怎麼喝水纔不會導致水腫？不少人爲了遵循每天一定要喝足八杯水的原則，因此睡覺前也沒忘記喝水，可第二天醒來卻發現自己的眼睛和臉都腫了，很是苦惱，下面講講怎麼喝水纔不會導致水腫。
怎麼喝水纔不會導致水腫1
1、把握喝水的時間
不要等到睡前的幾分鐘再來灌一杯水。一般睡前的1個小時或者半個小時喝水。太晚喝水會影響身體對水分的吸收。
2、把握喝水的量
睡眠時候，人體依然代謝，需要補充一定的水分，否則第二天醒來，身體會出現脫水現象。但是，這並不意味着補充越多水分就越好。喝200毫升左右即可。喝太多水，身體如果不吸收，第二天容易水腫。
3、往水裏加料
睡前可以用一杯蜂蜜水或淡鹽水來代替白開水。蜂蜜水和淡鹽水的濃度比白開水高，容易吸收。並且，睡前喝蜂蜜水和淡鹽水還可以補充身體所需的其他成分。
4、把握喝水的速度
不要一下子喝一杯水，要慢慢喝。可以喝一口水，在嘴裏含一會兒在吞進去。這樣能夠讓身體充分吸收水分，避免第二天醒來水腫。
三招快速解決早晨浮腫臉
1、牛奶熱敷
早餐桌上的牛奶不但能夠飽腹還能成爲你的“救兵”。用適量的牛奶加入開水，先用化妝棉敷在眼皮上按摩3—5分鐘，再換熱毛巾敷，眼皮瞬即消腫。
2、冰敷
冰敷是很多人常用的消浮腫辦法。用化妝棉沾上冰的化妝水（如果沒有的話冰牛奶也可），然後敷在浮腫的眼皮上約10分鐘，還原你清澈雙眸之後就可以進行正常洗漱了。
3、按摩
這是最方便簡單的方法，可以應對所有類型的浮腫，只要每天清晨輕拍面頰，或是在塗抹日常保養品的同時順着臉頰按摩提拉肌膚，就能讓你的浮腫有所緩解、肌膚更加通透、妝容更帖服。
怎麼喝水纔不會導致水腫2
一、睡前怎麼喝水不會水腫？
1、把握喝水的量。
前面說過了，一定量的水是不會導致水腫的，而且，如果睡前不補充一點水分的話，早上起來會出現身體缺水的情況，尿液的顏色會比較深，所以，睡前適量的喝水還是有必要的，建議不超過200毫升。
2、把握好喝水的時間。
不要上牀之前再灌下去一大杯水，最好在睡覺前1小時補充一點水。
3、把握喝水的速度。
千萬不要一口氣喝下去一大杯，而是要慢慢的喝，一會一小口一會再一小口，這樣才能真正將水分補充到身體裏。
4、可以適當的加點料。
如果覺得喝白水缺少了一點味道和情趣，完全可以在水裏加點料，比如加入蜂蜜，不僅水的口感會更好，還會給身體補充更多的營養，還可以在水中加一些鹽，淡鹽水可以給身體補充礦物質。
二、水腫了怎麼辦
1、“動起來”
將中指放在鼻子的兩側，讓後再沿着鼻樑的路線向上推，反覆多做幾次，可以輕易消除臉部的浮腫。另外，還可以將手心放在臉頰兩側，輕柔的做向上提拉的動作，也要反覆多做幾次，同樣可以起到消除臉部浮腫作用。
2、刮痧
有些腫痛是由於血液循環不暢所導致的`，可以嘗試刮痧的方法。用這種方法解決的，一定要遵照說明書，找準穴位進行按摩，纔會起到明顯效果。要注意的時，力度不宜過大，切勿誤傷皮膚！
3、溫鹽水洗臉
用溫鹽水洗臉，利用高滲透壓力的原理，將水分由低往高引流，藉此將水分排出。此外用泡浸溫鹽水後的紗布敷眼20分鐘還可以擺脫水腫眼！
4、冰塊敷臉消腫
早起若是發現臉部浮腫，那就趕緊用冰袋敷一敷。如果沒有冰袋的話，可以拿一些冰鎮的飲料或者雪糕，放在浮腫的位置，這樣可以起到快速消腫的效果。
5、攝取具利尿作用的食物
被認爲有利尿作用的食物包括洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子等。
三、睡前喝水會水腫嗎？
飲水健康謠言中，睡前喝水會水腫是傳播最廣也最深入人心的。然而，這種說法不科學。專家說，“只要身體健康，就不會有問題。”
有些人早上起來會水腫是因爲體質問題，不必過於擔心。水是身體內促進新陳代謝最重要的物質，睡覺時人體仍會排汗，所以睡前補充一點水分是有必要的，隔天起牀時嘴和喉嚨也不至於太乾。但是適量喝，大約100~200毫升就可以了。但是不要喝茶，因爲茶有利尿作用，反而會排出比喝下去更多的水分，造成反效果。另外也不建議喝飲料，因爲喝下含糖飲品後身體可能需要更多水分來代謝，反而會更缺水哦！
四、如何喝出水潤不水腫
大口喝水不僅會加重腸胃負擔，還會影響身體對水分的吸收，造成身體的水腫。正確的喝水方式是把喝水當作生活常態，養成習慣。儘量做到拉長喝水時間，同時削減每次的飲水量，不要感覺到渴了大口喝水。就算是平時工作繁忙，也要儘量做得手邊一杯水，時常喝幾口。小口喝水還有一大好處，就是液體緩慢進進胃裏，不會給腸胃增加太多負擔，同時還能促進血液循環和淋巴排毒，從而達到幫助身體清除毒素的效果。
