早上晨跑的最佳時間，一日之計在於晨，很多人會在早上選擇晨跑，晨跑可以幫助調節身體代謝率，讓全身器官功能提高到較高水平，讓人一天充滿活力和生機，以下分享早上晨跑的最佳時間。
早上晨跑的最佳時間1
晨跑的最佳時間是跟季節的變化溫度有關的，一年四季的最佳時間各不相同。
1、春季晨跑的最佳時間：早上七點半到八點
春天是比較清爽的季節，這時晨跑的最佳時間是早上七點半到八點之間，但是晨跑不要泡太久，否則會影響上午的工作及生活的。
2、夏秋季晨跑的最佳時間：五點到六點半
夏秋季節天氣相對於悶熱一點，爲了自身舒適着想，可以稍微早一點晨跑，時間點選擇五點到六點半之間。
不過，這是一般規則，有特殊情況的話，比如那一天有大霧天氣，就不宜過早出來晨跑，以免不新鮮的空氣污染到身體，這時需選擇稍微晚一點，等大霧散去爲宜。當然，時間也不要過長。
3、冬季晨跑的最佳時間：七點三刻到八點一刻
冬天氣候則相對比較乾燥，不宜過早或過晚出來晨跑，再說冬天日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。還有冬天也不宜晨跑過久，所以冬天晨跑的話選擇在七點三刻到八點一刻之間選一小段時間即可。
晨跑的最佳時間跑多久
沒有鍛鍊習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二週走25分鐘；第三週增加到30分鐘；第四周加些慢跑；第五週時散步、慢跑並重；最終慢慢跑起來。
所有的運動都需要做準備活動，每天早上跑步也不例外。跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。
晨跑一週幾次最好
一般，一週跑步2-3次比較合適，因爲在繁忙的工作狀態中，抽出時間到戶外跑步已相當不容易。所以，平日跑一次，週末跑兩次最佳，不僅能緩解疲勞，放鬆身心，還能鍛鍊身體，提高身體抵抗力，預防疾病。
如果實在沒有時間，建議一週跑一次。跑步時，注意不要拿着手機跑，因爲這會影響手臂的擺動，而且人很容易分心，突然因爲某件事而停止，或者不知不覺在路上走，難以達到目標。
早上晨跑的最佳時間2
早上晨跑夏季是五點到六點，冬季六點到七點，每天至少30分鐘。
晨跑是早上以跑步爲主的進行體育鍛煉的一種方式，堅持晨跑，可以增強體質，提高免疫力，改善精神狀態，
晨跑的活動時間應該是每天至少30分鐘最佳時間，是太陽出來半個小時之後，這時候空氣當中的霧氣都散去了，空氣就比較新鮮乾淨，夏季的話最好是早上五點多鐘到六點半左右的時間
如果是冬季的話，在早上六點到七點之間時間段比較好，跑步的時候一定要注意，夏天天氣熱的時候，要多補充水分，以免導致機體的缺水，
另外，如果空腹去跑步的話，也可能造成體力沒那麼好，也可以吃一些少量的食物然後去跑步，特別是一些熱量比較高的食物，可以給肌體補充一些熱量，再去進行晨跑。
跑步的好處
增強心肺功能
跑步對於必血管系統和呼吸系統有很大影響和作用。青少年堅持跑步鍛鍊，可發展速度耐力，促進心肺的正常生長髮育。中老年人堅持慢跑，就是堅持有氧代謝的身體鍛鍊，可保證對心臟的血液、營養物質和氧的充分供給，使心臟的功能得以保持和提高。
實踐證明，有的堅持長跑的中老年人，其心臟功能相當於比他年輕25歲的不經常鍛鍊的人的心臟。肺部功能的情況也大體如此。
促進新陳代謝，有助於控制體重
超重和肥胖往往是患病的危險因素，而活動少則是引起超重和肥胖的重要原因之一。因此，控制體重是保持健康的重要原則之一，尤其對中年人來講更是如此。
跑步鍛鍊既促進新陳代謝，又消耗大量能量，減少脂肪存積。對於那些消化吸收功能較差而體重不足的體弱者，適量的跑步就能活躍新陳代謝功能，改善消化吸收，增進食慾，起到了適當增加體重的作用。可見跑步是控制體重、防止超重和治療肥胖的極好方法。
增強神經系統的功能
戶外或郊外跑步對增強神經系統的.功能有良好的作用，尤其是消除腦力勞動的疲勞預防神經衰弱。堅持跑步鍛鍊的人有共同體會，就是跑步不僅在健身強心方面有着明顯的作用，而且對於調整人體內部的平衡、調劑情緒、振作精神也有着極好的作用。
早上晨跑的最佳時間3
堅持跑步給外在帶來的變化
第一，擁有一個好身材
這一點是毋庸置疑的，堅持跑步能給燃燒脂肪。而正確的跑步姿勢能夠美體塑形，能讓下垂的臀部變得又圓又翹，能夠提高體內荷爾蒙分泌，使得肌膚伸直體態更加緊緻。
第二，擁有一個好氣質
長期堅持跑步慢慢地就懂得怎麼掌握節奏以及分配體力。學會這個，在生活和工作中也就會懂得事情輕重急緩，掌握屬於自己的工作生活的節奏，自然而然就會變得自信有魅力。
第三，擁有一個志趣相投的朋友
一個人跑步能夠獨享跑步的愉悅與舒爽，而兩個人跑步則是互相堅持互相分享的跑步過程。通過興趣愛好結交的朋友有着更多的共同語言，還能互相督促互相進步。
堅持跑步給身體帶來的變化
第一，改善頸椎和肩部問題
上班經常對着電腦的人一般都會有些頸椎和肩部問題，跑步時背部挺直放鬆，長期堅持能讓頸椎和肩部得到很大改善。
第二，增強肺功能
長時間堅持跑步鍛鍊可以發達肺部呼吸肌，肺功能變強、肺活量增大。
第三，增強骨骼強度和密度
長時間堅持跑步鍛鍊會使得各關節的輕度提高、韌帶的柔軟度提高一級增加骨骼的強度密度。對於避免中年人和老年人患退化性骨質疏鬆有很大幫助。
第四，預防心臟病
跑步時會使血液循環加速，冠狀動脈就會提供心肌足夠的血液，從而有效以防各種心臟病。
