6種方法加快新陳代謝
6種方法加快新陳代謝，新陳代謝對於人們健康來說是非常重要的，每個人的新陳代謝快慢是不一樣的，有些人的新陳代謝很慢，對健康有影響。下面分享6種方法加快新陳代謝！
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據美國webmd網站報道，促進新陳代謝、恢復輕盈體態的方法隨處可見。但身體的新陳代謝有多快取決於多種因素。
有些人新陳代謝速率快是因爲遺傳，而在靜止狀態下，男性往往比女性消耗更多的熱量。對於大多數人來說，人體新陳代謝在40歲之後就會逐漸緩慢下來。雖然我們無法改變年齡、性別或遺傳因素，卻可以通過其他方法來加快新陳代謝。
1、鍛鍊肌肉
即使你什麼都不做，你的身體也會在不斷地消耗熱量。肌肉越發達的人靜止代謝率越高。每磅肌肉每天大約需要消耗6卡路里來維持，而每磅脂肪每天只消耗2卡路里。
雖然4卡路里的差異並不是很大，但隨着時間地推移也會起巨大作用。只要你堅持力量訓練，全身的肌肉都被激活後，就可以提高你每天的平均代謝率。
2、多飲水
人體需要水來參與新陳代謝，如果你有不口渴就不喝水的習慣，那就趕緊改改吧。因爲當人體處於輕度脫水狀態時，新陳代謝會自然而然地減慢。
一項研究結果表明，成年人中每天喝八杯水以上的比只喝四杯水的人燃燒更多熱量。爲了保證人體水分充足，每次進食前可以喝一杯水或其他無糖飲料。此外，多吃新鮮水果和蔬菜也有助於補充水分。
3、加強鍛鍊力度
有氧運動不會使肌肉變大塊，但它可以在你鍛鍊的幾小時後加快新陳代謝速度。相比中低等強度的鍛鍊，高強度的運動可以更加有效地促進靜止代謝率。
因此，爲了使新陳代謝加快，你不妨嘗試到健身房參加高強度的訓練或者在散步過程中加入短跑。
4、嘗試能量飲料
某些能量飲料含有的'成分可以給新陳代謝加速。比如牛磺酸就可以加快人體新陳代謝，幫助燃燒脂肪。但是，經常飲用能量飲料可能會導致高血壓、焦慮、睡眠問題等。因此，美國兒科學會建議兒童和青少年不要喝能量飲料。
5、少食多餐
每次不要吃太多太飽，經常吃反而可以幫助減肥，你相信嗎？在兩餐之間的幾個小時裏，適當吃一些點心、零食等，有助於保持新陳代謝高速運轉，從而消耗更多的熱量。一些研究還表明，經常吃零食的人正餐一般都會吃得少。
6、避免節食減肥
有些女性爲了減肥，強迫自己每天攝入少於1200卡路里的食物。事實上，這種節食的做法並不利於加快新陳代謝。短期內可能體重會下降，但這減下來的體重大部分來自肌肉比例的下降。
而肌肉越少，靜止代謝率越低。最終的結果是導致身體燃燒的熱量變少，體重再次增加。
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1、不一定非要晨起鍛鍊。
晨起鍛鍊雖然是一個減肥的好選擇，但是如果因爲早起而缺乏睡眠，就會讓身體的荷爾蒙平衡被影響，就會給身體帶來負面影響，也不利於身體的新陳代謝。
2、把鍛鍊的分成幾個小段進行。
如果是激烈並且長時間的運動會讓食慾增加，就會通過攝入更多食物來補充被燃燒的能量，就起不到減肥的作用。
所以，把鍛鍊分成幾個小部分進行，並且增加鍛鍊的次數，就可以提高代謝並且不會增加食慾，將能量的補充量將爲最低。
3、不能暴飲暴食。
有些人在平時有暴飲暴食的習慣，特別是在心情不好的時候，而這個習慣在減肥期間也會存在。
但是這樣會容易讓身體代謝出現異常，尤其是當一天突然攝入的食物跟平時不一樣時，就容易讓食物在被消化的時候代謝也跟着加快，就容易發生異常。
4、適當的吃肉。
相對於其他卡路里多的食物來說，身體在消耗蛋白的時候需要更多的能量來促進新陳代謝，所以適當的攝入一些肉，適當的肉量能夠讓身體有能量去維持新陳代謝，特別是消耗比較多的蛋白時。
5、可以適當地吃零食。
對於零食減肥的人都以爲是不能吃的，但並不是，零食只要正確食用，是不會導致肥胖的。
由於平時兩餐之間的時間太長，這樣容易在第二餐的時候攝入過多食物，所以在中間可以適當補充一些零食，這樣可以促進新陳代謝，從而保持身體不會因爲飢餓而在下一頓攝入過多。
6、遠離蘇打水。
有很多人說蘇打水對身體很好，可以促進新陳代謝，但實際上經常喝蘇打水會降低身體對糖等處理的能力，也會降低新陳代謝的速度，而且蘇打水中含有一定的熱量，吃多也是會導致肥胖。
溫馨提示，新陳代謝的正常運行不僅可以讓身體保持正常，還有促進減肥的功效，如果在減肥期間沒有注意身體的新陳代謝，也是會降低減肥效果的。
