明明很困卻總是睡一會就醒了，良好的睡眠質量是我們的人生頭等大事，因爲失眠的好壞關係到我們的日常生活上的順利與否，那以下是關於明明很困卻總是睡一會就醒了。
明明很困卻總是睡一會就醒了1
睡覺片刻則清醒，主要指睡眠中覺醒增加或睡眠連續性被打斷、睡眠結構被破壞，屬於失眠的一種，常指缺乏深睡眠，主要原因如下：
1、睡眠習慣異常：可能由於白天睡眠的時間過長，白天清醒不夠充分，睡眠負債量不夠。因爲白天積累睡眠的負債少，而導致夜間睡眠比較淺，則易發生睡眠中覺醒；
2、心理障礙疾病：如焦慮、抑鬱，部分患者經過睡眠片刻，可出現睡眠連續性中斷，導致睡眠中覺醒；
3、疾病因素：如心臟方面疾病，出現心慌、胸悶而憋醒，內分泌系統的疾病如甲狀腺功能亢進症，也會出現睡覺中覺醒。此外，不寧腿綜合徵患者，睡眠中週期性腿動，影響夜間睡眠，可出現睡中覺醒。
可能是正常的衰老，人到了50歲左右，再往後後半夜經常容易醒，醒一會再睡一會，或者再睡一會又醒一下，這種情況都有可能，這是生理現象。
有的時候老年男性患者由於前列腺增生，也可以導致後半夜出現排尿增多，也可以出現後半夜經常容易醒過來的現象，這都是生理現象，不是病理現象。
另外可能和抑鬱症有關係，抑鬱最常見的症狀是早醒，後半夜睡覺睡一會就醒了，或者再睡就睡不着了，這種和人腦裏5-羥色胺、去甲腎上腺素、多巴胺等神經介質紊亂有關係，這種情況就需要通過抗抑鬱治療，來改善睡眠的狀態。
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睡一會就醒是典型的失眠症狀，失眠表現爲入睡困難和睡眠維持困難。睡眠維持困難是由於各種原因所導致的頻繁覺醒，或者醒後難以再次入睡症狀，通常是由於精神心理因素造成。
隨着生活節奏加快，工作壓力增大，很多人都會出現睡眠不規律、經常熬夜等情況，還有精神壓力大、緊張、焦慮，或者有些人過度興奮，經常服用刺激性的食物，導致神經興奮性比較高，在睡眠過程中大腦不能被完全抑制，導致經常覺醒的情況出現。此外，還有些人在生活中經常服用藥物，也可以導致神經興奮性增高，導致在睡眠過程中頻繁覺醒。
這種情況是屬於失眠的表現。建議患者可以考慮使用滋補氣血及安神的藥物來進行治療。
患者的這種情況可以考慮使用滋補氣血的人蔘歸脾丸，加上點安神的硃砂安神丸，或是刺五加片進行口服治療。
治療失眠的方法有很多，比如食療，用食用蓮子燕窩粥，白天喝蜂蜜水，晚上熱水泡或泡澡二十分鐘，睡前可以喝一杯熱牛奶或者是吃一根香蕉。其次要經常到戶外進行運動，曬太陽，要適當的增加運動量和勞動量，提高疲勞度。第三、可以服用安神補腦液褪黑素或谷維素、安定片等藥物，也可以直接服用炒熟之後的酸棗仁。
睡覺總是睡一會兒醒一會，有幾種可能性，可能是正常的衰老，人到了50歲左右，再往後後半夜經常容易醒，醒一會再睡一會，或者再睡一會又醒一下，這種情況都有可能，這是生理現象。
有的時候老年男性患者由於前列腺增生，也可以導致後半夜出現排尿增多，也可以出現後半夜經常容易醒過來的現象，這都是生理現象，不是病理現象。
另外可能和抑鬱症有關係，抑鬱最常見的症狀是早醒，後半夜睡覺睡一會就醒了，或者再睡就睡不着了，這種和人腦裏5-羥色胺、去甲腎上腺素、多巴胺等神經介質紊亂有關係，這種情況就需要通過抗抑鬱治療，來改善睡眠的狀態。
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1、精神壓力大
感情上受到重創、工作任務繁重都會導致精神壓力增加，情緒處於高度緊張的狀態，甚至會產生焦慮和抑鬱的情緒，對睡眠質量影響較大。難以進入深睡眠狀態，總是會頻繁醒來。
建議患者多與家人朋友溝通，也可適當減少工作量，使心情保持放鬆狀態，必要時可應用鎮靜安眠的藥物，如艾司唑}侖片、阿普唑}侖片、地}西泮片等。這些屬於苯二氮卓類安眠藥，可以改善睡眠狀況，但不宜長期服用。
2、陣發性呼吸暫停綜合徵
該病容易影響正常呼吸，會在睡眠過程中出現呼吸中斷的現象，因此患者會被憋醒，大聲喘氣，氣道被迫打開後才能繼續呼吸。可能是扁桃體腫大、肥胖等原因引起的，如果是扁桃體腫大所致，可以行扁桃體切除手術；若爲肥胖所致，則要通過控制飲食、運動等方式來減輕體重。
3、缺鈣
如體內鈣質缺乏，神經興奮性會明顯增高，夜間不容易入睡，且易驚醒，通常會伴隨盜汗、腿抽筋等症狀。建議多吃些富含鈣質的食物，每天喝一杯牛奶，適量吃雞蛋、瘦肉等食物，如缺鈣嚴重，則需服用補鈣製劑，可選擇碳酸鈣顆粒、葡萄糖酸鈣片、碳酸鈣D3咀嚼片等。
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1、神將衰弱
如果你經常睡覺睡到一半的時候忽然就醒了，最有可能的情況就是神經衰弱。當人在日常壓力比較大，還有就是面對的事情比較多的時候，就會對腦部神經造成刺激，當你在睡覺的時候腦海中還會隱約得想着困擾你的事情，時間一長就會造成神經衰弱。
對於輕度神經衰弱者而言，通過平時合理的調節就能夠改善這種情況的出現。比如說把憋在心中會讓自己苦惱的事情與他人述說，又或者是通過吃一些食物來舒緩自己的心情，通過一些外在的調節方法來幫助自己緩解。
如果是重度的'神經衰弱患者，你們應該儘快的去醫院尋求救治，通過正規的藥物加心理治療讓自己儘快的擺脫神經衰弱對自身的影響。
2、睡前喝水
對於一些人羣來說，你們在晚上睡覺之前如果大量喝水的話，會讓自己在半夜的時候被尿給憋醒。爲了解決這種問題，大家在晚上睡覺之前最好不要喝水，如果你實在是比較渴，要在睡前一小時喝，這樣身體中多餘的水分就會通過尿液的方式排出體外。
而在一小時之內你比較渴的話，可以抿一口水含在嘴中，之後再慢慢的吞嚥下去，能夠有效的幫助你緩解口渴的情況。
3、失眠
最後一種會造成你半夜醒來的原因就是失眠，造成失眠的原因有很多，情況要是嚴重一定要去就醫，看看造成失眠的原因是那些，如果是抑鬱症的話就是警惕了，儘早治療，拖得時間越長對於身體以及精神傷害越大。
如何一睡到天亮
1、睡覺前減少看電視或電腦屏幕的時間
如果在睡覺前停止看電腦或看電視，你會睡得更好一些。最近的研究表明，睡前與電子媒介有接觸的人（如：盯着背光式屏幕久看）即使與那些睡前無屏幕接觸的人睡眠時間一樣，但還是報說睡眠質量比他們要低。
睡覺前用一個像屏光閃爍電視或電腦顯示器的發光裝置來刺激大腦，這與身體自然進入睡眠狀態的方式不一樣。（隨太陽下山慢慢進入狀態）這就是無眠的時間容易浪費掉的原因，睡不着時我們通常都會不停地翻換頻道（或讀雜誌）打發時間。爆在光下會刺激大腦，產生錯誤的警覺與刺激。
2、用想像打敗失眠症
沒有比整晚都醒着躺在牀上更遭的事情，看着時間在時鐘的滴答聲中溜走，你也就知道第二天你便成爲一個生性怪癖的人。當失眠症撞擊到你的睏乏極限時，可用以處自主冥想技巧來平靜處於呼呼急馳狀態的思維。
3、敲勺子打斷午休以免時間睡得太長
藝術家兼擅長打盹的 SaLVador Dali 有一個非常有趣的午休技巧：在你進入睡眠時，就已經使身體得到了休息。以下是他的方法：
躺下來或坐在舒適的椅子上，用指尖拿住一個勺子。你應該這樣拿着：當你失去意識（睡覺）的時候勺子就會從掉下來，落地時發出的叮鐺聲就會把你吵醒（你要在你手的下方地上放一個大盤子）。這樣在你正好進入美夢時就醒了。另外，拿一竄鑰匙在手裏也會產生同樣的效果。
爲了避免失眠的現象，平時一定要注意自己的睡眠質量，改善一些不良的生活習慣睡覺前減少看電視或者是玩電腦屏幕的時間，這樣會給自己的電腦一種刺激，而出現失眠的現象。睡覺之前也可以打一盆熱水進行泡腳，這樣也可以提高自己的睡眠質量，平時也可以通過飲食來改善自己的睡眠，這都是非常好的方法。
