你知道運動後痠痛吃什麼嗎？平時缺乏鍛鍊的人,突然曾加運動量，很容易出現肌肉痠痛的症狀，那麼運動後痠痛吃什麼比較好呢？下面我們一起來看一看運動痠痛應該吃什麼，和我來了解一下吧。
運動後痠痛吃什麼呢1
1、多補充流質食物。健身運動之後，多服用一些粥、湯，也有水份充裕的水果蔬菜水果，這種食材都能快速地協助你的人體補充營養成分，修復外流的營養元素。
2、多吃維生素成分高的食材。健身運動之後多服用維生素b2和維他命C成分高的食材，這種食材能合理地協助你將身體囤積的類化合物解決掉。此外，常常服用這種食材還可以協助你緩解疲勞。此外，運動健身後蜂蜜水也是補充動能、恢復元氣的好方法。 健身運動之後渾身痠痛
3、多吃高蛋白的食物。健身運動鍛練之後，人體之中的發熱量耗費非常大，人便會覺得疲憊。常常服用水豆腐、豬瘦肉、魚、生雞蛋等食材，不但能協助你補充耗費的發熱量，還能提升蛋白。
4、運動後吃啥?多吃鹼性食品：健身運動之後，多吃一些偏鹼成分高的食材，例如新鮮的蔬菜水果、蛋白質食物等。這種食材歷經身體消化後，能快速地使身體的血液酸值減少，具有中合均衡的功效，使人體做到弱鹼性，儘早清除健身運動產生的疲憊感。
運動後痠疼吃啥呢是痊癒我們出現運動後痠疼一種十分非常好的方式 不但能夠協助我們省下許多 不必要的開支，並且還不容易給我們人體產生很大的煩惱，大家都能夠試着，應用這類方式 去痊癒我們出現的運動後痠疼的狀況。
運動後痠痛吃什麼呢2
1、葡萄
葡萄中不僅含有豐富的維生素和微量元素，還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸。因此，常食葡萄，對神經衰弱和過度疲勞均有補益作用；而葡萄酒又爲一種低度飲料，含有十幾種氨基酸和豐富的維生素Ｂ12和維生素Ｐ，更具有味甘、性溫、色美、善“醉”、易醒、滋補、養人等特點，經常少量飲用，有舒筋活血、開胃健脾、助消化、提神等功效；同時葡萄屬於強鹼性水果，因此對於緩解過量運動中出現的肌肉痠痛有很好的輔助治療的作用。
2、海帶
海帶是一種營養價值很高的蔬菜，同時具有一定的藥用價值。含有豐富的碘等礦物質元素。海帶含熱量低、蛋白質含量中等、礦物質豐富，研究發現，海帶具有降血脂、降血糖、調節免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能。
不僅如此，海帶還具有“鹼性食物之王”的美稱，在運動之後多吃海帶能幫助我們緩解肌肉痠痛，海帶中褐藻酸鈉鹽有預防白血病和骨痛病的作用，對動脈出血亦有止血作用，同時海帶是一種營養價值很高的蔬菜，運動後多吃海帶還能補充運動中因大量出汗而損失的'多種營養素。
3、馬齒莧
馬齒莧含有豐富的二羥乙胺、蘋果酸、葡萄糖、鈣、磷、鐵以及維生素E、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C等營養物質。馬齒莧在營養上有一個突出的特點，它的ω—3脂肪酸含量高於人和植物。ω—3脂肪酸能抑制人體對膽固酸的吸收，降低血液膽固醇濃度，改善血管壁彈性，對防治心血管疾病很有利。不僅如此，歐米伽-3是脂肪酸豐富的食物。
經常鍛鍊的人免疫負擔較重，歐米伽-3必需脂肪酸不僅能減輕免疫負擔，還能改善和提高運動能力，因爲歐米伽-3必需脂肪酸能促進肌肉細胞對營養物質的利用，有利於肌肉修復。
4、亞麻籽
亞麻籽不含膽固醇，富含纖維和Ω3脂肪酸，一湯匙亞麻籽含有3800毫克的奧米茄三脂肪酸，相當於深海魚油的10倍，但沒有腥味、高膽固醇和飽和脂肪酸的弊處。奧米茄三（Omega-3）脂肪酸屬多元非飽和脂肪酸，是人體細胞結構中最重要的成份之一，也是細胞膜運作正常必需物質，因此又稱必需脂肪酸。
