晚上運動的危害陽氣，適當的鍛鍊有利於呼吸系統等多種機體的運轉，運動對我們的身體大有益處，但運動時也要注意補充水分，很多人喜歡晚上運動，以下分享晚上運動的危害陽氣相關文章。
晚上運動的危害陽氣1
總說太陽下山後陰氣漸盛，那麼如果在晚間進行運動，是不是會折損陽氣？其實不盡然。晚間運動並不會折損陽氣！
晚上運動會不會傷陽氣，他們大多是喜歡在晚飯後慢跑或者快走的人，第一，白天要上班沒時間 ，只有晚上可以把運動補上。第二，晚飯吃的東西，最好能在睡覺前儘量消耗掉，避免熱量積存在身體裏發胖，畢竟中國人晚餐會更豐盛一些。第三，晚飯後出去運動，也減少了坐在電視前吃零食的機會，這一點也許更重要。
但問題來了，晚上運動會不會傷陽氣？之所以有這樣的疑問，是因爲人們知道，太陽下山後溫度降低，從中醫講是陰氣漸盛，此時運動會不會因此傷了陽氣？
這個擔心有一定道理，但沒有必要，因爲你只要是在運動着，而且在運動同時注意保溫，身體在運動時調遣出的陽氣， 足以抗擊外來的寒邪，甚至陰氣。類似的問題還有：如果長期游泳會不會生溼？其實，生不生溼，和是否經常泡在水裏沒直接關係，關鍵要看水溫，和你呆在水裏的狀態。如果是冷水，你又動得少，生溼就有可能。因爲所謂溼，是身體功能下降，導致代謝廢物不能排出，而寒是最有損身體功能的，生溼多是受寒在前的，所謂傷陽氣，也是發生在身體的熱量供應抵禦不了寒冷的時候。
傷陽氣的原因是“受寒”
說到游泳，這是現在很提倡的一種運動方式，因爲游泳時脊柱是不承重的，因此能恢復頸椎腰椎的功能。頸椎腰椎問題是人直立行走付出的代價，脊柱要承受人直立之後的身體壓力，脊椎問題就是這樣被壓出來的。而游泳時，身體是放平的，而且藉助水的浮力，整個脊柱可以擺脫壓力恢復一下，這是游泳的另一個健身價值。
如果是水溫過低，你又僅僅是站在水裏不動，像過去農民在水田或者池塘中勞作，或者像電影裏舊社會的“水牢”，被囚禁在冷水裏，長期的低溫靜止肯定要出問題，包括關節甚至消化系統，如果看中醫，一般都屬於“寒溼”。
寒溼之中，寒非常重要，因爲寒會使身體功能受損倒退，溼就是功能倒退帶來的惡果，可以說，如果沒有寒，溼就很難傷人，很多關節疾病的人需要用藥浴的方式治療，或者每天晚上用藥泡腳。藥浴也有水呀，這麼長期泡不僅不生溼反而還祛溼，爲什麼？就是因爲藥浴的水溫適度甚至比較高，用的藥物也是熱性的，甚至還會放熱性的酒，這些對身體就是一種養護。還有那些冬泳的人，體質超強，他們之所以沒受寒溼，也是因爲他們始終在運動，調遣出了足以運走寒溼的陽氣。
所以，無論是游泳還是晚上健身，只要你在運動，而且運動出汗後沒有直接受涼，都不會有傷陽氣，生溼的問題，具體說，一旦出汗，脖子後面，從髮際到背部的最高的脊椎，就是第七頸椎之間，這塊地方一定不要長時間被汗水浸溼，而且要注意保溫，因爲這裏是身體上三個與受風有關的穴位，分別是風池、風門、風府，引起頭疼，頸椎病，後背疼的原因，很多時候就是這三個穴位受風受寒，可以是運動之後，也可以是洗頭之後，溼頭髮長時間披在這個部位。
晚上運動的危害陽氣2
其實，沒有任何一項試驗可以證明晚上鍛鍊會對身體健康造成損害，真正損害健康的，反而是賴着不動，或者一些錯誤的運動方式和動作，纔可能導致身體受傷。
不過，雖然晚上鍛鍊對身體不會造成傷害，但是有一個你必須知道的就是，如果沒有選對晚上鍛鍊的時間，很可能會導致影響睡眠質量。
晚上鍛鍊會提升我們的心率和體溫，並且刺激我們的交感神經，釋放讓人興奮的多巴胺，從而導致在晚上運動後過於興奮難以入睡，所以，如果是在晚上鍛鍊，一定要在睡覺之前2小時結束運動，讓身體恢復到正常的狀態
對於想要通過運動塑形減脂的人來說，每天什麼時間段鍛鍊，最好要根據個人的工作和生活來安排，最好安排在一個長期能夠固定的同一時間裏，這樣比較容易養成一個良好的運動習慣，有助於身體的條件反射，讓我們能夠更快的進入運動鍛鍊，爲鍛鍊提供足夠的能量支撐，讓運動效率和減脂效果更好。
當然，不要忘了，減脂是三分運動七分飲食，一定要記住管住嘴，邁開腿，只有這樣，才能時刻讓自己的身材保持在完美的狀態。
晚上運動的危害陽氣3
晚上做什麼運動可以減肥
1、站
晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部背部腿部腰部頭脖子等都究貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累，堅持分鐘。每天都做一次，一週就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部脖子臉部也能變瘦。
2、倒步走
倒步走比正步走的氧氣消耗高31%，心率快15%。因此，倒步走是運動減肥運動中最經濟、收效最大的方法之一。倒步走由於可以增強大腿後肌羣和腰背部肌羣的力量，因此還可以預防腰痛。據報道，倒步走還具有保健小腦的作用，運動減肥有利於提高身體靈活性和協調性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。倒步走應選擇開闊而平坦的地方，步速應控制在每分鐘45-60步，運動減肥的距離一般爲600-1000米。
3、擺臂步行
適用於呼吸系統慢性病的患者。步行時兩臂用力向前向後擺動，運動減肥可增進肩帶和胸部的活動。按摩步行：用於防治消化不良和胃腸道慢性疾病。一邊散步、一邊按摩腹部，可促進胃液的`分泌和胃的排空，有助於防治消化不良。
晚上運動的注意什麼
1、要隨身攜帶手電筒
比方說戴上有頂燈的帽子、穿上配照明燈的馬甲。如果沒有這麼專業的設備，手裏拿個手電筒也可以。
2、要注意路上的交通安全
最好穿色彩鮮豔的衣服，或類似於交警的有反光條的運動外衣。還可以在身上佩戴一個小鏡子，確保別人能看見自己。在馬路上跑步要注意車輛，在山路上跑步也要注意可能突然出現的騎車人。
3、最好選擇熟悉的路鍛鍊
比方說選擇白天跑步時的道路。如果在不太熟悉的環境中跑步，要記住沿途的主要標記。
4、跑步時儘量把腳步擡高
有時夜晚的燈光會讓人在視覺上對高度和深度產生一定的錯覺，從而加大了跑步者摔倒的機率。一開始跑步時就適當擡高腳步，逐漸就能讓自己熟悉這種跑步姿勢。
5、最好別戴着隨身聽跑步
晚上跑步與白天相比畢竟有一定危險性，跑步者的視線在夜間已經受到了影響，因此最好保持其他感官特別是聽覺的完全敏銳性。
