一會正常一會抑鬱，“抑鬱”一詞不斷頻繁地出現在我們的生活圈中，近年來抑鬱症的發生率越來越高，很多人因爲心理壓力太大從而患上了抑鬱症，下面來看看一會正常一會抑鬱怎麼回事。
一會正常一會抑鬱1
一會抑鬱，一會正常可能是出現情緒問題，也有可能是因爲抑鬱症。建議及時調整情緒，如果症狀能夠得到緩解，不需太過擔心；如果長期反覆抑鬱並且伴有一些身體上的不適，建議及時就醫，明確是否患有抑鬱症，進行鍼對性治療。
1、一會抑鬱，一會正常可能是情緒上出現問題，建議不要過度擔心，當出現情緒低落時，可以適當運動，如跑步、跳繩等，可以促進身體代謝，改善情緒問題；
2、如果出現抑鬱症相關症狀，如心情不佳，處理任何事情均提不起興趣，突然不喜歡出門，並且不喜歡與他人交流，部分可能會伴有軀體的疼痛，比如頭痛、肌肉疼痛，甚至會伴有腹痛、噁心、嘔吐等消化道症狀；或出現輕生、消極等觀念，甚至消極、自殺的行爲；此時建議去專業機構進行心理諮詢，及時對消極情緒進行疏導，必要時，在醫生的指導下服用藥物，如帕羅西汀、氟西汀、西酞普蘭、舍曲林等。
一會正常一會抑鬱2
一會抑鬱症一會又像沒事一樣考慮是間歇性抑鬱症。
間歇性抑鬱症是抑鬱症的一種表現方式，主要的表現是時而正常，時而抑鬱，如果這種抑鬱症沒有遇到某種誘因，可能一直不會出現，但是如果出現了誘因，會馬上進入到抑鬱狀態。
間歇性抑鬱症的發病原因和環境因素、性格因素、遺傳因素、生物化學因素等有關係，如果人際關係緊張，經濟困難或生活方式發生巨大變化，可能會誘發間歇性抑鬱症，另外，如果是遇事悲觀，自信心差，對生活事件把握性差，過分擔心也容易出現間歇性抑鬱。如果家庭中有抑鬱症的患者，那麼家庭成員患此病的危險性會增高。間歇性抑鬱症還和腦內生化物質的紊亂有一定的關係。
患有間歇性抑鬱症也應該要積極的配合醫生進行治療，平時要多和家人朋友談心、勤交流。如果症狀持續存在，抑鬱情緒頻繁出現，或者出現與抑鬱狀態相反的症狀，如心情特別高興、興奮、話多、精力充沛、睡眠減少，可能患有雙相情感障礙，建議精神心理科門診就診。
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真抑鬱和假抑鬱的區別
1、感知情緒能否控得住
感知自己的'不良情緒和主觀消極不快，欲哭無淚，又氣又激動，疑神疑鬼又怕得要死，胡思亂想，猶豫拿定主意等。你能通過自己的主動調節來緩解或消除它們嗎，也就是說，不良情緒仍然不受自己的控制，而負面體驗可以由自己控制；或者說不好的感受和負面的經歷是否可以隨着時間的推移而得到緩解和消失。
2、感知是否悲觀又厭世
灰色的眼睛、悲觀的情緒和自殺的想法比其他不良情緒更容易識別。聽聽你是不是覺得自己的人生沒有未來，沒有希望，覺得做什麼都沒有意義，還是覺得“世界末日來了”、“不怕死就怕活”、“死是一件很容易的事”等。
3、情緒週期
如果不良情緒輕且持續時間短，可能是在情緒週期中，或者是負面事物導致的不良情緒，可以通過自我調節來緩解和消除；如果不良情緒的感覺能在2周內通過有效控制得到緩解和消除，則處於“暫時性抑鬱”；
如果你感知到一些不良情緒嚴重，既沒有主觀控制也沒有自然消除，缺乏興趣和活力，或者有自殺想法的悲觀厭世，那一定被認爲是“抑鬱症”，尤其是隱藏的“微笑抑鬱症”，很難被察覺，所以你必須用心去感知。
4、感知內心分類貼標籤
傾聽自己，觀察自己，感受自己的內心，然後仔細思考是非常重要的，因爲個性特徵和情緒顆粒度的個體差異，再加上抑鬱狀態下思維遲鈍、意志活動下降和認知功能受損，會導致情緒感知、認知能力、監測能力、評價能力和“解碼”能力的不同。只有反覆自我感知、捕捉、識別、標記情緒，主要感知是否有煩躁、緊張、精神。
5、微笑抑鬱
心情不好會誘發抑鬱症，積累太久會發展成抑鬱症。顯然，抑鬱症患者一定是心情不好，有抑鬱症，但心情不好不一定就是抑鬱症，抑鬱症也不一定就是抑鬱症。如果自己無法判斷，就一定要把問題交給醫生解決(不要急着給自己貼上“抑鬱症”的標籤)。
6、感知興趣活力在不在
感受自己的興趣和愉悅，比如下棋、打牌、看書、看電視、聽音樂、運動、購物等愛好，是否有興趣，是否有快樂和興奮的體驗，是否在家庭、生活、工作和與異性接觸中有樂趣和愉悅，是否有飢餓和正常的飲食享受等。
抑鬱症的反面是活力。看看精力充沛的自己是不是變懶了，比如不想洗頭，不想理髮，不想洗澡，不想做任何體育鍛煉，甚至懶得呼吸。他總想把自己關在家裏，沉浸在自我掙扎和自我糾纏中。
當發現自己患上抑鬱症怎麼辦
1、學會自我肯定
自我肯定是治療抑鬱症中必不可少的環節，每天醒來或睡覺前可以多給予自己多些鼓勵。例如：你真的很棒!你已經做得非常好了!你可以的!等話語，你會發現它們能在潛移默化中能給予不少勇氣與信心。
2、拓寬自己的興趣愛好
興趣愛好可以從無到有，從淺到深不斷推進。通常可以通過閱讀、運動和飲食等方向入手，不同愛好有不同的價值，但共同點就是抒發內心不快，學會調節情緒。
3、及時就醫
如果患者發現自己抑鬱時間過長，自己無法調節請儘快到醫院就診，應進一步明確診斷，在醫生幫助下進行系統、專業的治療。
