女人四十肚子大腰粗怎麼辦，肚子大腰粗在我們的生活中是很多人都會出現的情況，尤其是隨着年齡的增長，是大部分人都會有的症狀，以下了解女人四十肚子大腰粗怎麼辦。
女人四十肚子大腰粗怎麼辦1
導致女性腰粗肚子大的原因，主要包括以下幾方面：首先，考慮是由於機體脂肪組織過多而引起的腰粗肚子大。女性同志脂肪組織分佈較多，尤其在懷孕或者生孩子以後會導致腹部脂肪組織增多，進而引起腰粗肚子大。
對於這種原因引起的腰粗肚子大，一方面平時要加強鍛鍊，另一方面要注意控制飲食，少吃肥甘厚膩食物，適當多吃清淡蔬菜等。其次，考慮是由於懷孕等情況下引起的腰粗肚子大。女性同志懷孕後，隨着胎兒的生長髮育以及羊水的增多，會導致機體腰粗肚子大。
在生活上面：控制總熱量的攝入，少吃加工的甜點和加工的肉製品，增加新鮮的蔬菜，新鮮的蔬菜含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸的蠕動，促進排便。增加運動。運動包括有氧運動和抗阻運動和以及柔韌性運動。多做抗阻運動，改善核心肌羣的力量。適當的做腹部的按摩，每天30分鐘，一週三到五次。
如果在生活上沒有得到應有的效果可以試一下醫療的抽脂。
吸脂目前的安全性比較高。首先它只是適量的去除多餘的脂肪，不會影響到人體正常需要的部分，所以很安全。其次選擇性強。運動一般是全身動，但是吸脂就比較靈活，真正做到想瘦哪裏就瘦哪裏，可以起到一個體形雕塑的作用不會反彈。一般通過節食
減肥很容易反彈，但是吸脂是直接取出體內多餘的脂肪細胞，人成熟之後，脂肪細胞就不會再分裂了，也就是數量不再增加，破壞了脂肪細胞之後，現在脂肪細胞只會有可能體積增大，因此不會復發的那麼明顯和反彈比較明顯，總而言之，有明顯的改善。推薦在正規的醫院進行手術。
女人四十肚子大腰粗怎麼辦2
四十歲女人發胖肚子大
1、食用健康食品：酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。
2、少喝帶氣飲品和少嚼香口膠：喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。
3、走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。
4、進食時消除緊張感：吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜，咀嚼要夠充分。
5、食物要煮熟：時尚烹飪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。
6、吃飯要慢：吃飯的時候要慢，不要大口大口的猛吃，要細嚼慢嚥。不斷地咀嚼食物就可以讓胃部很好的消化掉食物，適當的減少身體裏的氣體，助消化，讓脂肪更少的囤積在腹部。
7、鹽按摩：鹽中含有很高的鈉，可以消除人體多餘的水分。在洗澡的時候用適量熱水泡鹽，然後塗抹在小腹上進行按摩，這樣可以更好地加速腹部血液循環，更快速的燃燒脂肪。
女人肚子大的原因
活動力差
腰部得不到充分的鍛鍊，就會囤積諸多的脂肪，再者就是如果腰部的運動強度達不到，也是不能達到瘦腰的效果。
對策：你也可以試試“333”運動，也就是一星期3次，每次30分鐘，心跳數達到130下爲原則，還要保證瘦腰運動的強度。
便祕代謝差
全身脂肪最容易囤積之處就屬腰部、腹部和臀部，一旦出現了就難以消除，想要趕走礙眼的肥肚，就得特別加把勁。
對策：除了運動和節食，還可以搭配定期上SPA解小腹之憂，不僅增加肌膚光滑彈性，同時加強新陳代謝，讓鬆弛的小腹變得更加緊實，全身也通體舒暢。
循環不好
肥厚的多餘的脂肪阻礙了原本通暢的循環，新陳代謝率差，就會讓你大腹便便。
對策：也許你手上已有爲數不少的塑身產品，但如何用的巧妙，才能事半功倍加速瘦小腹，其中的關鍵，就在於DIY按摩能幫助成分發揮最大功效，代謝腹部脂肪結構，每天堅持，一次20分鐘。
減肥最好的水果
橘子
橘子內含的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞，再加上含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產生飽足感，所以有減肥功效。
橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，後者具有消除疲勞的作用。如果把橘子內側的薄皮一起吃下去，除維生素C外，還可攝取膳食纖維，它可以通便，並且可以降低膽固醇。
火龍果
火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果，吃這種水果能有效地排毒和瘦身，因此深得減肥中人的喜愛。
火龍果含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸，預防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。
火龍果對防治便祕也很有效果。
香蕉
香蕉對減肥相當有效，因爲它熱量低且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此常被人們誤以爲熱量一定很高，其實不然。1根香蕉（淨重約100克左右）的熱量只有87卡而已，與一餐的白飯量（150克220卡）比起來，大約只有其一半以下的熱量。
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，食物纖維含量豐富，而熱量卻很低。因此，香蕉是減肥的'最佳食品。
香蕉還有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補的作用。
女人四十肚子大腰粗怎麼辦3
女生腰粗肚子大是什麼原因
腰瘦纔是真的瘦！腰部是最容易堆積脂肪的部位，腰上肉肉多，肚子大的話怎麼穿衣服都不好看。長期缺乏運動鍛鍊，久坐再加上不良的飲食習慣，不少女生過早的出現了水桶腰，大肚子的情況。想要快速有效瘦腰減肚子。先來了解一下造成腰粗肚子大的原因。
1、壓力大讓身體拼命製造脂肪
壓力會使體內釋放一種壓力荷爾蒙，(又稱爲可體鬆)，促進身體將多餘的血糖合成爲脂肪，並讓大腦對“飽”的敏感度變得遲鈍，讓人不知不覺吃得比平常更多。
2、年齡過30，食量沒變大也會胖
年齡約從30歲後，體內的生長荷爾蒙就會開始減少，肌肉流失，使新陳代謝能力變差。因此只要連續幾天吃的比較多，很快反映在體重上。
3、應酬時的煙、酒 造成男人肚子圓
中年男性的啤酒肚多是屬於這一類。平常喜歡吃油炸、燒烤與重鹹口味的大魚大肉，加上中醫認爲酒屬於“溼熱”之物，會阻礙經絡氣血運行，降低新陳代謝能力，所以體脂肪高，腹部脂肪比例也高，整個肚子圓滾滾的。
也有研究發現，抽菸的人不論男女，都比較容易過重並胖在肚子上。
4、喝高果糖飲料、吃甜食，就像直接在身體裏堆脂肪
手搖飲料店或餅乾、糖果中常見的“高果糖糖漿”對你的肚子最危險，研究發現這種糖特別容易造成腹部脂肪囤積。
手工蛋卷、爆漿麪包等容易被你忽略計算的小點心，幾乎都是“高升糖指數食物”，吃了以後會讓血糖急速上升，促進胰島素大量分泌，也會增加脂肪的形成。
5、吃冰刺激大
讓腹腔增加脂肪保護內臟“冰”包含溫度低的冰品與性寒的食物。其中，寒性食物會損傷五臟六腑的陽氣，影響脾胃運作，妨礙全身的代謝循環，使人看起來浮腫肥胖，而且多會胖在下腹，跟大腿、臀部上。吃冰冷的食物，也會讓腹部突出，在年輕女性身上特別明顯。
6、更年期荷爾蒙 改變脂肪的位置
根據調查，臺灣50～59歲女性半數腰圍大於80公分。步入中年的女性常會困惑“爲什麼體重明明沒有增加，肚子卻變大很多?”其實這跟荷爾蒙的變化有很大的關係。
年輕時，脂肪容易長在臀部跟大腿上，但進入更年期後，體內的雌激素分泌變少、雄性激素相較變多，造成脂肪分佈的位置改變，逐漸像男性一樣容易胖到肚子上，而從“西洋梨”身材慢慢轉爲“蘋果型”。
女生腰粗肚子大怎麼減肥
飲食
1、酸奶
酸奶不僅含有牛奶的豐富營養成分，富含鈣質和乳酸清，幫助抑制膽固醇。還含有助清腸作用的乳酸菌，能夠改善便祕，加快腸胃蠕動，把體內的老殘廢物排泄掉，小肚子自然也會變小啦。
2、韭菜
韭菜含有豐富的維生素、蛋白質和微量元素，最讓人驚喜的是還含有胡蘿蔔素和大量的纖維素，有很好的預防和治療便祕作用，能夠增強腸胃活動機能，把腸道中多餘的脂肪排泄出去。
3、海帶
低價又營養豐富的海帶，除了具有強大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性們不可錯過的明星減肥食品。其富含的牛磺酸和食物纖維藻酸，可以幫助降低膽固醇，排出腸內脂肪。
4、生菜
素有減肥菜之稱的生菜，含有豐富的膳食纖維和維生素C，能夠增強飽腹感，消除多餘的脂肪。而且生菜內含的萵苣素和甘露醇等成分，更是降低膽固醇、排油消脂、利尿和促進血液循環的天然物質。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔除了豐富的纖維素能夠延長飽足感之外，其富含的維生素C和β-胡蘿蔔素，更能避免脂肪在腹部堆積。
6、木耳
木耳可謂是腸胃的“清道夫”，能夠促進消化，降低血脂，幫助腸道多餘廢物和脂肪排泄。還能夠採血駐顏，有效排毒減肥的同時，還另肌膚紅潤，容光煥發。
7、魔芋
富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯。魔芋在腸胃裏迅速吸水膨脹，增強飽足感又不傷害消化系統，還能脂肪酶的活性以及內分泌的機能，迅速分解排泄脂肪。
8、大蒜
大蒜可是血液的淨化劑，大蒜在消化過程中的硫基化合物，可以降低壞膽固醇，並有助於增加高密度膽固醇，幫助溶解脂肪，有助於減肥消除肚腩。
運動
快速瘦腰一：“椅子運動”
就好像在椅子上坐着那般，雙手進行扶扶手的姿勢，後背靠到椅背上，注意其實沒椅子，只是自己想象着在椅子上坐着。之後身體緩緩下蹲，覺得屁屁真的在椅子上坐着那般。在進行這個動作的時候腰部要用力，腳的位置不動，讓大腿來承受身體的重量。
快速瘦腰二：“自行車運動”
身體在地板上平躺，雙手放到腦後，左腿膝蓋彎曲並盡最大能力往胸部靠近，右手肘往左腿膝蓋靠近，右側肩榜隨之擡起。接着換另一側重複做這個動作。
快速瘦腰三：交錯腿運動
身體在地板上平躺，交叉雙腿，雙手抱頭，接着交叉的雙腿緩緩擡起，盡最大能力往上擡，讓雙腿和地面呈直角，頭部也隨之緩緩擡起。當擡到最高點的時候停頓呼吸一次，接着重複做這個動作。
快速瘦腰四：健身球運動
讓自己在健身球上躺着，讓下背部接觸健身球，交叉雙手放到胸部，也能抱頭。腰部用力將上身擡起，讓身體離開健身球，注意保持平衡。接着再躺下來，重複做這個動作，像在健身球上進行仰臥起坐那般，可以有效瘦腰腹。
快速瘦腰五：手臂屈曲運動
身體在地板上平躺，雙手往頭頂方向伸直，雙手重疊，彎曲膝蓋，接着上身與肩榜用力往上擡，脖子儘量別伸長，始終讓手臂保持伸直。
快速瘦腰六：腹肌板運動
手握腹肌板的手柄，身體往前伸直，腹肌用力帶回身體，能起到非常不錯的瘦腰腹效果。
快速瘦腰七：雙腿伸直瘦腹運動
平躺身體在地板 ，雙腿往上擡起和地板呈直角，雙手抱頭或者是手臂往上伸直，雙腿用力保持上擡的姿勢，接着將雙腿和手臂放下，並重復做。
快速瘦腰八：平躺擡腿收腹運動
這動作運用了腹肌力量。平躺身體，手臂自然放到身體兩側，交叉雙腿，用腹肌的力量擡起身體，彎曲膝蓋，接着將雙腿放下，並重復做這個動作。相對來說這個動作簡單易學，不過務必要用腹部力量，而並非腿部力量。
