分享4種瘦腿的方法。炎炎夏日，正是穿短褲短裙大秀美腿的季節了，但現在社會的發展，人們出門走路少了，從而導致腿部的脂肪也堆積成大粗腿。下面，就一起來看看分享4種瘦腿的方法吧。
分享4種瘦腿的方法1
美容美體瘦腿方法一：保持營養的均衡
美容美體的重點是要保持營養的均衡，這是因爲不恰當的減肥瘦身方法會使蛋白質缺乏，有可能會形成腿部浮腫，導致肌肉鬆弛，所以經常吃一些海苔、木瓜、菠菜等瘦小腿的食物纔是首選。
美容美體瘦腿方法二：多做有氧運動
想要瘦腿，可以多做有氧運動如跑步和騎自行車，這些都是瘦小腿最好的運動辦法，每次運動時，都要確保訓練30分鐘以上，每週最起碼也要運動3-5次纔會有作用，這樣可以有助於長時間坐着的小腿消除皮下脂肪。
美容美體瘦腿方法三：瑜伽運動
1、先讓背部筆挺站立吸氣，雙掌放於頭上，單腿提起腿掌貼於大腿側，左右腿各做10下。
2、然後坐在地板上，向內曲折一條腿，先吸氣，身體向伸直的腿傾前，呼氣後坐直，左右腿各做5次。
美容美體瘦腿方法四：按壓瘦腿
雙腳膝蓋以下有許多對瘦腿非常有用的穴道，美容美體魚美人建議可通過按壓的方法來刺激在腳踝、小腿腿肚處集中着許多穴道。
以到達消除浮腫、提高代謝的效果，同時還能促進雙腳的血液循環，腿部循環更暢通，對於改善寒冷體質有多幫助，並且通過按壓後腿部肌肉也會變得放鬆，還能緩解勞累。
分享4種瘦腿的方法2
如何瘦小腿
瘦小腿的水果
1、獼猴桃在我們的生活中很常見,獼猴桃中含有豐富的維生素A和膳食纖維。
經常食用獼猴桃,可以促進體內脂肪的分解,對消除腿部過多的脂肪堆積很有好處。腿部肥胖的朋友經常進食獼猴桃有很好的瘦腿作用。
2、蘋果也是我們日常生活中很常見的水果,蘋果中含有豐富的蘋果酸和果膠。
食用後有助於人體下半身脂肪的分解,蘋果中還含有豐富的鈣元素,在進食後,有助於體內多餘的鈉元素排出,對緩解水腫有一定的好處。
3、經常食用木瓜,對減輕腿部肥胖也有一定的作用,木瓜中還有豐富的蛋白分解酶。
在進食後,對人體下半身脂肪分解有一定的作用,並且木瓜中所含有的果膠還可以促進體內廢物的排除。經常食用木瓜,不僅有瘦腿作用,而且對人體的健康也很有好處。
4、經常食用香蕉對減少人體下半身脂肪也很好處,香蕉中含有的脂肪成分很少,但是產生的熱量卻很高,肥胖的朋友經常食用香蕉是很好的選擇。
香蕉中還含有豐富的鉀元素,經常食用,有利於人體多餘的鈉元素的排出,對減輕下半身的水腫很有好處。
瘦小腿的`食物
1、芹菜
芹菜富含鐵元素,可以促進人體對鈣的吸收,使運動後的腿部骨骼關節更加健康。
芹菜中的膳食纖維還可以加快女性新陳代謝,減少人體對脂肪的吸收。芹菜的清香味道還可以讓女性減少肉類食物的攝入。
2、麥片
富含豐富的礦物質維生素與膳食纖維,膳食纖維可以加快女性新陳代謝,減少人體對食物熱量的吸收,從而起到瘦腿的效果,還可補充多種女性體內所需的維生素。
麥片中的營養成分還可以降低血壓,改善女性的性冷淡,性冷淡的女性可以多吃一些。
3、薯類
薯類食物的脂肪含量幾乎爲零,薯類食物中的膳食纖維還可以阻止人體對脂肪的吸收。
而膳食纖維遇水膨脹則可以增加女性的飽腹感,這樣就可以減少熱量的攝入,間接達到瘦腿的目的。
4、芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質,特別是它的“亞麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的膽固醇,食用前將芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素。
瘦小腿最快最有效的四個方法
小腿做SPA
方法：
將溫水放入水桶裏，水位要沒過小腿，加入精油和鹽。小腿在水裏浸泡15分鐘左右，浸泡的時候要按摩小腿，幫助排毒。
飲食瘦小腿
血液循環不好，就會容易雙腿浮腫。多吃含有維他命E的食物，可以加速血液循環。比如杏仁、花生、小麥胚芽等。
經常吃含鹽很高的食物，也會令體內堆積過多的水分，形成水腫。同時含有鉀的食物，則有排出體內多餘水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。
運動瘦小腿
瘦小腿同樣需要多做運動。上下樓梯是最好的瘦小腿方法之一。用腳尖或腳跟力量爬樓梯，將重心落在整個腳掌上。
另外高擡腿運動也是瘦小腿不錯的方法。腿擡得越高，腿部脂肪的燃燒就越迅速。
按摩瘦小腿
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。先按壓腳趾，再從腳趾縫開始，往腳踝方向推壓腳背，放鬆小腿肌肉，促進小腿血液循環，減輕小腿浮腫。這個方法非常適合因爲穿高跟鞋而腳痛的人，常常練習會有明顯的改善。
