女人吃什麼新陳代謝快，長時間的精神緊張很容易對自己的身體帶來巨大的影響，如果出現了新陳代謝慢的症狀，很有可能導致自己過快的衰老，下面分享女人吃什麼新陳代謝快。
女人吃什麼新陳代謝快1
第一，適當的攝入咖啡。咖啡因不僅能夠在早晨的時候清醒自己的大腦，而且，也能夠幫助女性達到加強身體新陳代謝的功效，有利於身體的健康，而且，平時適量的攝入一些咖啡，可以保持自己苗條的身材，因爲它可以減少自己食物的攝入量，降低自己的食慾。
第二，早晨吃雞蛋。如果女性朋友身體新陳代謝比較慢，在早晨的時候就應該多吃雞蛋，它能夠幫助身體減掉一些脂肪，有利於身體的健康，而且，可以達到非常好的有助於新陳代謝的功效，對一些新陳代謝比較慢的女性來說是非常好的`。
第三，多喝水。水是我們的生命之源，有利於身體健康，所以，平時多喝水對身體來說是比較好的，可以補充身體需要的水分，而且，如果自己平時的心體新陳代謝比較慢，多喝水也可以達到增強新陳代謝的功效，還可以燃燒身體多餘的熱量。
第四，喝一杯綠茶。茶平時也是非常好的養生飲品，比如綠茶不僅能夠對抗自己的一些沉迷的狀態，可以達到清醒頭腦的功效，也可以幫助女性朋友達到加快新陳代謝的效果，對女性朋友來說是非常好的，可以燃燒自己身體多餘的脂肪，有利於保持身材。
女人吃什麼新陳代謝快2
藍莓、茄子、紫甘藍、紫米等富含花青素的食物
花青素是一種天然抗氧化劑，它能夠保護人體免受有害物質——自由基的損傷，有助預防多種與自由基有關的疾病。花青素可以促進眼睛視紫質的生成，穩定眼部的微血管，並增強微血管的循環，從而促進眼部的新陳代謝。此外，花青素還能抑制炎症和過敏，改善關節的柔韌性。需要提醒的是，花青素在酸性條件下更穩定，所以在烹調茄子和紫甘藍等富含花青素的蔬菜時，可適量加些醋。
紅豆、綠豆、燕麥、糙米等富含膳食纖維的全谷雜糧
在同等重量下，全谷雜糧可提供更多的膳食纖維和抗性澱粉，它們不僅能幫助清腸通便，對便祕的人也很有益處，且在大腸中能促進有益菌的增殖，改善腸道微生態環境，促進腸道的新陳代謝，有助降低腸癌風險。全谷雜糧可用來熬粥煮飯，也可用豆漿機打成糊吃。
菠菜、小油菜等富含維生素K的食物
維生素K可以激活骨骼中一種非常重要的物質——骨鈣素，促進鈣沉積到骨骼當中，有利於骨骼的新陳代謝，從而提高補鈣效果。哈佛大學研究表明，如果女性維生素K攝入較低，就會增加骨質疏鬆和骨折的危險。一般情況下，蔬菜葉片的綠顏色越深，維生素K的含量就越高，比如西蘭花、菠菜等。需要提醒的是，綠葉菜烹調時間不要過久，以免損失維生素K。
西蘭花、大白菜、芥菜、芥藍等十字花科蔬菜
十字花科菜大多含有吲哚和葡萄糖異硫氰酸鹽等成分，它們都助於清除毒素，減輕腎臟負擔，促進腎臟新陳代謝。此外，研究表明，常吃十字花科菜有助降低一些癌症的發生風險，如肺癌、結腸癌等。要想留住其中的活性成分，最好不要長時間水煮，可以焯水後涼拌或急火快炒。
動物肝臟、全脂牛奶、雞蛋等富含維生素A的食物
這種脂溶性維生素可促進皮膚的新陳代謝，能幫助皮膚形成新細胞，讓皮膚更柔軟，並防止乾燥皸裂。如果攝入不足，初期會導致上皮組織乾燥，嚴重時影響全身細胞。此外，β胡蘿蔔素可在人體內轉化爲維生素A，富含該營養素的食物有菠菜、胡蘿蔔、南瓜等。
辣椒、花椒等香辛料
辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝，讓身體細胞加速活動起來，起到燃脂的功效，儘管這種作用是暫時的，但研究發現，經常吃辣的人，發胖機率較低。吃辣時最好配一些涼性食物，如鴨肉、魚肉、苦瓜、蓮藕等，可清熱生津、滋陰降燥。吃辣時還要多喝水或湯，菊花茶、酸梅湯等是最好的“滅火器”。
女人吃什麼新陳代謝快3
1、綠茶
綠茶有大量ECCO兒茶素，即一種天然的食物營養素，促進新陳代謝，並減低患心血管疾病、糖尿病及凝肥的風
綠茶亦是零熱量飲品，可加姜、蜜糖、檸檬、玉桂和薄荷等一同飲用，口味變化多端，建議於早餐時間或餐與餐之間飲用。
2、蛋黃
很多人怕肥、怕膽固醇高，於是只吃蛋白，但如果你想增加新陳代謝率，就要全只蛋食。
蛋黃有豐富脂肪酸、脂溶性維他命及控制瞻部脂肪儲存的膽鹼。
全只雞蛋食用的話，亦可增加高密度膽固醇（好膽固醇），每天吃一至兩隻蛋爲分量適中，不怕膽固醇過高。
3、優質蛋白質（Lean Protein）
想加快新陳代謝，每餐都必須食用優質蛋白質。以一個58公斤的人爲例，每日應攝取47-58克的蛋白質。
蛋白質並不致肥，配合運動的話反而對增肌及降低體脂比例有益。
根據美國衛生研究院在2014年做的報告，蛋白質最高能將新陳代謝率提升35%，因此建議多食用蛋白蛋來源。
蛋白質來源包括：魚、雞胸、較瘦的牛肉、豆類、蘑菇、豆腐和蛋。
4、蔬果
蔬果有膳食纖維、維他命、礦物質及植物營養素，可排毒、改善腸臟蠕動、壓制肚餓、預防心血管疾病及加速新陳代謝。
炎症是新陳代謝變慢的原因之一，多吃蔬果正好減輕身體炎症。
營養師建議食綠葉蔬菜及其他色彩繽紛的水果，如：菠菜、羽衣甘藍、西芹、番茄、紅菜頭、紅蘿蔔、番薯或茄子等。
水果方面則可吃梨、蘋果、橙、柑橘、檸檬或莓果等。
5、蒜
蒜能降低血液中的三酸甘油脂、脂質和壞膽固醇，亦能阻止脂肪激素生長，抵抗炎症並促進新陳代謝。
每早食一瓣生蒜，或將它加到沙律、湯水、烤蔬菜都不錯。
6、奶酪
奶酪蘊含幫助消化的益生菌，科學家亦發現它可減少脂肪積聚，從而改善中央肥胖問題。
消化不良影響新陳代謝，食奶酪是解決辦法之一，不妨在午飯後吃一杯鮮果奶酪作飯後甜品！
