做哪幾個動作可以長高，我們的知道鍛鍊有助於我們的身體健康，也是促進我們的生長髮育，那麼我們常見的有哪些運動是能讓我們長高的，以下是關於做哪幾個動作可以長高。
做哪幾個動作可以長高1
打籃球
打籃球中蘊含了很多跑跳的動作，有助於兒童伸展四肢，促進骨骼在生長期儘可能的生長。達到增高目的。籃球運動需要頻繁的跳躍，這就可以使骺板得到反覆的刺激，從而促進增高。跳躍動作也會幫助骨骼的生長和骨密度的提高。此外，孩子們一起打籃球，這類對抗性的運動也很有趣。
跳繩
跳繩是促進兒童長高最好的運動，它對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的循環得以改善，刺激生長激素分泌，促進兒童長高。
立定跳遠
立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動項目。是十分鍛練下肢的，能夠促進下班身骨骼的生長，想要修煉成大長腿的人就要堅持了。它可以促進骺板生長髮育，是有助於增高的最典型體育運動。
快速行走
晚飯後，父母帶着孩子一起外出，以較快的速度行走。可以邊走邊聊天，這樣不但有助於孩子的身體發育，還可以增加親子之間的感情。每晚堅持半小時不但可以幫助增高，還可以消耗脂肪，有助於控制體重，一舉兩得。但是要注意運動的強度不宜過大，如果快走後喘息不止，那就說明身體過度運動而出現缺氧現象，這樣就得不償失了。
跳高
跳高運動和原理和跳遠運動有異曲同工之妙，都是鍛鍊了下肢肌肉還有手臂肌肉，能夠起到拉伸作用。
做哪幾個動作可以長高2
長高的注意事項
要注意補充營養
營養對孩子的生長髮育非常重要。平時孩子的餐桌上要有肉、豆類食品和蛋，這些食品可以爲孩子補充充足的蛋白質和氨基酸。如果孩子缺鈣，或者缺乏維生素D，那麼就會造成骨擴化不足；而缺乏維生素C，就會造成骨細胞間質形成缺陷。
要保證充足合理的睡眠
深度睡眠下,人體會分泌大量生長激素，幫助增高。午夜和清晨更是生長激素分泌最爲旺盛的時候。故充足睡眠對孩子增高有非同一般的意義。
環境對長高的影響
如果孩子在家中長期經歷虐待、父母離異、嚴重刺激等，那麼他的成長就會受到壓抑。此外如果身體矮小，那麼心理上也會承受巨大的壓力，久而久之，就會抑制生長激素的分泌，從而生長更加緩慢。如果想要這種情況的患兒生長恢復正常，那麼必須改善環境。
積極治療慢性疾病
如果孩子不幸患有一些慢性疾病，如慢性肝炎、慢性腎炎、貧血、哮喘等，其生長髮育都會受到一定限制。尤其是骨骼的一些疾病,如軟骨發育不良等。所以，對兒童慢性疾病要積極治療和有效預防。
長高的飲食有哪些
多吃含蛋白質的食物
儘量給孩子吃一些含激素少的蛋白質食物，如、魚肉，雞鴨肉、牛羊肉以及豆類、豆製品、乾果等。青少年兒童代謝旺盛，生長髮育快，主食以普通米飯、麪食爲主，對營養物質特別是蛋白質、水以及能量的需要量比成人相對較大。
注意鈣的補充
牛奶的營養很高，不僅富含鈣元素、蛋白質，礦物質種類也非常豐富，對於兒童的骨骼發育非常有利。每天至少保證500ml的純牛奶，早上喝之前務必吃一個雞蛋。
多攝取各種維生素
比如維生素D促進鈣的吸收，維生素A是合成視紫質的原料，對孩子的'視力非常好。常吃的食物有雞蛋黃，豬肝、胡蘿蔔、青椒、洋蔥等，以及各種蔬菜水果。
鐵、鋅雙管齊下
鋅元素可以促進腦垂體分泌生長激素，直接影響孩子的身高。常見的含鋅食物動物的肝臟、豆類食品以及花生。還需要吃一些含鐵豐富的食物，如雞血、鴨血、貝殼類等。
做哪幾個動作可以長高3
兒童體格生長是否協調一致，相應的年齡階段是否達到相應的身高，取決於多種因素的影響，有些因素是不可改變的，如遺傳；有些因素是可以改變的，如營養不良造成的。
對於矮小症的身高問題需要早重視，平常可以做一些運動，如兩腿打開，挺直的站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及到另一側的腳趾，並連續的做10-15次，這個動作可以使兩腕的線條優美、柔和，腰圍縮小，並矯正脊柱的彎曲。
除了做運動，還需加強和改善孩子的營養狀況，特別注意營養的均衡。要督促孩子每天有良好的飲食，不偏食，保證足夠的蛋白質、碳水化合物和維生素的攝入。
都說運動長高是最保險的一種做法，雖然這個過程的是枯燥而漫長的。很多運動都能夠鍛鍊的四肢，促進骨骼進一步增長，所以運動長高還是一種比較好的方式。那麼做哪些運動可以長高？
一、打籃球。打籃球中有許多跑跳的動作，有助於兒童伸展四肢，促進骨骼在生長期儘可能的生長，達到增高的目的。
二、跳繩。跳繩促進兒童長高最好的運動，對於骨骼生長有一定的刺激作用，使骨骼的循環得以改善，刺激生長激素分泌，促進兒童長高。
三、立定跳遠。立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動項目，是十分鍛鍊下肢的，能促進下肢骨骼的生長，想要鍛鍊成大長腿的人最好要堅持下去。
四、跳高。跳高運動的原理和跳遠運動有異曲同工之妙，都是鍛鍊下肢肌肉還有手臂肌肉能夠起到拉伸的作用。
科學的運動，有助於人體長高。比如可以囑咐病人做單槓拔伸法，具體的做法是囑咐病人，雙手握住單槓，身體緩慢做引體向上的動作，堅持10-15秒，每天可以做3-4組，每組做8-10個就可以。
通過這樣的運動可以使腰部韌帶得到拉伸，提高局部肌肉、韌帶的彈性和韌性，有助於人體長高。另外還可以告訴患者經常參加游泳、打羽毛球、打籃球等運動，都可以刺激局部骨骼生長髮育使病人的身體逐漸長高。
