俯臥撐什麼時候做最好呢，對於很多人來說，俯臥撐是一項很男的運動方法，很多女性根本一個都做不起來，但是對於男性來說，這樣的運動方法卻是很好的減肥方法，那麼，俯臥撐什麼時候做最好呢
俯臥撐什麼時候做最好呢1
關於俯臥撐的鍛鍊時間 研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：
早晨時段：晨起至早餐前 5：30——6：30
上午時段：早餐後2小時至午餐前 9：00——10：30
下午時段：午餐後2小時至晚餐前 14：00——17：00
晚間時段：晚餐後2小時至睡前 19：——21：00
早鍛鍊可降低血糖
以上各時段運動都有利弊，如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峯。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡關於俯臥撐的練習形式
1、普通練習法：按教學與訓練時規定的動作要求進行練習。
2、負重練習法：在普通練習法的基礎上，身體的腰背、腿等部位放置或捆綁適量的重物。
3、擊掌練習法：在快速有力地推撐後，雙手在空中擊一次掌。
4、騰空練習法：可分爲原地和行進兩種。須在俯臥後快速有力推起，使手腳同時離地，並有一定的騰空高度和遠度。
練習方法：
1、快慢結合法：練習中先快做幾次，再慢做幾次或變換練習。
2、定時計數法：在一定的單位時間內計算練習的次數，可分爲不停頓和可停頓兩種。
3、定數計時法：在完成一定數量的練習後，計算所用的時間。
4、計數練習法：練習者發揮最大能量所做的次數，但要有一定的要求和規定。可分爲連續法和間斷法。
5、綜合練習法：採用多種姿勢和方法進行變換練習，也稱爲遊戲法。
對於俯臥撐到底選擇在什麼時候做纔是最好的大家都瞭解了嗎，如果知道了什麼時候做纔是最好的，那麼自己平時鍛鍊的時候就可以選擇這個時間點來給自己鍛鍊了，這樣的鍛鍊方式纔會讓自己的身體更加的健康，也會更加的健美，而用俯臥撐鍛鍊要注意不要過度。
俯臥撐什麼時候做最好呢2
1、俯臥撐什麼時候做最好
專業的運動員一般會安排在下午訓練，因爲下午是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻，所以做俯臥撐的'最佳時間是下午4點左右。
普通人由於要上班或者上學，4點左右一般沒空，可以在早上8點之前，空腹做做俯臥撐，清晨做俯臥撐最適合想要減肥的人，因爲此時身體消耗的能量大多來自於脂肪分解。
2、俯臥撐晚上做好嗎
普通人做俯臥撐僅僅是鍛鍊身體，不需要太拘泥於時間，晚上也是可以做俯臥撐的，睡覺前適當的運動，可以增強身體的疲勞感，有助於睡眠。
只是最好是晚上8-9點做，太晚做俯臥撐由於身體興奮一時半會靜不下來，可能會影響睡眠，太早做，由於剛吃完飯，又容易影響消化。
3、做俯臥撐一次做多久好
做俯臥撐的時間要根據自己的體力和節奏來定，可快可慢。數量上初習者可以少做一些，以後慢慢增加訓練強度。一般每組做10到15個，做3到8組，每組間休息1分鐘就行了。
4、做俯臥撐有什麼好處
增強力量
俯臥撐主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。
改善生理
俯臥撐對發展平衡和支撐能力可起重要作用。能改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長髮育，提高運動能力。
增強體質
做俯臥撐對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛鍊意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。
什麼時候練俯臥撐最好呢？
最好是下午晚飯前，經過一天的活動，分泌活躍，身體的承受能力比較高，同時消耗掉午飯的剩餘能量。晚上8點左右也是個不錯的選擇。而且運動前熱身和運動後抻拉肌肉是必要的，可以減少肌肉的痠痛感，有利於身體，而且方便堅持下去。
俯臥撐屬於無氧運動，不要在早上做，那時候身體機能還沒有活躍起來，不利於代謝物的分解轉移，而且對於心臟不是很好的人有可能猝死，包括早上跑步太劇烈。還有飯後一小時內不要做俯臥撐等比較劇烈的運動。
