運動後全身痠痛是好事，我們一般做完劇烈運動後，都會做一些拉伸動作來幫助我們放鬆身體的肌肉，不然第二天起牀就會全身痠痛，但是有人說運動後全身痠痛是好事，是不是真的呢？
運動後全身痠痛是好事1
運動後全身痠痛並不一定是好事。如果在運動後表現出全身痠痛，可能是進行了過於劇烈的運所造成的，也可能是平時不經常運動，突然運動量比較大造成的。
如果表現出了比較嚴重的痠痛，而且已經影響到了正常工作和生活，可能是表現出了肌肉勞損。運動後全身痠痛也不排除是表現出了肌肉、韌帶拉傷造成的。因此在運動時一定要控制好時間，不要在短時間內進行過於劇烈的運動。
第一、正常現象：正常人運動後肌肉內產生大量的乳酸，並伴有肌肉纖維撕裂，因此次日會出現痠痛症狀，一般經過2-3天的休息，痠痛症狀緩解，痠痛症狀並不會影響病人正常工作、生活和休息，只是會短期限制運動。
第二、異常現象：運動後肌肉持續且劇烈痠痛的症狀是異常現象，說明運動過度導致肌肉出現嚴重的水腫和肌肉纖維撕裂，此時應嚴格限制活動量，保持休息並增強營養，以利於酸性代謝產物排出體外，肌肉纖維快速修復，同時也應適量活動，保證有氧運動，可以促進乳酸排除。
運動後全身痠痛是好事2
肌肉痠痛形成原因
1、乳酸堆積造成的肌肉痠痛
肌肉收縮是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧糖代謝，就是有氧運動;若能量來自無氧糖酵解，就是無氧運動。有氧運動時葡萄糖代謝後生成水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易被排出體外，對人體無害。而無氧運動時葡萄糖酵解產生大量乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排除，大部分由血液輸送到肝臟，轉變爲肝糖原。當乳酸產生太多時，來不及轉變，就形成了乳酸堆積。
劇烈運動到一定時間後，由於體內營養物質消耗過多，氧的供應不足，則通過無氧酵解來補充能量。平時缺乏鍛鍊的人，突然曾加運動量，更容易出現肌肉痠痛，是因爲其組織中ATP的儲存量更少，有氧供能能力更差。肌肉內形成的大量乳酸無法迅速運達肝臟轉化爲肝糖原，而在體內堆積，導致肌肉出現痠痛感。
2、肌肉痠痛的兩大類型分析
肌肉痠痛類型：急性痠痛與慢性痠痛。
急性痠痛：肌肉在運動中或運動剛結束後的一段相當短的時間內發生疼痛。急性痠痛與作用肌用力時形成血流的中斷有關，在缺血的情況下使得代謝產物無法清除，而堆積在肌肉中，進而刺激到痛覺受納器。在停止運動後的一分鐘左右即完全恢復。
慢性痠痛：肌肉慢性痠痛往往發生在訓練後的.24-48小時之間。肌肉慢性痠痛的程度與肌肉收縮的形態有關，離心收縮最容易形成肌肉的慢性痠痛，等張收縮最不顯着。肌肉有慢性痠痛的情形出現時，肌力明顯下降。
3、肌肉痠痛和肌肉拉傷的鑑別
3.1、肌肉痠痛：無受傷史，痠痛在休息一段時間後發生，痠痛的範圍較廣泛，沒有侷限性的壓痛點，經休息1-2天后痠痛明顯減輕或消失。可以通過休息、牽拉、按摩等得到緩解。
3.2、肌肉拉傷：有受傷史，疼痛範圍較小，最痛點在傷處，繼續運動時疼痛加重，經休息1-2天后疼痛不消失甚至加重。必須通過醫療手段進行治療。
肌肉痠痛是肌肉疲勞的具體象徵。表現爲：疲勞無力、肌肉痠痛、僵硬等感覺。
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爲什麼鍛鍊後會有肌肉痠痛
運動醫學上將運動引起的肌肉痠痛分爲兩種：
一種是運動後疼痛立即出現，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉痠痛。這種肌肉痠痛的產生主要與人體供能系統的作用原理有關，簡單來說，在運動時由於血液中的氧氣不足，形成無氧代謝，從而導致大量的過度產物乳酸在體內形成堆積，從而引起局部肌肉的痠痛。通常來說在停止運動後一至兩小時內乳酸就會得到排除。
另一種是在運動後幾小時或一夜之後纔出現的肌肉疼痛，甚至肌肉痙攣、僵硬等症狀，稱之爲延遲性肌肉痠痛。無論是普通人還是優秀運動員，在從事不習慣的運動方式/負荷尤其是偏於離心收縮的運動後24～48小時，運動肌部位除有痠痛感覺的症狀外，還伴隨有僵硬、腫脹和力量下降等症狀表現。
這些症狀不發生在運動結束即刻，而是在運動後逐漸增加，可在48小時中達到巔峯，然後逐漸緩解。現代醫學還未完全摸清其發病機制，分析其可能有肌組織超微結構損傷、微循環損傷及周圍神經系統遞質釋放等誘因。
怎麼緩解運動後肌肉痛
依據目前的研究，藥物療法尤其是抗炎性藥物應慎用。急性的肌肉痠痛休息即刻回覆，熱療和按摩能加速這一過程。延遲性肌肉痠痛的處理同樣是休息、熱療、按摩，可能是較好的治療方法，靜態伸展因有加重肌肉拉傷的可能需要慎用。如果有肌肉或韌帶損傷則可能需要制動治療。在最新的治療方法中，超聲治療可能是佳的治療方法。
1、休息
休息能減緩肌肉痠痛的現象，並可慢慢促進血液循環，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉痠痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。
2、制動
制動的目的主要是通過臥牀、支架和牽引等裝置以限制損傷部位活動，達到緩解疼痛，避免病竈擴大，促進病變靜止和治癒。
3、靜態伸展
拉伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於痙攣肌肉的恢復。對痠痛局部進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。
4、拍打按摩
對痠痛局部進行按摩，使肌肉放鬆，促進肌肉血液循環，有助損傷修復及痙攣緩解。當然也可以進行自我放鬆治療，一般以頸背、四肢爲主，頭部和胸腹爲輔。
鍛鍊後肌肉痠痛有什麼危害
鍛鍊後肌肉痠痛是一種正常的、積極的生理表現。人們往往在力量訓練或一個不太適應(運動量偏大或新的運動項目等)的運動練習後，產生明顯的肌肉痠痛和不適。
急性肌肉痠痛等症狀會大多數情況在幾小時內自行緩解。
延遲性肌肉痠痛可能持續時間更長，具體持續多久跟一個訓練者的訓練經驗，體能情況，年齡，甚至免疫系統都有關係，不過通常不會持續超過5-7天。
若疼痛遷延不愈，則需考慮是否存在肌肉拉傷或慢性軟組織損傷。肌肉或韌帶拉傷有受傷史，疼痛範圍較小，最痛點在傷處，繼續運動時疼痛加重，經休息1-2天后疼痛不消失甚至加重。肌肉或韌帶拉傷會造成骨骼肌相應病理性改變，如細胞變性、細胞壞死等等，不僅影響繼續運動或訓練，還可能進一步形成瘢痕、限制關節活動度等，必須通過醫療手段進行治療。
