸等。
（4）健脾和胃：脾胃爲後天之本，氣血生化之源。人身所需的營養物質，大都要靠脾胃消化吸收而來。老年人多脾胃虛弱。飲食減少，大便失調。治療宜健脾 和胃。常用藥物有蒼朮、白朮、陳皮、谷芽、麥芽等。常用成方如四君子湯、扶老強中丸、理中丸、附子理中丸、不老丹、長壽丸、白朮丸等。
（5）保養心肺：心與肺是人體中的重要臟器。老年人多心肺不足，每見咳喘 短氣、胸悶心痛等症狀。治療宜保養心肺法。常用藥物有丹蔘、人蔘、麥冬、玉 竹、五味子等。常用成方如丹蔘飲生脈散、三才丸、固本丸、八仙長壽丸等。
（6）調補氣血：氣與血是維持人體生命活動的重要物質。老年人多氣血衰少，精神差，不耐勞，抵抗力低，易患病，平時就應益氣養血，扶正固本。
益氣的常用藥物有黨蔘、黃芪、太子參、炙甘草等。常用成方如四君子湯、保元湯等。補血的常用藥物有阿膠、地黃、當歸、川芎、仙鶴草、紅棗等。常用成方如四物湯、八珍湯、十全大補湯、龜鹿二仙膠等。
（7）調和陰陽：人身貴在陰陽相對平衡，維持着人體的健康。若陰陽失調，則易於衰老。老年人見舌紅、口乾等症，爲陰虛體質，治療宜養陰爲主。常用藥物有地黃、龜板等，常用成方如六味地黃丸、大補陰丸等。若見形寒肢冷，舌淡苔白者，爲陽虛體質，治療宜溫陽爲主。常用藥物有桂枝、附子、鹿茸、仙靈脾等。常用成方如腎氣丸、十補丸等。
（8）填精補髓：精髓是人身生殖能力和生命活動力的根本。精髓虧損，就會 出現未老先衰。老年人大都精髓不足，體力衰退。欲卻病延年，宜填精補髓法。常用藥物有黃精、菟絲子、巴戟天、紫河車、鹿茸、紫石英、陽起石等。常用成方如二精丸、黃精丸、黃精地黃丸、斑龍丸、補髓丹、全鹿丸、二至丸等。
（9）固下元，潤二便：老年人多下元不足，二便失調，治療宜固下元法爲 主。常用固下元的藥物有益智仁、補骨脂、金櫻子等。如大便經常稀薄或五更泄瀉者，可選用四神丸常服；若腸中乾燥，大便祕結不爽者，可常服黑芝麻、胡桃肉等；如果小便短頻，或有餘瀝者，可選用縮泉丸等方。
若精氣不固，男有遺泄，女有帶濁者，可常服水陸二仙丹、金鎖固精丸等方， 以固下保元而止遺泄。
（10）強筋骨，驅風氣：老年人多肝腎不足，腰膝疼痛，筋骨無力。“肝主筋”、“腎主骨”、“腰爲腎之府”。補肝腎、壯筋骨爲主要治法。若兼風病者， 宜加驅風藥。常用藥物有杜仲、續斷、桑寄生、懷牛膝、木瓜、石斛等。常用成方 如青娥丸、金剛丸、還少丹等。
延緩衰老十種方法3
怎麼做才能老得慢？
如何來對抗衰老？
1、做叩齒
每天早晨醒來之後做叩齒動作，也就是讓上下牙齒有節奏地互相叩擊，能讓牙齒變得更加堅固，防止出現牙周炎或者齲齒等。在牙腔裏面有很多血管，主要是爲牙齒輸送營養。牙齒所需要的營養都會存在血液裏面，做叩齒動作時能讓牙牀和牙齒得到震動，加快了血液循環的速度，爲牙齒提供充足的營養。具體的方法是全身心保持放鬆狀態，嘴脣稍微閉上，保持心神合一，先叩臼齒，然後再扣門齒，最後再使用舌頭上下左右攪動，慢慢地吞下唾液。
2、搓搓腳
在腳上有五臟六腑的反射區，尤其是涌泉穴屬於養生穴位，對此穴位進行按摩能滋養五臟六腑以及滋陰補腎。經常搓搓腳心能活躍腎經內氣，防止早衰，保持身體的健康，防止腿腳麻木以及腳心發涼等。另外對涌泉穴進行按摩也能夠輔助治療性功能減退，頭痛頭暈，高血壓以及咽喉腫痛等。
3、對腹部按摩
適當的對腹部進行按摩能夠促進腸平滑肌以及腹肌的血液循環，增加了淋巴系統的功能，預防便祕。總是失眠的人羣睡覺前按摩腹部，能提高睡眠質量，防止失眠問題。高血壓以及動脈硬化患者對腹部進行按摩能讓血液流通，緩解心煩意亂的情況。具體的方法是先把右手掌放在胃腸部，然後順時針的方向按摩120次，慢慢的下移到肚臍周圍揉搓120次，然後逆時針重複一遍。
4、經常梳頭
在頭上有很多的穴位，梳頭相當於對頭皮做了一次按摩，具有提神醒腦以及滋養臟腑的效果，緩解頭痛頭暈，保護了視力，加快了大腦細胞的新陳代謝速度，延緩了其衰老。具體的方法是使用牛角梳，從前額頭梳到後頸部，然後從耳朵兩側梳頭頂。
溫馨提示
除了做以上動作之外也可以堅持做提肛運動，讓全身心放鬆，臀部和大腿用力的夾緊，配合吸氣來上提肛門，這樣能夠促進肛門周圍的血液循環，防止出現慢性腸炎以及痔瘡等，同時也能夠防止高血壓以及肛周炎症。
