經期跑步能不能減肥，雖然這個社會在進步，跑歩成爲生活中常見的運動之一，而跑歩雖然常見，但它的好處是有許多的，跑步健身效果是非常的好，現在分享經期跑步能不能減肥。
經期跑步能不能減肥1
經期跑步有一定的減肥效果，但是經期運動的強度要適中。
經期是成熟女性子宮內膜週期性剝落現象。每個成年女性都要經歷的，女性在這個時候身體脆弱。如果做劇烈有氧運動，會影響身體健康。所以經期運動量要減少，運動強度要降低。經期減肥期間，有五種運動是不可以做的。
腰腹發力的呼拉圈運動，倒立運動、易感染的游泳運動、激烈的跳繩等。這些運動易引發感染細菌，而且運動強度較大。經期千萬不可以進行這些運動。
需要注意，運動與減肥一樣，都會導致身體脂肪的減少。如果體內脂肪的比例過低。女性體內就會缺乏製造雌激素原料的脂肪，就影響雌激素的正常水平，從而干擾正常月經的形成和週期。
脂肪量過低時，還可能造成身體將正常的雌激素轉化爲另一種不活動的雌激素。這種不活動的雌激素，不能傳遞信息給大腦，所以月經功能就此停止。過量運動也會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，影響體內性激素的正常水平，從而干擾了正常月經的形成和週期。
早上跑步能減肥嗎
早上跑步能減肥。有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裏的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。 如果是爲了減肥，爲了增加對運動技能的記憶，早上非常好。
人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。因爲早上能量沒有了，肝臟裏還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成爲主導的供能方式，這時就使減肥成爲可能。
所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。 古人講究“聞雞起舞”，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，污染嚴重，並不是主要理由。
其實，白天汽車尾氣等的污染也很嚴重，還能放出鉛重金屬以及這兩者化學廢物等。早晨的血壓高，可以通過藥物調理，因此，究竟什麼時間鍛鍊是最好，也不是絕對的，這個是要因人而異的，所以大家在選擇跑步的時候，最好是根據自己的身體情況來選擇，防止出現不必要的傷害。
經期跑步能不能減肥2
月經期間可以跑步減肥嗎
說到在月經期間跑步減肥，我們首先要知道的是，可以在月經期間減肥。很多時候，當月經來的時候，可以獲得更好的減肥效果，所以可以很好地利用這段時間，但是在月經期間的'減肥不能以跑步減肥爲基礎，不能繼續節食。因爲身體在月經期間很虛弱，如果我們做劇烈的運動，會對身體產生嚴重的影響，所以最好不要在月經期間跑步來減肥。
月經期間可以怎樣來減肥
有效期(月經後1-7天內)，大姨媽剛來也是她身體最虛弱的時候。階段的體重會上升，所以多吃含鐵的食物，可以補充營養就不會增加體重，可以起到有效的控制體重的作用。喜歡吃巧克力和喝熱可可的仙女們絕不能錯過這段時間。
高速期(月經後一週內)。這時大姨媽已經走了，但留下的問題之一是在這個階段飲水時體重增加了。所以要減肥仙女應該注意，高熱量的食物請不要吃，多吃含有高纖維、低熱量、低糖的健康食品，可以幫助消除體內脂肪的積累，達到減肥的效果。也就是說，在這個階段，它又胖又瘦，這取決於你的飲食方式。
穩定期(月經後第二週)，此時，減肥或非常有益，在飲食中也不需要刻意避免一些事情，只要按照通常的正常飲食方法，一般不會增重。如果想讓減肥更有效，就少吃你的脂肪零食，成爲高纖維食物的好朋友。
緩慢期(在月經的前夜)。又一個循環開始了，在這個階段之後，大姨媽又要來了。這時，身體比較不舒服，減肥效果不好。因此，建議在休養的基礎上，多吃蔬菜水果，多喝水，保持身體通暢。
生理週期是指月經來的幾天，因爲這些天我們的身體比較虛弱，不適合控制飲食和劇烈運動。
1、 原地跑步能減肥嗎
原地跑步能減肥。
原地跑步也是一個全身性的減肥運動,需要像原地踏步一樣,腿快速往上蹬,讓身體做一個類似跑步的動作。動作時能加速血液循環,促進脂肪快速分解燃燒供能。
2、 原地跑步跑多久能減肥
60分鐘左右。
原地跑步相對普通的跑步來說,沒有那麼疲累,但同時也更加枯燥,很多人難以堅持下去,所以減肥效果不是很好。如果每天以一分鐘擡腿150下,堅持原地跑步60分鐘堅持一個月是能瘦下來的。
3、 原地跑步一個月能瘦多少斤
5斤左右。
原地跑步一分鐘擡腿150下,一小時消耗的熱量是500-600大卡(體重基數不同,消耗的熱量會有差異),一公斤脂肪能提供7700大卡熱量。也就是說,在不增加食量的情況下,每天原地跑1小時能減少150克左右脂肪,堅持一個月下來大概能減重4500克,也就是5斤左右。
4、 原地跑步減肥的正確方法
（1）原地跑步先熱身5分鐘
最開始的時候,讓雙臂在身體兩側自然擺動,腳原地慢走。熱身階段用鼻子呼吸而不是用嘴巴。慢慢的加快擺臂及腳下的頻率變成快走,雙手由在肋骨兩側擺動轉爲雙手在胸前擺動,此時能感覺身體變得靈活了。
（2）原地跑步慢跑5-10分鐘
有節奏的擺動雙臂,雙手可以很舒服的隨着步法的頻率甩動,保持速度5-10分鐘,直到感覺身體微微發熱
（3）原地跑步燃脂減肥階段40分鐘
這一階段要保持勻速的速度擡腿,過程會比較枯燥,可以戴耳機這樣能添加一點樂趣,讓你感覺時間過得快一些。
