氣血虛的女人建議晚上運動嗎，運動對於我們來說是很重要的，生命的真正意義在於運動，運動能讓身體的細胞活動起來，可以讓人擁有好氣色並且更加健康，所以說運動和健康是正相關的關係，下面是氣血虛的女人建議晚上運動嗎。
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多鍛鍊可以從根本上增強體質，改變部分由於體質虛弱導致的氣血不足狀態。四肢筋骨強健可以增強肝、腎、脾功能，常見運動包括登山、引體向上等。如游泳、跳繩、慢跑等有氧運動。
發生氣血不足時，應根據引起氣血不足的原因決定應當多鍛鍊還是多休息。
如果是脾胃虛弱、飲食不均等原因引起的氣血不足，可以通過多鍛鍊改善，若是多休息反而會加重氣血不足。如果是失血過多、過於勞累等引起氣血不足，應該多休息，這種情況下多鍛鍊可能會加重失血或疲勞等，不利於身體恢復。
可以鍛鍊心肺功能，提高氣血上限，所以適當鍛鍊可以改善氣血不足狀態。但是要注意循序漸進，不要突然或者盲目的大量、劇烈運動，以避免對身體造成損傷。
多休息主要適用於因機體丟失血液導致的氣血不足。若失血量過多，已經嚴重影響日常生活、行動的情況下，多鍛鍊可能會加重失血情況，此時建議以多休息爲主。因過度勞累造成氣血不足，醫生一般也會建議適當休息，但這種休息主要是指避免熬夜、憂思過度等，而並不是指完全臥牀靜養。
但對於一些適合多休息的人羣，在症狀得到改善後，身體可以耐受的情況下，也建議適當鍛鍊身體。多鍛鍊並不是勞累，而是有利於強筋壯骨，並且對增強五臟六腑氣血運行，以及調節人體陰陽平衡等有所幫助。
晚上運動對人體有很多好處，但如果運動選擇的方式方法不當，就會對機體產生一些危害：
1、如果在睡前1小時內進行運動或運動強度達中等以上，就會影響睡眠。晚上21:00~23:00是人體進入睡眠的最佳時期，應根據自己的作息習慣，安排運動時間。
2、晚上運動會使皮膚變得乾燥、粗糙。所以晚上不適合做中等強度以上的運動，適合散步，打打太極，做做瑜伽等。
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晚上鍛鍊對身體健康有害嗎？
很多人白天需要進行繁忙的工作，因此沒有太多的時間去鍛鍊身體。到了晚上有空餘的時間很多人就會堅持鍛鍊，但是有部分人說晚上鍛鍊會耗損身體的陽氣，甚至對身體帶來負面影響，其實這種說法是沒有依據的。
對於白天沒有時間去鍛鍊的`人來說可以選擇在晚上進行鍛鍊，一般運動的方法合理，控制好運動時間和強度都可以帶來好處，並不會出現損害陽氣這種現象。而堅持在晚上鍛鍊對腸胃功能提高有幫助，同樣也可以減輕身體負擔，同時促進身體的血液循環，這樣帶來的好處是比較明顯的。因此，平時可以根據實際情況適當在晚上進行鍛鍊。
什麼時候鍛鍊比較適合？
爲了促進身體健康，應該選擇適合的時間來鍛鍊身體，這樣才能夠發揮良好的養生效果。如果是選擇在晚上運動，一般在睡覺之前三四個小時進行運動比較適合，不能夠在臨近睡覺的時候運動。否則運動之後身體勞累，心跳速度快，處於出汗疲勞的狀態，這樣睡眠質量也會降低。因此，需要選擇在睡覺之前三到四個小時運動最合適。
如果是有某些慢性疾病正在影響健康，那麼最好選擇在下午傍晚時分進行運動，因爲這個時候不容易出現血糖或者血壓明顯升高的情況。很多人總是在血壓和血糖過高的狀態下運動，反而會刺激身體帶來負面影響。
爲了保持身體健康狀態，應該多鍛鍊。很多人會利用晚上空餘的時間來鍛鍊，如果可以堅持下來同樣也可以收穫好處。因爲晚上鍛鍊身體並不會帶來耗損陽氣這種情況，也不會增加身體負擔，一般有堅持鍛鍊身體都可以收穫明顯的好處。
這樣才能夠保持身體健康狀態，防止疾病的發生，避免帶來負面影響。如果是有慢性疾病在影響健康，最好不要經常晨練運動，可以選擇在下午空餘的時間鍛鍊身體，才能夠保持各項指標穩定，維持身體健康狀態。
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晚上鍛鍊身體的八大危害
1、肌肉筋攣：腳抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神實質精神緊張、身體過度勞累所導致的太多收縮引起。在一些長期性的健身運動或游水裏更加廣泛，在準備活動沒有準備工作的狀況下也很容易出現腳抽筋情況。造成腳抽筋時，肌肉堅硬，疼痛難忍，一般無法緩解，處理方法有誤會造成 肌肉的危害。
2、肌肉損害：肌肉損害除由馬上外力作用導致肌肉損害到外，主要是間歇性外力作用下使肌肉造成傷害到。肌肉拉傷後，患部痛疼、腫脹、壓疼、經攣，觸之發硬。受傷的肌肉做積極主動收縮或處在處於被動拉長的姿態時，痛疼加重。
3、腹部刺痛：側腹疼重要造成在停止健身運動一段時間，重新開始接受體能訓練方法的早期，或有時報考參與身體主題活動的人。一般感覺，側腹疼是因爲呼吸肌在健身運動時血夜不足而造成的缺氧性痛疼。飯後馬上進行運動過度或腸裏總面積有氣也是造成 側腹疼的重要緣故。
4、卒死：心血管卒死包括幽靜型和運動時尚二種。在這其中81%的卒死是幽靜型的，即由於突發心肌梗塞和肺動脈栓塞而導致 的。除了心臟疾病症導致 的卒死外，運動過量也是造成卒死的一個重要緣故。如進行跑步煅煉時，心血管呼吸道會承受不起，必須的血夜量和co2量會突然提高。
而需要量卻相對減少。在這裏類血、氧需要量很高的狀況下，跑步者的心血管會出現急性腦缺血，從而出現心臟猝死和腦血夜終斷。跑步時要保證 健身運動的安全性能，倘若在跑步時感覺身體不適，要馬上變得慢一點，千萬別硬撐，防止造成難料。
5、腱鞘炎：該症狀不僅是網球運動可以造成“腱鞘炎”，打羽毛球、羽毛球賽等健身運動也可病發。患者常感覺手肘兩邊痛疼，手坐位體前屈減少及用勁兒較差，打正足球時看上去十分艱辛。
這主要是因肌肉肌腱點處發炎引起。運動後急性症狀痛疼應予以冷敷，口服、外用消炎止痛藥。發炎可以中醫鍼灸鍼灸理療及運用運動護膝託等。
6、肩周肌腱肌肉肌肉勞損：該症狀受傷的緣故主要是不斷的負載姿態使肩周的肌腱、肌肉不斷遭到刺激而損害。患處會發炎腫痛，主題活動時加劇。肩周肌腱損害可分爲急性危害、漫性肌肉肌肉勞損及肌腱撕裂。
廣泛性病症是打球后出現肩部一部分肌肉腫痛情況，以及將手臂逐漸地拉高時，感覺疼楚甚至外伸艱辛，如肌腱撕裂會感覺乏力。傷後急性症狀應予以冰敷，肩關節脫位多休息並減少運動強度，病症不斷及傷情比較嚴重須就醫。
7、膝關節韌帶、膝蓋滑膜炎：膝關節韌帶對穩定骨節十分重要。扭到及健身運動中碰撞很容易導致韌帶撕裂，出現骨節不穩、主題活動後腫痛等症狀。半月板是膝關節內的二塊軟骨組織墊，是人體的減振器。
半月板傷後撕開可出現骨節響聲，槓鈴深蹲時痛疼加劇。膝關節韌帶、膝蓋滑膜炎後如未妥善處理，再度主題活動時很容易不斷受傷，進而導致外傷膝蓋滑膜炎、骨節軟骨組織毀壞，導致 骨節提前衰落。
8、骨裂：骨裂廣泛的有二種。一種是沒有傷口、皮和肉不毀壞，稱之爲閉合性骨折；另一種是骨的頂級通過皮和肉，稱之爲開放性骨折。對開放性骨折，不能用勁回納、揉搓或推拿按摩。
要不然易導致骨髓炎，應用殺菌消毒紗布對患處作綁紮、活血化瘀後，再換平實木板固定不變，急送醫院治療。骨裂在上臂者，可將骨節固定不變在身體上；骨裂在腿部者，可伸直腿足，固定不變於另一側人體上並急送醫院治療。
