掌握新陳代謝規律燃脂更快速，脂肪是人類用來抵禦嚴寒的最佳裝備，但是過多的脂肪不僅會給我們的健康造成傷害，而且會影響我們的身材的美觀，來看看掌握新陳代謝規律燃脂更快速。
掌握新陳代謝規律燃脂更快速1
新陳代謝的規律又是如何的呢？
一：早上6-9點，新陳代謝最活躍，享用健康早餐燃脂加速
早上起來到九點的這個時段，是基礎代謝最旺盛的時期，也是小腸大量吸收營養的好時段，因此這個時間，吃什麼都不怕胖！這個時候，絕對不要浪費時間，抓緊吃一頓豐盛的早餐吧，這頓吃得好，可以讓身體代謝加快，提早啓動身體一天的脂肪燃燒機制！
此時，享用高纖維素+優質蛋白+碳水化合物的早餐最有幫助。經典的早餐搭配有豆漿+雞蛋+高粱饅頭+蘋果;或者是牛奶+三明治+香蕉，都是可以選擇的營養減肥早餐。
二：上午9點-12點，瘦大腿佳期
在這個時候，新陳代謝會保持相當高的活躍度，尤其是心臟，開始加大馬力投入工作，心臟工作有力，迴流就越好，腿部的細胞就會更加活躍。
所以想瘦大腿的，就要趁這個時候趕緊做些瘦腿的按摩或者動作練習，來幫你實現事半功倍的減肥效果。你可以沿着大腿內側一路敲擊，痛的地方就多敲幾下，兩邊各敲五分鐘，堅持下去，褲子就會告訴你變瘦了沒有。
三：上午12點-中午3點，過度期配合呼吸瘦腰腹
在經過一個上午的活躍後，人體的新陳代謝在中午的時候，進入了平緩的休整期，此時，血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反應遲緩。此時不適合劇烈運動，更不可能通過節食去減肥。
但是你完全可以做些輕緩的動作，通過配合深呼吸來瘦腰腹。最簡單的做法是，你站在地面，用力收緊腹部，同時用嘴巴吐氣，數7秒後，再吸氣，同樣數7秒，循環練習10分鐘。
四：下午3點-5點，最佳運動減肥時刻
下午3到5點，人體在生物鐘的控制下開始逐漸恢復工作能力，人體新陳代謝重新步入正軌。這個時間是科學家認爲的最佳運動減肥時間，身體適應能力和神經的敏感性最好。此時，你可以進行比如慢跑、騎單車、跳繩，或者仰臥起坐、俯臥撐、跳舞之類較簡單又方便的運動。利用好了，就能讓你減肥速度加倍。
五：下午5點-7點，享用晚餐最佳時期
到了下午5-7點，人體的新陳代謝進入低緩期前的旺盛時刻，此時人體疼痛感覺減弱，神經的活動能力降低，不適宜做運動，不過適合享受晚餐。所以，在7點你最好外出就餐，以便在下午到晚上時段消化較爲活躍的'時候，成功地把晚餐熱量吸收轉化掉。
晚餐原則：以清淡爲主，少吃或不吃澱粉類，多吃蔬果類，要吃肉的話，就選白肉。
六：晚上7-11點，瘦臉的走起
到這個時候，新陳代謝就要開始變慢了，如果你現在才吃晚餐，吃進去的食物轉化的熱量大約只能被吸收30%，剩下的都會被囤積成肥肉！加上這個時間點，是淋巴系統的排毒時間，適合利用循環的走勢，把臉上的肉肉甩走。尤其是臉部浮腫的妹子，在下顎和耳根附近按摩幾分鐘，可以有效地通過淋巴排除臉部毒素，消除臉部的浮腫。
掌握新陳代謝規律燃脂更快速2
散步中休閒、減肥兩不誤
正確的步行姿勢應當是挺胸擡頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗爲宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。
普通散步法
用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次。適宜在風景比較宜人的公園或馬路上。
快速步行法
每小時步行5-7公里，每次鍛鍊30-60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神。
走路也能走出花樣來？看似簡單的散步這項茶餘飯後的活動，卻有着不少的益處。“飯後百步走、活到九十九”，大概就是說的這個意思吧。對於女性來說，除了可以舒暢心情之外，散步還有一個更深層次上的意義――― 減肥，途中注意一些小的細節，對減肥將十分有益。
定量步行法
包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘，再在平地上行走15分鐘。
擺臂散步法
散步時兩臂有節奏地向前後襬動，可增進肩帶胸廓的活動，適用於有呼吸系統疾病的人。
摩腹散步法
一邊散步，一邊按摩腹部，這對有消化不良和胃腸疾病的人很有益處。
步行鍛鍊後的保養
白領女性可能因爲工作原因，不得不終日與高跟鞋爲伍，但要注意皮鞋尤其鞋底一定不可以太硬，鞋不能擠腳。散步後回到家，最好就打赤腳，徹底放鬆。洗澡時注意用熱水泡泡腳，可以緩解足部疲勞。洗完澡後，坐在牀上，放鬆兩腿，用手由下至上按摩，能幫助促進新陳代謝，排除毒素。加強腿部柔韌性是防止肌肉僵化的有效途徑。工作時，坐在椅子上，將腿伸直，然後做勾腳尖、繃腳尖的運動，小小運動可以發揮美化小腿的大作用。
