嚴重疲勞過度恢復不過來了，如今高壓生活下，很多人工作辛苦又得不到充分的休息，出現一些小的不適也提不起重視，能忍則忍，積勞成疾，這是非常不好的，那麼嚴重疲勞過度恢復不過來了怎麼辦呢？
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1、保證睡眠。對於過度疲勞的患者而言首先應該做的就是保證睡眠，因爲長時間無法擁有充足的睡眠會使得身體無法恢復到理想的狀態，過度疲勞的問題就會不斷加重。所以大家在生活中更應該保證基礎睡眠時間，每天至少應該擁有7個小時左右的睡眠時間。
2、注意情緒。由於不良情緒同樣會導致過度疲勞，所以在生活中應該重視心理減負，用積極健康的心態面對生活，這樣過度疲勞的問題也會得到緩解。
3、運動。運動可以幫助大家改善身體機能，有助於緩解過度疲勞，因此在生活中更應該養成良好的運動習慣，每天至少進行半個小時以上的運動。
4、注意飲食。過度疲勞的人士在生活中多加註意飲食可以調節體質，讓身體快速恢復。其中建議經常勞累過度的人士應該更多補充蛋白質，B族維生素，脂肪，碳水化合物，保持清淡飲食。
5、中醫治療。中醫對於調節亞健康十分有優勢，因此患者可以通過按摩，刮痧，拔罐的方式消除疲勞感。
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經常感到疲勞，記憶力顯著減退。酒量突然下降，即使飲酒，也感到沒有味道。突然感到衰老。肩部和頸部發麻。因疲勞和苦悶失眠。爲一點小事煩躁和生氣。經常頭痛和胸悶，針對這種情況對患者生活影響特別大。
那麼，過度疲勞怎麼恢復？
想要改善過度疲勞，就要保證每天的睡眠和休息時間爲7~8小時。儘量保證每天的睡眠時間爲7小時以上。提高工作效率，儘可能按時睡眠。中午儘量可以進行一小時午睡。
合理安排各種娛樂活動或體育運動，以運動後感到輕鬆、舒適爲宜。不要做強度很大，超出自己能力範圍的運動，尤其是在感覺到疲勞後。
每天堅持鍛鍊，可以跑步游泳，可以根據自己身體的情況選擇運動的方法，具有很好的振奮精神的效果。晨練五分鐘，一天的工作和生活我精力充沛，可以採取俯臥撐或者跳躍的運動，既能起到保持身材的效果，還能給身體充電。
每天可以適度的曬太陽，曬太陽可以保持大腦的血清素的含量，調解人的心態。加強飲食方面的'調養，多吃一些富含高蛋白的食物，吃一些富含維生素的食物，這樣有利於增加些身體的能量，能夠起到很好的緩解疲勞效果。
要養成良好的衛生習慣，每天都要沐浴，這會讓人保持良好的心態，起到很好的緩解疲勞的作用。保持笑口常開的心態也非常重要，心態放鬆，能夠緩解疲勞，讓人的精神振奮。
要學會多傾訴，當心裏出現煩悶時，應該及時的和家人或朋友進行傾訴，避免心理出現問題而長期得不到緩解。
現代都市人生活節奏比較快，往往讓人產生精神方面的疲勞，應該加強生活方面的調理，要保持笑口常開的心態，每天堅持鍛鍊，養成早睡早起的習慣，通過飲食方面的調理，會起到很好的改善疲勞的作用，避免因精神不振導致疲勞。
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過度疲勞的危害有哪些
心情焦慮
焦慮是人類在與環境作鬥爭及生存適應的過程中發展起來的基本人類情緒，在面對事情的時候出現焦慮的情況是理所應當的，但是如果長時間焦慮就需要警惕是不是因爲過度疲勞引起的了。
因爲如果一個人經常加班、熬夜、休息不好，疲勞時間長了就會導致焦慮、失眠、記憶力減退、精神抑鬱，甚至引發抑鬱症和精神分裂症。
精神萎靡
過度疲勞還有一個明顯的影響就是精神萎靡，主要表現爲情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差等。常會擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適。這種情況可能是由於思想壓力大，腦力活動多，情緒積壓沒有得到排解所致。
晚上失眠
精神疲勞最明顯的症狀就是失眠。晚上經常做不連貫的夢，會經常在噩夢中驚醒，輾轉反側甚至徹夜不眠等等。很多人只是當成了失眠，並沒有意識到這是一種嚴重的精神疲勞
因此，很多人採用藥物來解決，但是，這不是解決的根本，可謂是是治標不治本，只有真正的解決疲勞問題，才能緩解失眠。
身體發胖
上班族整日忙碌，不但沒有“累瘦”，反而變得越來越胖，這可能就是由於過度疲勞，壓力大導致腎上腺皮質醇指數升高，人胃口變大，食慾增加導致。而且過度疲勞的時候讓你的新陳代謝也是比較慢的，新陳代謝慢下來，身體也會慢慢變胖。
性功能下降
性慾必須在人的精神、心理、體力等方面都處於最佳狀態下，大腦皮層發出性興奮指令時，纔有可能進一步實現性活動。當機體處於極度疲勞的時候，人的精神狀態會萎靡不振，心理慾望低下，體力透支嚴重
這時難以應付性生活時的緊張活動。多數男人在自己“那方面”出現問題時，會誤認爲是腎虛，但是其實可能是由於過度疲勞引起的。
誘發猝死
過度疲勞誘發的猝死又稱爲過勞死，過勞死的原因並不是由於太累，而是指長期過度的勞累，引發人體心衰、肺衰、腎衰、心肌梗、腦溢血等病症造成的猝死。
這種猝死的死因主要是冠心病、主動脈瘤、心瓣膜病、心肌病和腦出血，與一般猝死沒什麼不同。只不過這些病的潛在性使過勞者忽略，以至釀成嚴重後果。但若沒有過度勞累這個誘因，猝死可能就不會發生。
