怎麼樣纔可以快速瘦腿，在這個愛美的年代，女性朋友除了要求有一張好看的臉蛋還追求一雙纖細修長的美腿，要是腿很粗的話會影響到美觀。下面分享怎麼樣纔可以快速瘦腿。
怎麼樣纔可以快速瘦腿1
動作一：腿合攏平躺在牀上，將兩腿伸直慢慢向上擡起，直到和身體成90度角爲止，然後再慢慢的分開變成一個“v”字型，做這個動作的時候要注意雙腿始終保持繃直，重複動作20次。
可以隨着腿部肌肉對這個動作的適應慢慢的增加次數，這個動作可以運動到小腿最難瘦最結實的肌肉，並且還可以瘦到腹部哦。
動作二：背挺直平站在地面上，做類似蹲馬步的動作，這個動作做起來可能會使你的小腿感到很酸脹，這時候可以加上一些微幅的內外擺動，就可以運動到小腿內外側的贅肉
每次只要堅持一分鐘就可以了，再相隔重複動作五次。這個動作可以加速脂肪燃燒，連結實的小腿肚脂肪也可以有效燃燒。
動作三：平站在地面上，一隻腿往後伸，好像踢出去一樣，但是要注意踢出去的時候速度不要太快了，要儘量的延伸到自己的極限，儘量的提高踢遠後，保持動作5秒鐘，然後復原，再繼續重複動作十次左右。
這個動作可以加快脂肪燃燒，有效拉伸小腿肚上的肉，還可以改善大腿和臀部的線條。只要堅持每天抽一點時間做這個動作，瘦腿效果是相當不錯的。
此外，還可以合理利用生活中閒餘的時間來做瘦腿運動。比如說，辦公族們可以在坐着工作的時候，只坐在椅子的前半部分，腳掌平放在地面，讓腳平舉伸直，停留大約5秒左右，然後換另一隻腿重複動作。
還有最適合懶人的日常瘦腿小動作：平時在家坐着看電視的時候，可以背挺直坐在椅子上，讓膝蓋夾着抱枕，然後踮起腳尖，保持動作10秒左右。
另外，在瘦腿期間，也要注意一下日常飲食，可以多吃一點排毒去水的食物來消除水腫，腿部的水腫大部分的原因都是因爲下半身的循環不是很好，淋巴排毒功能受到阻礙，
平時要多吃一些瓜類、筍類、紅豆等食物來排水排毒，這樣腿部自然而然的`就瘦下來了。
怎麼樣纔可以快速瘦腿2
1、筆直站立：人要靠着牆或者是櫃子站着，一定要站得很直，尤其是腿，必須要伸得直直的，要不然就沒有辦法達到瘦腿的功效。
站立的姿勢和站軍姿差不多，每天堅持站立半小時，慢慢地你會發現腿看上去變得修長了。這種方式不但能夠快速瘦腿，瘦肚子瘦小腹效果也是非常不錯的。
2、臺階鍛鍊法：兩條腿合在一起，雙腳前腳掌位於階梯上面。雙腳盡全力把腳後跟往上移，在階梯邊上站直。接着慢慢不斷往上收縮小腿肌肉，等到小腿肚出現酸脹的感覺後再下來。
同時要盡力把足跟往下壓，讓它與階梯面保持統一的高度，不過別讓腳跟碰到地面，等到小腿肚發顫後停止。重複這個運動，堅持一段時間就會有效果。
3、運動之後不可以進食：運動之前可以進食，不過運動之後就不要再吃任何食物了，不然會導致身體吸收更多的熱量，也就是運動白做了。所以，爲了能夠快速瘦腿，大家還是忍忍吧。
4、擡腿：把雙腿擡起來，和地面成垂直狀態，這麼做能夠快速瘦小腿。很多女性朋友在電腦前一坐就是一天，腿部看上去有些浮腫，這時候就可以做擡腿運動了。
5、站立擡臀：這個動作看上去非常簡單，但是做起來還是有點難度的，只要女性朋友能夠長期堅持，不但可以瘦腿，而且還能讓屁股變得更緊緻。
6、夾水瓶法：大家隨便找個地方坐下來，把小肚子收起來，深呼吸，同時將沒有打開過的礦泉水瓶置於雙腿中間。慢慢擠壓礦泉水瓶子，持續幾秒鐘，重複數十次就行了。
