女人怕冷吃什麼食補，一般人怕冷都是因爲失血，氣虛，貧血，人體只有 氣血充盈，纔會健康。但是女性的身體較弱，身體會非常畏寒，有時候四肢冰涼。需要食物進行調理，那麼女性怕冷吃什麼食補好呢？
女人怕冷吃什麼食補1
體虛導致怕冷吃什麼好
女性怕冷與體虛有一定關係，這類人羣除了怕冷以外，還容易出現腰希冷痛，四肢冰冷，小便頻繁，大便溏稀等症狀。體虛人羣應該多吃以下食物來改善畏寒症狀。
（1)牛肉
牛肉性溫味甘，富含維生素A，維生素B，煙酸，蛋白質，脂肪，無機鹽等元素，有助於補胃健脾，強健筋骨，冬季用牛肉和性平味甘的黨蔘北芪一起燉湯服用，適合補體虛，益氣血，有很好的增強禦寒能力的作用。
（2)羊肉
羊肉性味甘溫，含有豐富的蛋白質，脂肪，碳水化合物，無機鹽，鈣，磷，鐵等成分，有暖中補虛，開胃健脾，益腎陽幹，禦寒祛溼的功效，尤其適合冬季禦寒和進補，而且冬天吃羊肉還有助於保護腸胃黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收。
（4)核桃
核桃性溫，含有豐富的脂肪酸，蛋白質，鈣，磷，鐵等營養成分，有助於補腎斂肺，潤腸通便，而且核桃仁還富含磷脂和維生素E，能增強細胞活性，其中的脂肪主要爲不飽和脂肪酸，能夠幫助促進造血功能，增進食慾，核桃中的碳水化合物產熱量高，冬季食用可增加機體熱量，禦寒保暖。
缺鐵導致怕冷吃什麼好
我們都知道，鐵元素是製造血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白是紅細胞內的主要功能物質，對身體內氧氣的運輸和代謝起着重要作用，女性如果缺鐵，就會影響到血液攜氧能力導致貧血，血虛現象，這樣肢體在活動中產熱不夠，就會導致女性怕冷。
（1)豬肝
豬肝中尤其以鐵元素最爲豐富，每一百克豬肝中所含的鐵質就達到了31.1毫克，而且除了鐵質之外，豬肝中的維生素，蛋白質和葉酸等營養物質也不少，適合缺鐵的女性食用，但需要注意的是，豬肝中膽固醇含量也不少，因此在食用的時候最好不要過量。
（2)紅棗
紅棗中含有大量的環磷酸腺苷，能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量，常吃能夠讓氣血充盈，改善血虛現象。
（3)葡萄
葡萄性平，味甘酸，含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血人羣的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，而且對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。
女性怕冷多吃含鈣食物
怕冷與缺鈣也有一定關聯，女性缺鈣會影響心悸，血管和肌肉
的伸縮性和興奮性，從而出現畏寒現象，冬季不妨多吃點牛奶，豆製品，蝦皮等含鈣食物，以及胡蘿蔔，紅薯，蓮藕等含礦物質豐富的食物來增強身體的抗寒能力。
多吃含維生素食物
體溫過低會加速體內維生素代謝，因此女性飲食中應該注重維生素的補充，其中維生素A能增強人體抗寒能力，維生素C能提高人體對寒冷的適應能力，冬天多吃動物肝臟，南瓜以及新鮮的綠葉蔬菜水果來增加維生素A和維生素C的攝入量。
女性怕冷多吃含碘食物
人體甲狀腺會分泌一種叫甲狀腺素的激素，甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，這種激素有產熱效應，當甲狀腺素分泌過少時，會影響體溫，甲狀腺素中的酪氨酸可以由體內合成，但是碘元素卻要通過飲食補充，冬季應該多吃點海帶，紫菜之類的含碘食物來增強身體抗寒能力。
女人怕冷吃什麼食補2
女人怕冷怎麼辦
一、雞翅八角菌湯
這款湯常喝有助提高人體的免疫力，幫助人體防病。對於怕冷的女人來說，在這寒冷的冬季，喝一些有助強身還能暖身，實在是不錯。
所需材料：準備好半斤的雞翅，七八朵香菇，一個八角以及適量的蔥姜和日常調味料。
烹飪做法：
1、將香菇去蒂，而且傘帽表面及內部也要認真清洗，因爲這些地方容易積攢髒物。清洗乾淨之後，用菜刀在傘帽位置劃幾刀備用。
2、然後將雞翅清洗乾淨，要認真洗，尤其是一些雜毛要記得拔掉。然後與洗好的生薑一起放入鍋中，加入冷水煮開，水開了之後將雞翅撈出來備用。
3、之後將撈過了雞翅的水倒掉，將鍋重新清洗乾淨，再倒入一些清水（有準備湯的話，可以選擇倒入高湯），再將準備好的雞翅以及香菇，蔥姜倒進去用大火燉煮。
4、煮開之後加入一小勺的紹酒，再調成小火慢慢燉煮二十分鐘加少量食鹽出鍋了。
二、豬肉丸子冬瓜湯
豬肉富含蛋白質和礦物質，利用它燉湯喝有助人體補充所需的營養。而冬瓜含有的營養也不低，比如說脂肪、維生素等，兩者搭配燉煮，營養加倍。在這寒冷的冬季裏，喝一些能夠更好地爲身體補充營養，提供能量，從而讓身體能夠產出足夠的熱能，讓身體暖起來。
所需材料：準備好半斤的豬肉，1斤的冬瓜，2個雞蛋以及少量的薑片和香菜。
烹飪做法：
1、先將雞蛋打開，分離蛋清和蛋黃；香菜清洗乾淨，尤其是根部一定要認真清洗。
2、然後將豬肉清洗乾淨，再放入絞肉機中攪碎。之後放於盆中，加入適量的胡椒粉、食鹽、蛋清以及少量的紹酒，用勺子將它們攪拌均勻。注意攪拌的時候，一定要按同個方向操作。
3、攪拌好了之後，放在一旁（差不多15分鐘的時間）等其入味。在等待的過程中，將冬瓜去皮切塊。並且往鍋中倒入清水，同時加入少量的薑片等水燒開。
4、燒開之後，用勺子把豬肉弄成丸子狀一顆顆放入熱水中。肉丸全部下好之後，等水煮開一次時，下入冬瓜塊一起熬煮，等材料熟軟之後就可以調味出鍋了。最後在湯麪上放些香菜，就可以直接食用了。
這兩款湯怎麼樣？製作起來是不是很簡單呢？冬季寒冷尤其適合喝些熱湯，所以說，女人們不妨自己按照食譜，自己動手製作食用。煮好之後，要記得趁熱食用，這樣才能讓熱氣更好的進入體內，幫助溫暖身體喲。
此外，小編提醒，冬季烹煮熱湯要選對食材，這樣才能最佳的暖身效果。比如說冬季裏常用來燉煮湯食用的食物有這些肉類（羊肉、豬肉、鴨肉、鴿子肉等），蔬菜（山藥、冬瓜、辣椒、白蘿蔔等）。同時一些佐料也很重要，比如說生薑、大蔥、枸杞之類的，都是冬季常用的食物。常喝這些食物燉煮的湯，能夠補身又暖身，尤其是適合怕冷的女人喝喲。
女人怕冷吃什麼食補3
女人怕冷是什麼原因
1、月經導致缺鐵。女性主要因爲月經導致鐵的損失，應每日攝入18毫克的鐵，但是大多數婦女沒有達到這個要求，因而怕冷。
2、長期空調冷氣。女性長期處於冷氣房內，禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜食、南洋水果的誘惑。穿衣服貪清涼，經常無袖上衣加短褲短裙，都容易引起畏冷症。
3、甲狀腺素分泌。甲狀腺素有“生熱”的作用，能使人體基礎代謝增高，皮膚血液循環加快，增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時，由於產熱少，所以怕冷。那些對寒冷耐受力低的人，常有伴有血漿中甲狀腺素低的問題。
4、熱量釋放較少。女性因爲體內雌激素的含量高，體內的'熱量容易轉化成脂肪儲存在皮下。且新陳代謝率較男性低，熱量的合成作用大於分解作用，從而使體內熱量釋放較少。加上女性一般不太喜歡活動，熱量的產生就會更少。運動量不足，往往會造成全身或局部循環不良，導致全身發冷，特別是手、足等末稍部位更覺冷。
女人怕冷怎麼調理最好
1、穿足夠的衣服。“愛美不驚流鼻涕”絕對會使得女性的身體越來越怕冷的。因此建議女性朋友們日常一定要注意穿足夠的衣服。
2、多運動，保持勻稱的身材。特別是對於久坐一族更要注意多運動，如果可以擁有一些肌肉的話，那麼自然會是最好的了。
3、睡前泡澡或手腳。睡前用熱水泡手、腳或者直接泡個澡，不但可以促進血管末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。洗完澡或是泡完熱水，擦乾後立刻穿上襪子保溫。
4、積極補充雌激素。雌激素不足會使女人更怕冷，因此建議女性朋友們，特別是更年期的的女性朋友們更要積極的補充雌激素，日常可適當的多吃一些雌激素含量相對較多的食物，比如大豆及大豆製品。
4、補鐵。說白了也就是要注意預防缺鐵性貧血了，女性朋友們日常可以適當的吃些黑色的食物，因爲黑色的食物入腎經，更有利於補血。另外紅色的食物，比如說紅棗、桂圓、阿膠、紅糖等這些也都具有補血的作用的。
女人冬季怕冷吃什麼
早上吃塊黑巧克力
黑巧克力中含有的飽和脂肪並不會使您的膽固醇水平升高，大量的類固酮，有很強的抗氧化作用，對人的身體健康有很多益處，在冬天的早晨吃一塊黑巧克力可以很快的補充體力，增加熱量，幫助機體抵禦寒冷，且還能防止人體衰老。
每天喝一杯姜棗茶
生薑有暖身效果是大家熟知的，薑茶剛一喝下去，身體馬上就會感覺暖和，建議大家可以自己在家裏製作薑茶，女性朋友可以在薑茶里加一些紅棗，這樣更補氣血。
生薑切絲，或切片，紅棗5顆，撕開，一起用砂鍋煮40分鐘，放點紅糖再飲用。
每天來一小把核桃
核桃中含有豐富的磷脂和維生素E，可以增強細胞活性，所含有的含脂肪主要是不飽和脂肪酸，怕冷的女性朋友每天吃幾顆核桃，可以促進造血功能，還能溫補腎臟，改善便祕，大量的碳水化合物產熱量高，可以增加機體的熱量，起到抗冷保暖的效果。
冬天要常吃些羊肉
羊肉其他季節吃容易令人燥熱，但卻是冬天最佳的抗食品之一，特別是平日裏怕冷的女性朋友，到了冬天經常喝些羊肉湯，吃吃羊肉可以增加機體的抗寒能力，還可以補腎，增強身體的免疫力。另外，牛肉，烏雞，紅棗等食物在冬天可以常喝，補補身體的氣血，自然就不容易怕冷。
女人冬季怕冷食補
淮山杞子燉烏雞
烏骨雞、淮山、枸杞、紅棗、薑片；烏骨雞處理乾淨，淮山、枸杞、紅棗洗乾淨，是否嘎起放到砂鍋裏，加水大火煮沸，繼續用小火煮1個半小時，調味。
作用：可以補一切虛症，改善氣血兩虛，肝腎不足，脾胃不健等等症。
核桃黑豆豬腰湯
豬腰2個，核桃肉50克，黑豆100克。黑豆放入熱鍋中，用慢火炒至豆衣裂開，洗淨，核桃肉、豬腰分別用清水洗淨，豬腰中間切開，去除白色筋膜。材料入砂鍋，加水大火煮沸，再用小火煮2小時，調味。
作用：既能補腎陰，又能補腎陽，可以治腎虛腰痛，腿膝無力，面色蒼白，手足不溫等症狀。
當歸紅棗羊肉湯
羊肉500克、當歸20克、紅棗20克、桂圓肉10克、枸杞10克、姜適量。材料分別處理乾淨，一起放到砂鍋裏，加水大火煮開，再用小火煮2小時，調味。
作用：補陰、壯陽、補虛勞、益氣血，可治氣血虛弱，或血虛血寒所致之精神不振、面色萎黃或淡白、氣短乏力，手腳不溫等症狀。
