登山運動精神與美景共存

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登山運動精神與美景共存，登山是一項非常能放鬆心情的戶外運動，會有一種可以征服大自然的感覺，對於人體是非常的有益的，可以預防各種疾病，一起來看看登山運動精神與美景共存。

登山運動精神與美景共存1

登山是一項極佳的有氧運動，山中的空氣異常新鮮，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。山間道路坎坷不平，有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人爲修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。另外，在山巔之上極目遠眺，可以解除眼部肌肉的疲勞，還可使緊張的大腦得到放鬆和休息。

提示，但強度不宜過大，以心率保持在120-140次/分鐘爲宜。登山要循序漸進，要先做一些簡單的熱身運動，然後按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度。鍛鍊結束時，要放鬆一下，使血液從肢體回到心臟。運動時要注意補充水分，以儘快減輕疲勞感、恢復體

只要你有心，路邊的花壇、隔壁陽臺的花架，你都會看見盛開的迎春花。除了賞花，春季出遊還有個健康的選擇―――登山。到山林裏去，享受大自然的洗禮，爲生活增添健康氣息。

在這個萬物復甦的季節裏，去山林裏漫步，登高望遠，遠離城市的喧鬧，沐浴山林的清新空氣，不需要什麼投資，卻照樣收穫健康。

佛教聖地峨眉山、仙風道骨青城山、蜀山之王貢嘎山、英勇神邁四姑娘山、東方阿爾卑斯龍門山、西嶺雪山、仙茶故鄉蒙頂山。不管是名聲在外的大山還是名不見經傳的小山，讓我們快樂地爬山，來一次健康的有氧運動，深呼吸一下新鮮的空氣，眺望一眼遠遠近近的綠色，實在是人生中難得的美事。

春季出遊TIPS

春季潮溼多雨，蚊蟲和細菌氾濫，應避免飲用生水和吃不衛生的食物；雨具是春季出門的必備物品，登山的朋友應備好急救藥品；

做好防曬、抗敏的保護措施，花粉過敏的朋友，不建議賞花遊。

登山遊客出門儘量集體行動，避免迷路發生意外

請各位注意，但有些事情一定要注意，我歸納有五條：

1、首先要準備好裝備。一雙登山鞋。鞋底溝紋深一些，免得打滑；最好高幫的，可以護住腳踝，下雨、下雪不會溼到裏面。鮮豔好洗的衣服。山裏樹密，很容易掉隊，衣服鮮豔容易發現。最好準備一根登山杖。下山時身體前傾，容易摔倒，下雨、下雪山路溼滑有杖支撐保險係數高多了。如果遇到野獸什麼的可以當武器。我曾經在山裏看到過一條大蛇，雖然沒發生什麼事，但因爲手裏有棍，心裏就踏實。

2、一定多帶水，裝些巧克力備用。帶一些常用藥、風油精、速效救心等。登山中不要喝水吃東西，爬山時心臟負擔重，供血不足，如果此時吃東西、喝水，一部分血液要流到胃裏，心臟供血更少，人會因缺血而心慌頭暈。

3、記住“走路不看景，看景不走路”。山上很美，景色宜人，如果看景要停住腳步。因爲山路大都狹窄，石頭樹藤很多，容易出事。如果扭腳受傷，救護和行走都很困難。

4、登山時不要着急，最忌快走，尤其是剛開始的時候。速度要慢，一步一步適應，慢慢調整呼吸。不要往上看，一看山頂還那麼遠，容易泄氣，腳更沒勁了。其實大家體力都差不多，只是有人耐力更好。剛開始不要爬得太高，30分鐘左右就休息。

5、登山活動一定要堅持。任何一種運動要有成效，堅持是最重要的.。我的經驗是參加一個登山隊，一羣志同道合的人一起活動，互相督促、互相鼓勵就能堅持下來。

登山運動精神與美景共存2

登山運動有什麼好處

1、登山治療近視

眺望遠方，放鬆眼部肌肉是治療近視最簡單的方式，然而由於污濁的空氣、漸增的高樓與漸少的綠色，使得在城市中很難做到這一點。相反，在山野之中，山巔之上，目光可放至無限遠，可以很好地解除眼部肌肉的疲勞。

2、爬山對肌肉骨骼的影響

經常參加爬山鍛鍊，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程。經常參加爬山鍛鍊，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。

3、登山有益於延緩衰老

人體代謝會產生一種叫做自由基的有害物質，最終引起人體組織的衰老。而氧氣負離子可以有效結合自由基，然後排出體外。城市中的氧氣負離子的含量僅爲100至300每單位，而山中可達數萬。所以，常在山中行走，可以有效排出有害自由基，從而延緩衰老。