女人怕冷吃什麼補品好，如果女性怕冷，是與體虛有一定關係，這類人羣除了怕冷以外，還容易出現腰希冷痛，四肢冰冷，在冬季還有各種怕冷情況出現，以下內容是女人怕冷吃什麼補品好。
女人怕冷吃什麼補品好1
體虛導致怕冷吃什麼好
1、牛肉
牛肉性溫味甘，富含維生素A，維生素B，煙酸，蛋白質，脂肪，無機鹽等元素，有助於補胃健脾，強健筋骨，冬季用牛肉和性平味甘的黨蔘北芪一起燉湯服用，適合補體虛，益氣血，有很好的增強禦寒能力的作用。
2、羊肉
羊肉性味甘溫，含有豐富的蛋白質，脂肪，碳水化合物，無機鹽，鈣，磷，鐵等成分，有暖中補虛，開胃健脾，益腎陽幹，禦寒祛溼的功效，尤其適合冬季禦寒和進補，而且冬天吃羊肉還有助於保護腸胃黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收。
3、核桃
核桃性溫，含有豐富的脂肪酸，蛋白質，鈣，磷，鐵等營養成分，有助於補腎斂肺，潤腸通便，而且核桃仁還富含磷脂和維生素E，能增強細胞活性，其中的脂肪主要爲不飽和脂肪酸，能夠幫助促進造血功能，增進食慾，核桃中的碳水化合物產熱量高，冬季食用可增加機體熱量，禦寒保暖。
缺鐵導致怕冷吃什麼好
我們都知道，鐵元素是製造血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白是紅細胞內的主要功能物質，對身體內氧氣的運輸和代謝起着重要作用，女性如果缺鐵，就會影響到血液攜氧能力導致貧血，血虛現象，這樣肢體在活動中產熱不夠，就會導致女性怕冷。
（1)豬肝
豬肝中尤其以鐵元素最爲豐富，每一百克豬肝中所含的鐵質就達到了31.1毫克，而且除了鐵質之外，豬肝中的維生素，蛋白質和葉酸等營養物質也不少，適合缺鐵的女性食用，但需要注意的是，豬肝中膽固醇含量也不少，因此在食用的時候最好不要過量。
（2)紅棗
紅棗中含有大量的環磷酸腺苷，能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量，常吃能夠讓氣血充盈，改善血虛現象。
（3)葡萄
葡萄性平，味甘酸，含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血人羣的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，而且對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。
女人怕冷多吃含鈣食物
怕冷與缺鈣也有一定關聯，女性缺鈣會影響心悸，血管和肌肉
的伸縮性和興奮性，從而出現畏寒現象，冬季不妨多吃點牛奶，豆製品，蝦皮等含鈣食物，以及胡蘿蔔，紅薯，蓮藕等含礦物質豐富的食物來增強身體的抗寒能力。
女人怕冷多吃含維生素食物
體溫過低會加速體內維生素代謝，因此女性飲食中應該注重維生素的補充，其中維生素A能增強人體抗寒能力，維生素C能提高人體對寒冷的適應能力，冬天多吃動物肝臟，南瓜以及新鮮的綠葉蔬菜水果來增加維生素A和維生素C的攝入量。
女人怕冷多吃含碘食物
人體甲狀腺會分泌一種叫甲狀腺素的激素，甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，這種激素有產熱效應，當甲狀腺素分泌過少時，會影響體溫，甲狀腺素中的酪氨酸可以由體內合成，但是碘元素卻要通過飲食補充，冬季應該多吃點海帶，紫菜之類的含碘食物來增強身體抗寒能力。
女人怕冷吃什麼補品好2
1、女性冬季怕冷吃什麼
在寒冷的季節，許多女可愛到全身發冷，手，足等末梢部位尤甚。爲何婦女更怕冷呢？美國兩位專家對女性志願者分組進行了實驗，得到結論是：對寒冷耐受力低的人血液中鐵元素含量不足，並常伴有血漿甲狀腺素水平降低。女性缺鐵的主要原因是月經導致了鐵的損失。
鐵是製造血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白是紅細胞內的主要功能物質，擔負着身體內氧的運輸代謝的任務，若女性膳食中鐵含量較低，營養得不到充分的氧化，產熱不夠，就容易感到寒冷。甲狀腺素具有生熱效應，它能使基礎代謝增高，皮膚血液循環加快。碘和酷氨酸是製造甲狀腺素的主要原料，碘需要不斷由食物提供，酷氨酸則一般在體內自行合成。長期缺碘會影響甲狀腺素的合成，機體的禦寒能力也會因此降低。
營養學家指出，婦女應每日攝入18毫克鐵，但是大多數婦女沒有達到這個標準。因爲，怕冷的女性除了保證一定的食量，攝入充足的熱量外，應有意識地多吃些富含鐵質的食物，如動物肝臟，羊肉，牛肉，魚，雞蛋，黑木耳，牛奶，豆類和綠葉蔬菜等。也要多吃些含碘較多的食物，如海帶，海蜇，海水魚，蝦皮等。
2、冬季錯誤的保暖方式
行爲一：穿雙厚靴子腳暖和就行，衣服穿薄點無所謂
老話說“腳暖和了身上就暖和了”，因此有些愛美的女性在三九天還常穿裙子，再配雙高靴，覺得這樣就足夠了。這種觀點是不對的。當我們的身體受冷時，其實首先感到的是心臟彷彿被凍得收縮成了一小團，然後纔是身體局部的冷感。所以，在寒冷的天氣裏，保護好心臟很重要。另外，受涼性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病，尤其是在月經期間，身體的保暖尤爲重要。因此，只有腳暖和是遠遠不夠的。
行爲二：用熱水洗臉更溫暖一些
女性一般比較怕冷，習慣於冬季用熱水洗臉，但熱脹冷縮的原理你一定學過，人體的皮膚也遵循着這個原理。冬天，人的面部在冷空氣刺激下，汗腺和毛細血管都呈收縮狀態，當遇上熱水時會迅速擴張，但熱量散發後，又恢復低溫時的狀態。毛細血管這樣一張一縮，容易使人感覺面部皮膚緊繃乾燥，還會使皮膚容易產生你最怕看到的皺紋。因此，正確的方法是最好能用冷熱水交替洗臉，這可以逐漸加快皮膚的血液循環，還能起到如同按摩的作用。
行爲三：多飲酒可以禦寒
數九嚴寒，即使平時不善飲酒的女性，也喜歡和家人團圓或與朋友聚會時飲酒，覺得窗外大雪紛飛，屋內每個人都喝得暖融融的既浪漫又愜意。飲酒後的確會使人有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。但酒勁過後，因大批熱量散出體外，反而會使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒後寒。而且如果在剛喝過酒後出門，更容易因外冷內熱引起感冒着涼。
行爲四：進門馬上烤暖氣或烤火取暖
從寒冷的室外回來，手腳凍得冰涼，很多人習慣馬上把手腳放到暖氣上或在火爐邊取暖，其實這樣會造成更嚴重的凍傷。這是因爲手腳在長時間受涼後，血管收縮，血流量減少。此時，如果馬上近距離取暖，會使血管麻痹、失去收縮力，出現動脈淤血、毛細血管擴張，滲透性增強，局部淤血，更容易形成凍瘡。正確的做法是冰冷的手腳只能輕輕揉搓，使它們慢慢恢復正常溫度。
行爲五：皮膚乾燥瘙癢不得不抓撓
冬天的乾燥多風很容易使人皮膚上的水分快速流失，缺水的肌膚也就經常會起皮屑和發癢，對付皮膚瘙癢，我們習慣用手去撓，但這樣做會更加刺激原本已經很乾燥的皮膚，使脫屑情況加重，甚至引起皮膚繼發感染。正確的`方法應該是多喝水、多吃新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣刺激性強的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，可以在洗澡時用滋潤功效強的浴液，並在洗澡後身體皮膚上水分未乾時抹些潤膚乳液。
行爲六：矇頭睡覺比較暖和
有些人習慣把頭蒙在被窩裏睡覺，感覺上暫時可能會暖和些，但被窩裏的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，所以矇頭大睡以後，你經常會感到昏昏沉沉的，全身疲乏無力。
女人怕冷吃什麼補品好3
1、以增加熱能爲主
冬天氣候寒冷，人體內分泌系統容易受影響，體內甲狀腺和腎上腺素分泌增加，從而促進和加速了蛋白質，脂肪，碳水化合物三類熱源營養素的分解，造成年人體熱量散失過多。因此冬天可以多攝入富含碳水化合物，蛋白質和脂肪的食物，如瘦肉，雞蛋，魚類，乳製品，大豆及豆製品等，這些食物所含的營養元素既便於人體消化吸收，而且富含氨基酸，能夠幫助人體增加耐寒能力和抗病能力。
2、冬天多吃蔬菜和薯類
人體維生素缺乏的話，容易失去抵抗力，尤其到了冬天容易誘發各種疾病，很多蔬菜中都含有豐富的維生素，如大白菜，蘿蔔，豆芽，但是冬天綠葉蔬菜相對比較少，這種情況下可以適當的吃些薯類食物，如甘薯，馬鈴薯等，既可以補充維生素，還能起到清內熱，去瘟毒的作用。
3、冬天多補充礦物質
人體在缺少某些礦物質的時候，也會在冬天感到特別怕冷，例如鈣，鐵和碘。人在缺鈣的時候，心肌，血管及肌肉伸縮性和興奮度會受到直接影響；缺鐵會導致缺鐵性貧血，體溫低，手腳冰冷跟缺鐵有一定的關係，因此冬天適當的吃含鈣和含鐵豐富的食物能夠幫助提高機體禦寒能力；多吃含碘食物可以促進甲狀腺素分泌，增加身體產熱的能力，增強基礎代謝率，加快皮膚血液循環，有效抵抗寒冷。
含鈣食物：牛奶，豆製品，牡蠣，魚蝦類，貝類等。
含鐵食物：動物血，豬肝，蛋黃，黃豆，芝麻，黑木耳，紅棗等。
含碘食物：海帶，紫菜，菠菜，大白菜，玉米等。
4、冬天怕冷適量吃辣
天氣很寒冷的時候，不妨吃一些辛辣的食物來幫助禦寒，比如辣椒，胡椒，生薑等，適量的吃點啦，不但可以增進食慾，還能夠幫助促進血液循環，提高身體禦寒能力。
5、冬天吃什麼肉類
冬天適當增加主食和油脂攝入，保證身體能攝入充分的油脂蛋白質，脂肪和碳水化合物，讓身體自發生熱，纔是禦寒的根本，可以多吃牛肉，羊肉，鵪鶉等肉類食物來產熱，這些肉類有益腎壯陽，溫中暖下，補氣養血的功效，有很好的禦寒功能。
6、冬季禦寒食譜推薦
（1)羊肉粥
材料：鮮羊肉100克，粳米100克，鹽、蔥、姜適量。
做法：羊肉洗淨切片，蔥、姜切成碎塊備用，將粳米淘洗乾淨，同羊肉及調味品一同放入鍋內，加清水適量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。
功效：羊肉粥具有益氣血、暖脾胃、添精補髓的作用，適於陽氣不足、氣血虧損、腰膝痠軟人羣服用。
（2)生煎豬肝
材料：新鮮豬肝一斤，鹽、料酒、薑絲、胡椒粉、生抽、味精，生粉適量
做法：將豬肝洗淨後斜刀切成大塊的薄片，用鹽、料酒、薑絲、胡椒粉、生抽、味精，生粉醃一下；煎鍋放少許油燒熱，將豬肝攤在鍋內煎黃一面後翻另一面；待兩面煎黃後放些蒜蓉、蔥絲、少許醬油後拌勻，即可出鍋裝盤。
功效：豬肝富含維生素A和維生素C，能增加人體的耐寒能力，並且對血管有很好的保護作用，可緩解因畏寒而產生的腹痛症狀。
7、按摩陽池穴能暖身
陽池這個名字就意味着囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環，溫和身體。
刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一隻手的中指按壓這隻手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內，還用不着別人幫忙。手腳發冷的女性，一般只要堅持刺激陽池穴，便可不爲冬天的來臨而發愁。
