打造易於燃脂代謝的體質，想要燃燒脂肪不一定需要戶外幾公里的跑步或者拼命跳繩那麼辛苦，往往只需要打造易於燃脂代謝的體質，來幫助我們輕鬆減脂。下面就來分享打造易於燃脂代謝體質小竅門。
打造易於燃脂代謝的體質1
肩胛骨減肥操
肩胛骨減肥操步驟
Step 1
1、雙腿張開至與肩同寬站立，骨盆立起來，上下身處於同一平面上，肩胛骨下壓並後仰，讓胸廓打開，兩手貼於大腿外側。
2、慢慢吸氣，手臂從兩側緩緩舉起，儘量往上拉伸，手肘筆直，左右手掌合十。
3、然後向外屈肘，打開手臂，手掌翻向外側，隨着手肘往下拉動，手臂緩緩放下。
4、此時，往上收攏的肩胛骨往下拉伸，手臂放下至手肘與胸部同高的位置即可，期間儘量保持胸廓打開的姿勢。從1-4來回重複動作10次。
Step 2
1、張開雙腿站立，兩腳之間的步幅稍稍大於肩寬，上身挺直，肩胛骨後仰，放鬆肩部，讓胸廓打開，手肘稍稍往側腰收攏。
2、上半身稍稍往前俯下，但與下身的夾角保持在90度或以上，不要俯身過度。手臂與骨盆前方交叉，手掌向內。
3、保持手臂交叉的姿勢，慢慢仰起上身，恢復筆直站立，交叉的手臂往上舒展開來。
4、手臂交叉舉到頭頂後，開始慢慢分開，分開時掌心從前轉向內側，手肘和手腕適當地彎曲，利用肩胛骨的拉伸力將左右手臂拉開距離。
5、當手肘放下至與胸同高的位置上，下臂也相對地拉開距離，差不多到達肩部的高度就OK。
Step 3
1、雙腿分開至與肩同寬地站立，腳趾稍稍往外側朝向，手臂往前平舉，保持與肩同高，手指有意識地併攏伸直。
2、然後利用肩胛骨往中央收攏的力度，帶動手肘往後彎曲，手臂隨之拉開距離，但手臂始終保持高度，不要放鬆哦，以這個姿勢自然呼吸數次。
3、手肘繼續往後拉動，讓肩胛骨進一步往中央施壓，胸廓打開，最後緩緩地將手臂放鬆，恢復前平舉的.姿勢。
Step 4
1、同樣是張腿張力，腳趾往外朝向，手臂往前舉起，手掌於額頭稍高的地方合十，手指指向後方，手臂微微屈肘但注意要打開。
2、保持合掌的姿勢，往後方進一步舉起手臂，到達頭頂上方。
3、一邊呼氣，一邊再往後推壓手掌，從肩胛骨後壓來帶來推力，注意此時不要往上擡頭，手臂不要放下哦，1-3重複10次。
肩胛骨減肥操
肩胛骨減肥操功效
1、養成易瘦體質
在我們的肩胛骨周圍，聚集着褐色脂肪細胞，跟普通脂肪細胞不同，它們具有促進燃脂的作用，如果想讓減肥變得更有效率，比起你做大量的運動，倒不如先激活這些褐色脂肪細胞吧！
2、提升代謝消除水腫
活動一下肩胛骨，拉伸收縮，對於久坐辦公的MM們，可以刺激血液循環，促進體內代謝，消除體內毒素和水腫。
肩胛骨減肥操注意4個要領
1、保持呼吸
在拉伸肩胛骨，刺激肌肉的期間，別不自覺地停止呼吸，這樣會令肌肉緊張，無法到位地完成動作。相反，要保持自然的呼吸，並適當地運用深呼吸去提升減肥效果。
2、充分舒展肌肉
一邊做着拉伸動作活動肩胛骨，一邊讓肌肉充分拉伸起來，特別是肩胛骨周圍的深層肌肉，這些肌肉羣在平時難以通過運動或日常活動來刺激，如果能切實鍛鍊好深層肌肉，那麼你的身材也能迎來大改造！
3、儘量避免反作用力
在做拉伸動作的時候，注意動作儘量輕緩，慢慢地做到位，如果動作太快太大，會對身體帶來負擔，避免弄巧成拙哦。
4、覺得不太舒服就停下來
做運動減肥，並不是說要搞得身體很累。伸展動作的目的就是充分舒壓，通過輕緩的動作消除肌肉的壓力，包括毒素與脂肪也能逐步消除。所以如果剛開始做這套減肥操，覺得有的動作做起來會讓身體疼痛，那麼就先緩一緩吧，每天做一點，稍微讓身體適應過來再逐步提高難度吧！
打造易於燃脂代謝的體質2
一、幹烤番茄、微波番茄減肥原理：提升代謝、燃燒脂肪
番茄減肥原理
番茄減肥已經“紅”了好幾季，具有整腸消水腫作用的番茄，一直都被想瘦的美眉們，當作健康瘦身的優選減肥食品。
但是生番茄卻屬寒性蔬菜，使人體代謝下降，如此一來，瘦身效果便打了折扣。
營養專家說，番茄加熱烹調後，內含的茄紅素變得較易被人體吸收，可以加速血液循環，提高代謝、脂肪也更容易被燃燒！
建議你每餐飯前都要吃，1天內要吃2箇中到大型的番茄。如果下午肚子餓了想來個下午茶，幹烤番茄會是個不錯的選擇唷！晚上肚子餓，來碗番茄湯也不錯。
二、番茄減肥食譜推薦
番茄減肥食譜推薦
加熱番茄，不一定要將其作成菜餚，只需將它切塊、撒上細鹽，再用鋁箔紙包好放進烤箱烤6分鐘，就是可口又燃脂的幹烤番茄。
將1個番茄切塊、加鹽及胡椒粉、加少許水，放進微波爐2-3分鐘，也是一道可口的鹹點心！
將1個番茄切塊、加鹽及胡椒粉，改加1碗水和少許蔥花，微波時間增至5-6分鐘，就成番茄湯啦！
三、燃脂豆漿飲用法則
燃脂豆漿飲用法則
豆漿內富含的維他命B羣，可幫助脂肪燃燒；維他命B2幫助脂肪分解；維他命B6則擔任支持肌肉的重任。但要怎麼喝纔對呢？日本研究發現了幾個新法則，你一定要看看！
法則1：飯前或搭配正餐喝
豆漿在消化吸收的過程中，最能發揮瘦身效果。搭配三餐一起飲用效果更加倍！另外，飯前喝豆漿所提供的飽足感，還可以防止不小心吃太多唷！
法則2：搭配高纖維的食材，瘦身效果加倍
在製造豆漿的過程，豆子裏的纖維都被過濾掉了。所以不妨在豆漿中加入可可粉或黃豆粉，或是豆漿搭配沙拉一起吃，不僅增添風味，更能提供飽足感。
法則3：1天1-2杯，也可使用在菜餚裏
約8成靠豆漿成功瘦身的人表示，她們每天飲用至少1-2杯的無糖或低糖豆漿。豆漿在消化過程中，可抑制醣類和脂肪的吸收。應用在菜餚中也是個不錯的選擇。不過，因爲菜餚仍含有熱量，所以要小心不要攝取過量。
