明明困得要死但閉眼就睡不着，我們受到環境、工作狀態影響，失眠有可能是短暫的現象，但當失眠成爲持續症狀時，我們就要考慮身心方面的問題，那麼明明困得要死但閉眼就睡不着是怎麼回事呢？
明明困得要死但閉眼就睡不着1
1.自己有心事，所以比較緊張，導致晚上睡不着。
在我高中的時候，因爲明天有一個非常重要的考試，所以我晚上非常困，但是睡不着，我主要是在思考明天考試的時候應該怎麼辦
萬一考不好是應該怎麼辦，所以這些事情導致我晚上非常的緊張就容易睡不着，對於普通人來說也是一樣的，如果有某一件事情導致我們非常的緊張，就會雖然困但是睡不着。
2.晚上吃的太多也容易睡不着。
一般來說我們晚上都應該吃的少一點，這樣有利於養護我們的腸胃，但是如果我們遇到好吃的晚上很容易吃得太多，這樣一來就容易使我們的腸胃感覺不舒服很難入睡，總是在入睡的邊緣，但就是睡不着，困的要死也睡不着。
3.白天睡過了，晚上也容易睡不着。
很多人因爲喜歡熬夜，所以白天非常困，白天就在公司或者某個地方睡了一覺，這樣一來在晚上的時候我們的睏意就不容易很深，導致我們雖然是困的要死，但總是淺度睡眠，總是睡不着。
總言之，我認爲明明困的要死，但就是睡不着，是有很多因素導致的，比如說我們自己有心事，導致我們晚上老是思考這件事情，所以很緊張，這樣一來就會睡不着，除此之外，我們晚上吃的太多，導致腸胃不舒服也很難入睡，如果我們白天睡過了也容易睡不着。
明明困得要死但閉眼就睡不着2
晚上睡不着失眠吃什麼比較好呢
1、蘋果
蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
2、紅棗
紅棗性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的`多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。
3、龍眼
其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。
4、香蕉
含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。
5、核桃
在臨牀上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
6、葵花子
含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。
失眠的類型
暫時性失眠：由於情緒興奮、暫時性精神緊張或時差所引起，如重大節日、會議、考試、跨時區旅行等等，大多數人幾天後失眠症狀會不治而愈。
短期性失眠：持續數天到三週的時間，在人患有嚴重疾病或個人遭受巨大壓力時常會發生。通常運用自我心理調節的方法或求助心理專家，會得到緩解和改善。
長期性失眠：可維持數年之久，就像有的人容易得慢性胃炎或偏頭痛一樣，已經形成了一種應對壓力的習慣性模式。通常需要醫生和心理專家共同來解決。
慎用安眠藥，尤其是長期失眠症的患者要節制用藥。因爲不節制地服用藥物，會產生心理依賴外，還會導致抗藥性。這種情況出現時，最好請醫生和心理諮詢師提供幫助。
失眠大多由心理因素導致，所以失眠者要及時尋找和發現導致失眠的心理因素，要把克服失眠的主導因素放在自身主動調節的基礎上，減少對藥物的需求。必要時要向心理醫生尋求幫助。
明明困得要死但閉眼就睡不着3
◆白天儘可能少喝含有咖啡因的飲料，因爲咖啡因對人體來說是中樞神經興奮劑，如果已經失眠，不建議飲用咖啡、茶、可樂等這些飲料，因爲停留在體內的咖啡因有時比想像中還長，甚至會影響夜間睡意。
◆儘可能在晚上11點前固定時間就寢，白天別躺牀或閉眼休息太久，午睡最好不要超過30分鐘。
◆睡前不玩手機、看電視、用電腦，由於現代的3C屏幕越做越精緻，含有藍光，這些光線進入眼睛刺激大腦後，會降低褪黑激素分泌，反而讓人保持清醒。建議睡前一小時儘量減少使用3C產品。
◆睡前忌洗熱水澡及激烈運動：睡前2小時若進行激烈運動或泡熱水澡，會喚起交感神經導致過度興奮。如果真的要睡前洗澡，建議以淋浴方式，水溫不要太冷或太熱。
◆睡前避免吃消夜或晚餐吃太飽：睡前進食會增加胃酸分泌，容易增加胃食道逆流的風險，也會導致胃排空及消化時間增加，進而影響睡眠。建議睡前1～2小時不要進食，如果肚子真的很餓，以清淡、少量爲原則。
◆不過度依賴喝酒助眠：酒對中樞神經來說具有抑制效果，的確可以幫助入睡，但會造成反彈性失眠、淺眠及睡眠中斷，且中斷後的睡眠會更難以入睡。另外，因爲失眠而長期飲酒助眠，反而會增加失眠的嚴重性及酒精依賴的風險。所以不建議喝酒助眠。
◆不要躺在牀上思考及計劃事情，牀不應該是用來反省今日或計劃明日的地方，在牀上思考及計劃事情，容易導致焦慮而影響睡眠。
◆未經醫囑不自行服用助眠成藥或安眠藥：未經過專業精神科或睡眠專科醫師評估而自行服用助眠藥物，對於失眠改善的效果不一，且容易造成對於安眠藥的依賴，而拖延失眠的病情。
◆入睡困難一直躺或睡眠中斷反覆確認時間，這兩種情況，容易造成對於牀的焦慮及恐慌，一般來說，如果躺超過30分鐘仍沒有睡意，建議起身離開牀，做一些簡單的事情，例如在溫柔光線下看書、聽音樂甚至散步，直到有睡意再回到牀上。
