36小時不睡覺沒事吧，現在的人們可能都被動或者主動的選擇熬夜。但是事實上人體在夜間是必須要休養生息的階段，沒有充足的睡眠的話對人是會造成很大損害的。那麼36小時不睡覺沒事吧？
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人36個小時不睡覺會非常疲憊，沒有精神，傷害身體。睡眠時身體要進行兩個非常重要的活動，分別是生長激素的分泌以及免疫系統正常運作化合物的分泌。睡眠對身體非常重要，長期不睡覺，對人體危害是非常極大，可以增加神經系統和心血管疾病的發生，嚴重時可引發猝死。建議勞逸結合，按時作息。
人如果36個小時不睡覺，短時間之內通常不會有事。但如果經常熬夜，總是幾十個小時不睡覺，則可能會有事，會損害身體健康，導致內分泌失調，還可能出現神經系統症狀，對肝臟、心血管系統造成損傷，嚴重的情況下甚至可能會威脅到生命安全。
1、內分泌失調：經常36小時不睡，會導致機體內分泌失調、激素水平異常，會導致出現體重超標、過度肥胖等狀態；
2、神經系統症狀：人經常36小時不睡，會使身體長時間處於疲憊、勞累、精神緊張的狀態，出現注意力不集中、記憶力下降、夜間入睡困難、失眠多夢易醒等症狀；
3、肝臟損傷：人經常36小時不睡容易損傷肝臟，會導致肝臟的代謝功能低下，從而導致體內的毒性物質明顯增加，不利於身體健康；
4、心血管系統損傷：人經常36小時不睡還會損傷心肌細胞，導致腦部小的動脈血管收縮，造成血管內皮細胞損傷，從而導致血管動脈粥樣硬化，導致血管進行性狹窄、阻塞，容易誘發各種心腦血管疾病，甚至容易誘發猝死。
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有事，容易出事，如果體質好，就是熬的時間長了，想睡覺，精神沒了，太累了。體質差的，還容易觸死，大腦供血不足，大腦缺氧什麼很危險的，當年，軍人的精神力要強點，他們爲了人民爲了祖國有時候不止三十六小時，爲他們點贊普通人還是算了，最好還是不要這樣，對自己好點，珍惜生命，生活不易，好好活着吧
36小時不睡覺，如果沒有基礎疾病，嚴重的心臟病，出現心肌缺血，心律失常，一般情況下睡眠不好是不會出現猝死的。但如果在平時生活中出現基礎疾病，長時間的睡眠不好，會導致心肌嚴重缺血，出現心律失常，出現心臟的負荷增加，出現心臟猝死的可能性極大。所以說在平時生活中一定要保持良好的睡眠習慣，根據自身疾病的情況要注意好合理的休息。
看個人的體質，一般人不睡覺可能會導致猝死。如果長時間不睡覺，會感到頭暈，記憶力下降，思維混亂，心跳加快，脾氣暴躁，甚至會出現幻聽、幻覺，免疫力下降，還可能導致高血壓、糖尿病等。研究表明，對於每晚睡眠少於4小時的成年人來說，死亡率是每晚睡眠8小時的人的180%。
長期不睡覺會危及生命，及時治療，改善睡眠，建議調整自己的心理狀態，可以吃獼猴桃、香蕉、龍眼，牛奶等，睡覺前，可以舒緩情緒和鎮靜神經，此外還可以選擇使用身金中藥睡眠枕來改善睡眠，解決失眠症狀，時間長的頑固性的失眠會造成人的身體素質下降的，對人身體是有比較大的影響的。
關鍵是自我暗示很重要，睡不着就睡不着，就想一些輕鬆愉快的事，白天就算是困也在中午1點鐘睡半個小時，白天睡多了覺，晚上可能更難入眠，另外晚上5、6點時運動1個小時，如果不累就延長運動時間，但是不要超過晚上9點，累了你也能睡覺。（你是否有過太累了到牀就睡的時候呢？有些事情必須是付出代價才能完成的，好好去運動吧！）
失眠急躁的心態會加重失眠的症狀，你如果沒有什麼心事的話那就是有黑白顛倒的習慣，要強迫自己把習慣糾正過來。四五點正是肺經運行的時候，爲身體各臟腑分配血氣的時候，這個時候醒來長久對身體很不好。而且肺經上不順暢，老醒過來也氣血不足，多吃滋陰補氣血、補腎的食物。
網上有很多方法都可參照的，關鍵是自我暗示很重要，你也可以聽聽則這個催眠師給的心理暗示的曲子。我聽了後還真睡着了幾次，催眠師給的輕言細語讓你很放鬆，高品質睡眠催眠CD片.
平時可多吃點紅棗、芝麻、黑豆、黑米都食物。
睡前吃養陰清肺口服液，另外可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
臨睡前吃蘋果一個。或在牀頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
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睡眠不足警惕這些病
1、脾氣暴躁：當人們專注於某件事時，若被打斷就會產生負面情緒。以色列研究人員發現，睡眠不足會將這種負面情緒放大。
2、情緒低落：諾貝爾獎獲得者丹尼爾·卡內曼在他的研究中發現，影響人們情緒的`兩大因素之一就是睡眠。此外，有研究證實，晚上睡眠質量好的人，情緒較爲正面，反之則情緒不佳。
3、頭痛：科學家至今仍無法找出頭痛背後的原因，但研究發現，36%～58%睡眠不足的人醒來時會出現頭痛症狀。
4、體重增加：睡眠不足的人，體內激素會失衡，食慾增加，想吃高熱量食物，控制衝動行爲的能力也會降低。這些因素可能導致體重快速增加。
5、視物模糊：睡眠時間越少，越容易導致視覺偏差，視野暗、看不清，甚至出現幻覺。
6、反應遲緩：睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。
7、口齒不清：根據研究，若連續36小時不睡覺，說話時容易重複使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，很像喝醉酒人說話的樣子。
8、車禍風險高：缺覺的人開車，就像酒駕一樣危險。
那麼怎麼能改善睡眠呢
1、養成良好的生活習慣
爲了讓自己能安心的水煎，我們希望患者能養成好的生活習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。每天晚上10點到早晨6點是睡眠的最佳時間。睡眠時間不夠的中老年人，提倡午睡半個小時，以補充夜間睡眠不足。
2、調適睡眠環境
如果想要一個高質量的睡眠，患者就要調適自己的休息環境，主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具。通風是臥室的一個重要條件，無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的牀，一般以軟硬適中的棕繃牀或軟木板加褥子爲宜。枕頭軟硬要適中，儘量做到冬暖夏涼。
3、要有正確的睡眠姿勢
睡眠質量和患者的睡姿也是有直接的聯繫的，我們建議患者向右側臥，微屈雙腿，全身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
4、把補覺的時間用來運動
由於失眠患者在晚上睡不着覺，所以一有時間就要補覺。但是這樣只會導致失眠情況加重，患者應該利用這個時間參加戶外活動，多做一些散步、爬樓、跳繩、洗衣服、拖地等簡單的枯燥乏味的體力活動，感到累了，再上牀睡覺。
