早上最好的運動，現在大家對身體健康方面都是比較注重的，日常中我們可以從飲食和運動等多方面來改善自身的身體狀態，運動方法有很多，以下來了解早上最好的運動。
早上最好的運動1
1、晨操：大家可以在早上趁太陽剛出來，穿上運動服，可以在小區裏做簡單的晨操，比如擡腿運動。這裏推薦一下大家熟悉的廣播體操，第八套或者第九套廣播體操運動強度都不大，還容易操作，這套體操會讓你全身得到伸展，有利於喚醒身體機能，從而開始新的一天。
2、慢跑：其實有很多人都知道，慢跑是一種簡單的有氧運動，因爲氧氣參與代謝，可以幫助燃脂。另外，因爲早上，人的體溫較低，關節還不是很靈活，建議跑的時候速度可以放慢些，這樣能夠避免膝蓋受傷。
慢跑還可以呼吸新鮮空氣，曬曬陽光。話說早起的鳥兒有蟲吃，當你在慢跑時，你會覺得自己滿身陽光的味道，充滿了力量，感覺全世界你都可以去。在這個過程中，你享受這大自然的饋贈，可以欣賞到別人欣賞不到的風景。
3、騎自行車：現如今，共享單車是非常火的，共享單車已經在很多城市得到普及與推廣，你可以騎着單車四處逛逛，當然，如果條件允許，你也可以騎着單車去上班。騎自行車對於腿部的鍛鍊是很有效果的，想瘦腿的親們可以多騎自行車。
早上做什麼運動好？以上爲大家介紹了幾種適合早上可以進行運動，這些運動長時間堅持下去對人體健康大有幫助，除此之外，大家還要注意不可以過於太早的進行運動，而且也不可以空腹運動很長時間，否則有可能會引起低血糖，甚至給人體健康帶來傷害，希望能引起大家的重視。
早上最好的運動2
1、晨操
如果你覺得起牀換運動服裝，跑到室外運動太過浪費時間，那你可以在牀上做一套晨操。身體側臥，左手彎曲支撐身體，另一隻手伸直放置在身體前面。兩腿伸直併攏，然後往擡起右腿，擡到最高點後，放下。右腿重複擡起15次後，換另一側，左腿擡起15次。
2、慢跑
一些人喜歡晨跑，到室外去呼吸一下新鮮空氣，曬曬陽光。慢跑是一種簡單的有氧運動，因爲氧氣參與代謝，其燃脂效果非常好。另外，因此爲早上，人的體溫較低，關節還不是很靈活，小編建議，跑的時候速度可以放慢寫，這樣能夠避免膝蓋受傷。
3、騎自行車
如果你的公司離你住的地方不是很遠，那你可以選擇騎自行車方式上班。騎自行車一個小時能夠消耗600~800大卡，而且運動腿部，瘦腿效果顯著。
4、跳繩
跳繩不受時間空間限制，是最佳的居家運動。並且，跳繩是一種全身性的運動，能夠鍛鍊到人的各個部位。跳繩時候，速度不用太快，不要彈跳過高，這樣容易對關節產生震盪。
5、膝靠胸運動
仰面躺在牀上，雙腿伸直，擡起的左腿，把雙手放在大腿後面抓緊。輕輕的把你的膝蓋拉向你的胸部，直到你感覺到大腿背部輕微的拉伸。保持這個動作5到10秒。不要把你的手放開，擡起你的頭，把你的前額擡向你的膝蓋。再保持5到10秒鐘，然後慢慢的回到初始位置。換你的左腿重新做。每條腿做3次。
6、抱膝運動
把你的膝蓋朝向你的胸部，把你的手臂環繞在大腿上。保持這個姿勢5到10秒鐘。然後不要放開你的手臂，擡起的頭，把你的前額擡向你的膝蓋，保持這個姿勢5到10秒鐘，然後慢慢的放鬆，做3次。
7、脊椎扭轉運動
仰面躺在牀上，膝蓋彎曲，雙腳平放在牀上，雙臂放在身體兩側伸開。慢慢的把你的膝蓋放向你的左側，同時眼睛看向你的右側，儘量讓自己感覺舒服，讓你的肩膀貼在牀上，上半部身體放鬆，保持這個動作5到10秒鐘，然後慢慢的回到初始位置。換右側重新做，每側身體做3次。
8、貓式伸展運動
跪在地上，雙手撐地。把你的腹部拉向你脊椎，頭朝下，身體成圓形。保持這個動作做3次深呼吸。慢慢的放鬆，把你的腹部放向地面，弓起你的背，頭擡起，眼睛看向天花板。保持這個動作，做3次深呼吸，然後回到初始位置。做3次。
你也是起牀困難戶嗎，這套早晨瘦身瑜伽爲你充電抖擻精神，令你一整天都精力充沛。如果堅持每天早起練習5分鐘，便能消除多餘脂肪，讓你擁有窈窕好身材。
早上最好的運動3
早上運動與晚上運動哪個好
面對早上運動與晚上運動哪個好的問題，專家指出這要根據不同的運動以及不同的體質去判斷。
一、早晨5時。專家提醒如果在保證睡眠充足的基礎上，早上也是運動的最佳時機，尤其是在早晨的五點左右時間。這個時候空氣質量是最好的，到戶外呼吸些新鮮的空氣對人體而言非常的有利。
同時我們人體經過了淺睡和深睡的階段後，腎臟會停止分泌工作，因此這個時候如果進行一些有氧的體育鍛煉項目，可有效的促進腎上腺素的分泌，從而讓人體精神飽滿，這對一整天的工作以及生活都是十分有益的。
但是這個時候運動的時候運動量不宜過大，這個時候我們人體的血流量比較緩慢，過於劇烈的.運動很有可能會導致血流加快，這對於高血壓患者而言是非常危險的。
二、14～17時。有研究發現，每天中的14-17點這個時候是我們人體肌肉速度、力量及耐力處於相對最佳狀態的時間，而在3～5時和12～14時等時間則狀態比較低迷，因此要想起到鍛鍊肌肉以及力量不妨在這個時間段進行。
在14-17時這個時間段，我們的體力、肢體反應敏感度及適應能力都處於最高峯，同時心率及血壓上升率最平穩，這個時候進行鍛鍊不僅能夠起到最佳的鍛鍊效果，同時對人體健康也十分的有益。
但如果我們在肌肉速度、力量和耐力處於相對最低狀態時從事體育鍛煉，不斷起不到有效的鍛鍊效果，反而有可能出現有疲勞等情況。在加上這個時候如果負荷量比較大的話，還有可能會發生運動損傷的情況。
三、清晨時間。很多人在平時生活中都有練氣功的習慣，尤其是一些老年人更會通過練氣功來起到增強體質的目的。練習氣功的時候也要注意一定的鍛鍊時間，通常情況下最佳的時間實在清晨，
這是根據中醫的“子午流注”理論，與天地自然密切相關。子(23～1時)、醜(1～3時)、寅(3～5時)、卯(5～7時)練功效果最好，這個時候我們人體陽氣升發，並且肺經氣血最旺盛同時腎上腺皮質激素的分泌也最高，這個時候練習氣功對人體非常的有利。
而且這個時候練功有利於入靜，同時對人體“儲能”和調動“內氣”的運行也十分的有利，並且還可以更好的提高防病、治病和健身的效果。 因此在早上運動好還是晚上運動好的問題上，不同的運動應該在適當的時間內進行。
四、晚飯前半小時。有很多人都喜歡在飯前以及飯後的一小時前後進行適當的運動，比如像散步、慢跑等，這些都是非常正確的運動方式以及時間。在晚飯前1個小時的一段時間裏進行散步或者是做保健體操，不但有利於促進腸胃的蠕動，同時還有利於治療糖尿病的體育療法。
對於早上運動好還是晚上運動好的問題，專家特別提醒，在平時生活中一定要注意多運動，比如像慢跑、打羽毛球、爬樓梯等，對人體而言都十分的有益。
通過以上專家針對早上運動與晚上運動哪個好的具體分析，大家是不是已經依據自身的健身目的找到這個問題的答案的，假如要真正早上運動與晚上運動好，還是要依據每一個健身的朋友自身的情況而定，只有合適自個的纔是最佳的。
