幾個小方法輕鬆瘦腿，一雙完美的雙腿對於每一個女性來說都是夢寐以求的，生活中很多女性朋友爲了追求纖細的雙腿用盡了各種各樣的辦法，下面跟小編一起來看看幾個小方法輕鬆瘦腿。
幾個小方法輕鬆瘦腿1
其實在平時的時候是可以多踮起腳的呢。小腿很多時候就是因爲血液不通導致的腿部脂肪堆積變成蘿蔔腿的，在每次走路的時候可以嘗試這踮起腳來行走，這樣能讓小腿的肌肉得到一個很好的鍛鍊，加快小腿的脂肪鍛鍊，促進血液的循環幫助瘦腿哦！
身體平躺在地面上，雙腿往上擡起，然後進行一個蹬車的運動，讓雙腿在半空中進行一個運動，這樣能讓腿部受力，尤其是小腿部，能夠快速的燃燒腿部的脂肪幫助快速的瘦小腿呢。
身體躺在牀上，上雙腿倒立在牆面上，讓腿部和牆面緊貼着，這樣能促進腿部的血液循環，讓腿部進行一個放鬆，這樣可以幫助腿部進行一個好的舒緩，對瘦腿的幫助是很有效果的！
在工作之餘的時候可以利用按摩來進行一個腿部放鬆，在平時的時候可以多按摩小腿，尤其是小腿部的足三裏穴位，按摩這裏能讓腿部的得到一個很好的舒緩作用，接觸疲勞和痠痛，對促進血液的循環是很有效果的呢，每天花上10分鐘進行一個按摩效果是很好的`呢！
這第五個方法就是大家最常見的方法了，就是通過泡腳來進行一個瘦腿效果，通過高溫的熱水讓腳從下到上的一個疏通，工作做了一天通過高溫能有效的舒緩腿部的疲勞很消除水腫，久坐這是會讓那個腿部的血液不通堵塞的，這樣泡腳對瘦腿是非常有幫助的，尤其是對瘦小腿了！
幾個小方法輕鬆瘦腿2
1、空閒時間做腿部按摩
學生們每天都要坐在教室裏很長時間，腿部血液循環容易不流暢，這樣會導致腿部變粗的後果。所以在空閒的時間要給腿部做做按摩，用拳頭去敲打小腿，或者捏捏小腿肚。你還可以學會如何敲膽經，晚上回去宿舍敲一敲，對瘦腿有很好的幫助。
2、吃完飯站一站或散散步
平常在教室裏坐的時間已經夠長了，那麼吃完午飯和晚飯後就站一站吧。回到宿舍，背靠牆，踮起腳尖站半個小時，一來不會駝背，二來也可以讓小腿線條更加緊實。當然，最好是和好朋友一起去操場散散步，這樣不僅有助於消化，而且瘦腿效果更好。
3、不要蹺二郎腿
長期用同樣的姿勢坐着肯定會覺得很枯燥，但這並不能成爲你蹺二郎腿的藉口。經常蹺二郎腿會導致骨盆變形，骨盆會因此變得很大，對身體有影響。而且蹺二郎腿會導致血液流通不暢，讓小腿越來越粗。
4、每天喝足八杯水
所有的健康減肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，給身體補充足夠的水分，能促進新陳代謝，將體內的垃圾帶走。而且經常喝水，能讓你的肌膚更加水嫩。但是水也不能喝太多，否則會造成水腫，尤其是晚上睡覺前一個小時。飯前喝一杯水，讓你產生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。學生在飯堂很容易攝食過量，用這個方法既能讓你吃少點，又不會耽誤健康。
5、多做運動
不管是小學、中學還是大學，學校都會安排體育課。但是很多女生都不喜歡體育課，這大概與天性有關。可是體育課是運動最好的時間，最適合和同學一起運動。多做運動有助於燃燒脂肪，因此上體育課的時候一定要積極些。除了體育課之外，早上或者晚上下課之後應該到操場跑幾圈，能幫助你鍛鍊身體，也讓身體更加苗條。
瘦腿的時候大家還需要注意的是就是飲食，大家在瘦腿的時候應該多吃一些脂肪含量比較低的食物，如：蘋果，西柚之類的食物。
這一些的食物中都有一個共同的特點就是含的熱量比較低，而且食物中都含有大量的鉀，鉀可以很有效的減肥咱們腿部脂肪的堆積，大家一定要少食用一些油炸過的食物和高含糖，鹽量的食物，這類食物的熱量非常的驚人大家一定要少吃。
我們在洗澡的時候也是可以做一些運動來瘦腿的，我們首先用熱水將雙腿沖洗一下，然後對大腿進行一些比較簡單的按摩（大家在按摩的時候最好是站的按摩，這樣消耗脂肪多一些）
當我們按摩好以後我們就可以用冷水沖洗一下，然後在按摩反覆幾次後，就可以充分的促進大腿的血液循環，消耗多餘的脂肪從而達到減肥的目的。
睡覺的時候別忘了運動一下，我們在睡前最好做一些輕微的運動比如：瘦腿操之類的，抓緊一切時間用來瘦腿。
我來簡單的介紹一下瘦腿操是怎麼做的吧！首先我們先平躺在牀上然後側睡在牀上，然後雙腿擡起（最好和牀呈90°最好）然後雙腿反覆擡起15~20次
做到自己的雙腿痠軟的時候就差不多了，這樣做可以非常好的鍛鍊大腿的肌肉讓雙腿顯的更加修長和纖細。
瘦腿妙招：中藥調理瘦腿法
中藥裏面有一味藥材，減肥效果非常強大，名字叫做荷葉灰，荷葉灰是一個明代的古方，能升清降濁，脾陽升了，脾胃健運了，水谷自然化生精微，吃下去的東西不再化生痰濁
中藥裏面有很多藥材都能健脾，爲什麼唯獨荷葉灰的效果好呢?這是因爲：荷葉灰除了昇陽健脾以外，還有一個重要作用，就是“降濁”，能夠給這些蓄積的痰濁水溼找一條出路，從小便排出。
這樣，一方面昇陽健脾，另一方面降濁，雙重作用，減肥的效果就出來了。我們給荷葉灰的功效做一個總結，拿老百姓常用的一句話就能概括，四個字，“升清降濁”。
清氣上升、濁氣下降，體重減輕，而且神清氣爽，這就是荷葉灰減肥的最寶貴之處，荷葉灰還能和炒白朮搭配一起使用，減肥效果更佳。
氣虛型肥胖建議搭配黃芪粉一起使用。淘寶上一搜荷葉灰，有很多商家賣荷葉灰，不過目前有新聞爆料江西爲最大的假荷葉灰來源地，選擇荷葉灰的時候，應該避免選擇江西地區的荷葉灰。
