讓人10秒起牀的方法，按照現在的生活來看，大家上班或者上學都是需要早起的，但是房間裏的被窩實在是在舒服了，很多人都不願意起牀，下面看看讓人10秒起牀的方法。
讓人10秒起牀的方法1
1、打開窗簾。讓陽光照進房間，因爲光會降低褪黑素，促使人體休眠的荷爾蒙分泌，幫助人加快清醒。
2、少喝咖啡。長期喝咖啡會讓人過於依賴它，久而久之就不會有那麼明顯的提神作用，反之，偶爾喝一點，會有很好的提神作用。
3、聽音樂。一大早起牀聽音樂，可以讓人精神振奮。最好把手機連接一個小音箱，設置你喜歡聽的音樂，當中第二天的鬧鐘鈴聲。
4、設定固定的起牀時間。長時間在某一個固定時間起牀，讓身體形成生物鐘，逐漸習慣這個規律。
5、睡覺的時間。人一般要睡7至8小時，推算一下時間，選擇你睡覺的點。
6、寒冷刺激。想要自己快點清洗，在冷天的時候，鬧鐘一響就掀開被子，可以幫助我們清洗，或者去淋浴哦。
讓人10秒起牀的方法2
1、睡前確定一個小目標
很多人之所以不想起牀，或許不是因爲懶惰，而是因爲這天沒有什麼值得期待的事情要發生。確實，多數上班族起牀的目的就是爲了上班，然後完成那些重複性的工作。對此，建議大家每天晚上臨睡覺前，給自己制定一個目標計劃，這個計劃主要是關於第二天的打算，如與朋友約會唱歌、參加戶外活動等，只要心中有了想做的事，相信你早上醒來時，會爲了這件事而積極起牀。
2、逐漸提早起牀時間
有的人每天嘴裏喊着“早起、早起”，可實際上早起的習慣堅持幾天後，就又恢復爲“賴牀狀態”。對於有起牀困難症的同學，建議不要急於求成，而應該慢慢轉變。比如，你平時習慣賴牀到7點起牀，就不要一下子提早到6點起牀，可以先提早5分鐘，然後再慢慢提早10分鐘、15分鐘、30分鐘，讓身體有個習慣的過程。
3、只設置一個鬧鐘
爲了貪睡，很多人會設置很多個鬧鐘，總是早上鬧鐘響起卻想再睡幾分鐘，一次又一次地按下“貪睡”，從而最終導致遲到。要擺脫起牀困難症，建議只設置一個鬧鐘，不給自己留下餘地，只要鬧鐘一響，就立馬起牀。
讓人10秒起牀的方法3
如何叫人起牀
提前告訴，讓被叫者有個心理準備
這是最爲常用的方法，既可以起到叫醒他的效果，又能讓被叫者有足夠的安全感。
主要操作：如果平時習慣給你叫起牀的話，不須特別提醒；如果時間有所改變，最好再跟對方提醒一句。
光線叫醒，喚醒視覺系統
最自然的一種醒來方法就是被光線叫醒的，它會喚醒視覺系統，傳遞信號給潛意識，並叫醒腦部、啓動四肢。
主要操作：需要一臺可調光的檯燈。打開臺燈，並且逐漸調亮，悄悄的放在被叫者的牀邊。
香氣叫醒，喚醒嗅覺系統
與第二點的原理一樣，通過香氣喚醒嗅覺系統，從而向被叫者大腦傳遞"該起牀"的信號。
主要操作：需要怡人的香水或者鮮花。把這些東西悄悄的放在被叫者的'牀邊。
音樂叫醒，舒緩叫人起牀方法
音樂最適合叫人起牀了，讓被叫者自動醒來之外，耳朵還能享受一頓"美餐"。
主要操作：舒緩的音樂。小音量的播放如清脆鳥叫，小溪潺潺等音樂。
輕撫叫醒，溫柔又暖心
對於那些睡得較深，不容易叫醒的人，可以使用這個方法。
主要操作：撫摸的順序要從手開始，然後到小臂、上臂、臉頰。當對方緩緩蠕動並睜眼時，微笑注視他，說聲"起牀嘍~"。
輕喚叫醒，安全和體貼
與第五點的原理一樣。徵求對方的意見，會讓睡眠中的人感覺到安全和體貼。
主要操作：先輕微接觸被叫者的牀，讓他感覺到觸動，然後小聲喚對方的名字，“現在想起牀嗎？”當對方微睜雙眼點頭時，給他一個微笑，然後靜靜走開，讓他自己起牀。
使用同一個方式叫醒
當找到一種對方很滿意的叫醒方式，請堅持一直使用。他對你的叫醒方法的習慣，不僅每次都能成功的叫醒他，而且還能培養對方對你的愛與依戀。
讓人10秒起牀的方法4
叫孩子起牀的方法
1、放一些歡快輕鬆的兒歌
切記是輕鬆的柔音樂哦，太過搖滾的音樂會一下子嚇醒孩子，這樣的起牀方式會給孩子一天帶來負面的情緒，播放輕柔的音樂，例如流水聲鳥叫聲都是不錯的選擇，或者孩子平時喜歡的某首兒歌，讓他在歡快的音樂中開啓美好的一天。
2、讓他聞到你準備的早餐香味
記住孩子喜歡吃的東西，或者準備香味較弄的早餐，放在他的牀頭邊，孩子都是貪吃的，聞到食物的香味會慢慢醒來，並且心情很愉快。
3、撫摸他的臉蛋和頭髮
這樣能讓孩子感受到來自家長的愛惜和呵護。經常在睡醒第一眼就能看到爸爸或媽媽在牀邊輕輕撫摸他，會讓他在潛意識裏知道父母對他的愛。
孩子起牀慢的原因
1、由於神經系統的發育，有些幼兒天生動作比較慢，別人5分鐘就能幹完的事情，他要10分鐘，甚至更長。
2、這類孩子的注意轉移能力較強，但同時也伴隨着注意力不集中的現象，他們很容易被無關的事物所吸引。東東拿起牙刷，正要擠牙膏，發現媽媽給他換了一個新牙刷，於是停下手中的“活”，仔細端詳起這個新夥伴。
3、孩子確實存在不願意上幼兒園或上學的“理由”。比如：
在幼兒園裏，小朋友都不願意和他玩；
老師總是關注、表揚其他的小朋友，很少表揚他。
早上叫醒孩子的方法一定要溫和，換個角度想想我們大人起牀都想多睡一會，何況小孩子呢？肯定都是一樣的。不肯放過一分一秒的睡覺機會。所以父母要多瞭解孩子，溫柔的叫他起牀，開啓美好的一天。
