每天堅持鍛鍊的好處

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每天堅持鍛鍊的好處，俗話說“生命在於運動”，運動的作用是能讓生命更有活力、更健康。所以在日常生活中，我們應該每天抽出一定的時間，做一些運動，並且長期堅持下去，下面是每天堅持鍛鍊的好處。

每天堅持鍛鍊的好處1

每天堅持鍛鍊的好處如下：

1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、bai呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

2、減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.

3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

4、可以減少過早進入衰老期的危險。

5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

6、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展。

擴展資料：

體育鍛煉要循序漸進。強健體魄、完善素質、提升機能、形成技能，不可能一蹴而就，而是需要在長期的運動中，在反覆的刺激下，在大腦皮質中建立起動力定型，進而形成動力定型條件反射，使得機能逐漸適應、積累、提高，逐步、依次、循序地發生變化，拔苗助長不但不利於健康，甚至會造成身體的損傷。

在體育鍛煉的過程中，運動負荷（指體育鍛煉時身體的生理負荷量）直接影響人體機能的變化，進而對鍛鍊效果的優劣產生作用。如果負荷過小，就無法促進機體變化，達不到鍛鍊身體的目的`；如果負荷過大，超出了機體所能承受的範圍，就會引起睡眠不寧、食慾不振、長期疲勞等不良反應。

每天堅持鍛鍊的好處2

一、堅持每天鍛鍊可以增強自身的體質。適當的體育鍛煉可以促進全身血液循環，確保心腦的正常營養，促進人體的正常分泌和代謝，提高免疫力，只要我們鍛鍊得法，做到持之以恆，健康會主動送上門來。

二、堅持每天鍛鍊可以促進思維的活躍。堅持每天風雨無阻的鍛鍊身體，表象是強健了體魄，靈活了肢體。其實，肢體的靈活會帶動大腦思維的靈活，持之以恆的鍛鍊可以有效的促進腦細胞的活躍度，提升我們的智力水平，讓自己的思維變得更活躍。

三、堅持每天鍛鍊可以磨練我們的意志。磨練意志與克服困難向來是是緊密相關的，進行體育運動，要實現強身健體，必須要克服重重困難，用刻苦的訓練鍛鍊身體,用辛勤的汗水磨練意志，持之以恆、遵守規則，不可“三天打漁，兩天曬網”，只要堅持下去，一來達到了強身健體的目的`，二來也磨練了自己堅韌的意志，塑造起了自身良好的個性心理。此外，經常進行體育鍛煉的人，會更加樂觀和熱情。

很多人都想養成堅持鍛鍊身體的好習慣,但是往往都導致習慣中途難產，半途而廢。那麼，在日常生活中，我們如何才能做到每天鍛鍊身體而不半途而廢呢?

一是確定鍛鍊時間不能太隨意。要依據自身的條件、精力、工作性質確定自己的鍛鍊時間，要將鍛鍊的時間加以固化，不能一天一變，持之以恆堅持下去，否則，就會給自己找到藉口推遲鍛鍊或放棄鍛鍊。

二是制定的鍛鍊計劃不能太苛刻。有的年輕人決定要鍛鍊時，心血來潮，熱情澎湃、信心滿滿，爲自己制定“一天跑步十公里、100個俯臥撐”的宏偉目標。這些年輕人精神可嘉，但問題是這些目標制定的過於苛刻，不可能維持很長時間，我們的體力無以支持我們完成這樣宏大的目標。我們制定的目標要容易實現，也可以循序漸進的增加鍛鍊的強度。

只有堅持每天鍛鍊纔有可能養成鍛鍊的習慣。讓鍛鍊成爲無意識的,自發的行爲。

三是進行的鍛鍊項目不能太單調。在每天的鍛鍊過程中，不能跑步只是跑步，其他的相關運動一項都不進行。這如同我們吃飯一樣，喜歡吃米飯也不能一日三餐盡吃米飯，偶爾也得吃一頓饅頭，否則，早晚一天會吃膩了而放棄吃米飯的習慣。鍛鍊也一個道理。各種有益於身體的體育鍛煉項目只要身體允許都可以進行。

此外，和朋友、家人相約定，每天一起進行鍛鍊，既能相互鼓勵和監督，還能進行一些集體性的活動。

每天堅持鍛鍊的好處3

首先當然就是鍛鍊有益於心血管健康，經常鍛鍊，特別是從事有氧運動，能夠降低血壓，提高我們對身體有益的高密度脂蛋白膽固醇，增強心血管的功能和心肺系統的健康。每週快走或者是慢跑20公里，就能看到對心血管健康的明顯效果。

第二個每天堅持鍛鍊的好處就是幫助我們改善神經系統的調節功能，運動能夠提高神經系統在人體進行活動的時候產生的複雜的變化作出明確的判斷，並且在第一時間迅速做出正確的反應，還能夠幫助神經系統調節人體對環境的最好的適應狀態，維持身體各項活動的正常運行。