大象腿速瘦五斤變小鳥腿，瘦小腿的快速方法就要多刺激骨關節,矯正骨盆、多拉伸,促進血液循環,避免腿部水腫,雕塑出漂亮的小腿線條。下面我們一起看看大象腿速瘦五斤變小鳥腿。
大象腿速瘦五斤變小鳥腿1
膝蓋下面越凹越顯瘦
你絕對想不到，最讓腿部纖瘦的就是小腿突出的比例與膝蓋的大小。原因是膝蓋美不美已經成了判斷腿型和保養細緻度的標準。尤其穿上高筒襪，膝蓋漂亮會加很多分。
日本女人常抱怨因爲常跪坐而造就了不漂亮的膝蓋，所以跪坐和盤腿都不是好習慣，女明星們還會給膝蓋打高光和陰影，膝蓋高光，下面凹下去部分是陰影，讓腿看起來更有骨感。
腿部水腫這麼做！
水腫幾乎會降臨在80%的女人身上，而每一次都對小腿造成致命打擊，下面這套金子繪美的排水腫操，每天早晨做一遍，既排水腫，冬天裏還不會雙腳冰冷。
具體操作方法：
用熱毛巾幫膝蓋軟化，讓它變得柔軟好吸收，塗抹去角質霜，去角質產品選擇溫和顆粒型的就好，膝蓋位置的皮膚還是比較薄的。用棉片蘸上化妝水，敷在膝蓋上，5分鐘之後接下來，皮膚變得很光滑，這時再抹上身體乳鎖住水分。
清晨起來在牀上就開始做一遍，用拳頭順着腳背的關節來回揉搓，感覺皮膚髮燙爲止。手指與腳趾交叉，用力拉伸，腳趾頭感到疼爲止。揉搓腳後跟，直到感到熱乎乎的。之後順着小腿到大腿推按，最後按壓腹股溝，總共大概5分鐘就能完成。
小腿細看上去瘦5斤
雖然健康專家對高跟鞋頗爲不滿，但是它能拉長腿型，瘦腿的效果非常明顯，不過你會穿嗎？也許你穿一個月都不會瘦，關鍵在於它的高度和你的方法，時尚人士說7cm的高跟鞋讓腿的比例最美；纖體專家說7cm的高跟鞋就是瘦小腿的黃金高度。
有些高跟鞋有很高的防水臺，雖然穿着舒服，但效果甚微，這就如同越累越得運動減肥一樣，只有讓腿感覺痠痛的高度才能瘦出漂亮的小腿。即使速效，也不要每天穿，其實真正達到瘦腿功效，還是3天高跟鞋1天平底鞋替換穿，一週就能讓腿部明顯瘦下去。
聰明站3分鐘，絕望小腿都能瘦
日本名模金子繪美用這套方法幫助藤原紀香、尹恩惠瘦下了小腿！每天只要3分鐘左右，工具是三本書。肌肉型小腿、o型腿、外側肉多，都能通過調整站姿瘦下來。
方法如下：站在書上，腳跟懸空，做擡高下降動作，每天3~5次，每次10秒，兩週就能瘦一大圈。綠色圈出部分是你想瘦位置。
如果是小腿內側較粗，就用這個方法，腳尖打開70度運動。
粗腿有條兒也顯瘦
好萊塢“最會穿衣服的女明星”每到這個季節，都會有n條搭配高筒靴的褲子。不過緊身褲下的大腿一定會成爲焦點，讓它顯瘦不用那麼費勁，只要想辦法讓大腿內側出條縫就可以了。
大腿不滿意，腹股溝不健康
你可能很少在意你的腹股溝，其實這裏佈滿了淋巴穴位，著名芳香專家金韻蓉（微博)老師說，她每天沐浴時，都會邊打浴液邊認真地上下揉搓腹股溝，這決定了你的腿是否美麗。按摩方法很簡單，由外側向內側推按10次左右，雙手從大腿向小腿繼續推按，幫助腿部血液循環，這樣連足部乾燥問題都能緩解。
睡前5分鐘，大腿很快有線條
日本健康運動專家谷玉惠出過一本《骨盆美體操》，書中介紹，其實你對腿部的許多不滿意，都來自骨盆的不健康，尤其是大腿的不完美，都可以通過骨盆操修煉。
側躺在牀上，盤起腿做擡起運動，能幫助減去大腿內側贅肉，而且還能校正盆骨，如果可以，要儘量擡高。
腳踝夠美可以挽救一切
縱覽好萊塢街拍鏡頭裏的這些明星，但凡把n分褲穿出feel來的，都有漂亮的腳踝和小腿，中段雄偉也無大礙。
網上超火的瘦腿襪
自從蔡天后透露穿了一年的瘦腿襪終於瘦了小腿和腳踝，瘦腿襪就火了。但是這種腿部瘦身衣你真的會穿嗎？每晚沐浴後穿襪子前，平趟牀上，在腳下加一個小被子，讓腳的高度高於心臟，躺十分鐘，然後起身再穿瘦腿襪，這樣纔有最高效的效果。
據達人介紹，跟練谷玉惠這套瘦腳踝操，一週腳踝就見細：
一隻手扶牆，背部一定挺直，擡起腳跟，慢慢下蹲，保持到有點吃力，然後慢慢站起，腳跟迅速放下，每次做一分鐘。
不用瘦凹凸就夠了
如果你對自己的腿型特別沒自信，沒關係，我們有美腿新建議，腿不一定要瘦，只要凹凸有致，就能hold住整體腿型。
只一招，想練的都練了
臺灣知名的.美腿藝人，年過半百還是保持了纖細凹凸有致的美腿和翹臀，她的祕訣就是下面這個瘦腿動作，每天十分鐘，讓腿部線條越來越火辣。
踮起腳尖做馬步，如果不能做得那麼標準，也要保持大腿小腿呈90度。
大象腿速瘦五斤變小鳥腿2
一定要做到的幾點
一、戒掉油炸的食物，甜點。
二、有氧運動佔7成，以滑步機或跑步機爲主。
三、吃飽後千萬不要馬上坐下，睡覺前先做一個腿部運動。
大腿的肌肉是全身佔比例最重的，很多的女生都因爲腿部胖而煩惱，其實一直以來，我對身體最不滿意的地方就是我的“腿”了，因爲我本身是屬於典型“西洋梨”身材，一直特別想瘦下來，所以在大腿方面，我真的是費盡心血啊！
敲膽經
膽經是一條從頭到腳的經絡，其中大腿外側是最容易被寒氣侵入的部位哦，要是長時間累積寒氣，就會導致這個部位的經絡不順暢，膽的機能也很難正常運轉。
而且脂肪也會在臀部和大腿外側不斷累積哦！所以我們就要透過「敲膽經」，來幫助膽經的活動加速代謝掉累積在臀部和大腿外側的廢物！而且我還發現，敲膽經可以“幫助睡眠、幫助排便順暢”。
首先把大腿上的膽經位置，平均等分成4個點，注意：膽經的位置是在大腿外側偏後，也就是在大腿外側&後側之間哦！
每天在膽經的這4個點，每個點敲打50下，也就是一腿200下，兩條腿都要敲打。
因爲大腿肌肉和脂肪都很厚，因此在捶的時候一定要用點力，纔會有效刺激到穴位的效果，也要不要太用力，把自己的給捶傷了。
大腿按摩操—擰毛巾
大腿按摩瘦腿方法中必備的步驟，大腿按摩要配合乳液，這樣皮膚纔不會收到傷害，要是能夠搭配用瘦腿霜來按摩，效果可是真真的好噢！
這個動作的原理就是要把大腿整團的脂肪揉散、揉碎一些，讓它快速的代謝掉，首先用雙手握住大腿的肥肉，然後兩手分別往不同方向握扭，左手往左擰，右手往右擰，就像在擰毛巾的動作一樣，把整個大腿的肥肉都擰過一次，兩腿差不多都做5分鐘就OK。
