跑步機減肥好還是跳繩好，跑步和跳繩是生活中很常見的兩種運動方式非常的簡單，也很輕鬆，跳繩相比於跑步只是在原地跳動，但是上下起伏的速度也比較快，看看跑步機減肥好還是跳繩好。
跑步機減肥好還是跳繩好1
從卡路里消耗量來說，跳繩更能消耗身體的熱量，首先跑步分快跑和慢跑，快跑一個小時大約可以消耗655大卡的熱量，但是正常人很難做到一個小時的快跑速度，但是跳繩一小時的話卻可以消耗660大卡的熱量。
跑步減肥需要的是一個時間要求，只有在30分鐘之後，人體纔可以真正的燃燒體內的脂肪，所以說真正減肥的時間會在一個小時的後半段。
但是跳繩卻不會，因爲跳繩是件特別消耗時間的運動，能夠非常快的燃燒脂肪的有氧運動，根據研究發現跳繩十分鐘的話，每分鐘大概跳140次，上下左右就相當於慢跑半個小時，而且跳繩是不受任何時間地點與天氣的影響，只需要有一根跳繩就可以隨時隨地的去跳一下，總的來說，跳繩是更有利於減肥的。
什麼時間跳繩能減肥好
1、跳繩後的拉伸動作是很重要的。特別是年輕女性總是懷疑跳繩會讓腿變粗，跳繩結束後記得做一些拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。
2、跳繩是可以減肥的。而且是一項相當好的減肥運動。減肥就是減脂，運動減肥見效不快，但非常科學，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。節食和藥物減肥見效快，但卻是以健康爲代價，而且容易反彈，反彈後患心臟疾病的機率大幅度提高。但每次只運動十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動減肥半小時後，纔會開始燃燒較多的脂肪，
3、每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因爲連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益。
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減肥跳繩好還是慢跑好呢
跳繩和跑步都是不錯的瘦身有氧運動減肥的方法，那麼哪個更瘦身，需要下面分析。
跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。
跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美好看。
一般來說跳繩減肥最低不要低於30分鐘，因爲低於30分鐘根本達不到消耗脂肪的目的，最長不要超過2個小時，因爲多於兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。
跑步屬於有氧運動，它通過運動達到消耗機體多餘的脂肪，達到減肥瘦身的目的。所以這種運動是需要在有氧狀態下進行的，慢跑就符合這種狀態。MM們不要以爲跑得越快，減肥的效果就越好。
其實這種做法是錯誤的，快跑雖然消耗的`熱量比較多，但是這會對小腿造成負擔，加快肌肉的增長，導致小腿變粗。脂肪真正燃燒的時間是在持續運動了30分鐘之後，所以堅持慢跑半個小時以上是最有效的跑步減肥方法。
減肥儘量採用一些天然的療法，才能夠達到更好的效果，不注意給我們身體帶來其他方面的傷害，跳繩和慢跑都是一種非常不錯的減肥方式，但是需要依據我們自身的身體素質以及我們自己的個人喜好來確定，不要盲目選用。
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減肥跳繩和跑步哪個好呢
消耗熱量：跳繩10分鐘=慢跑30分鐘
運動效果：跳繩-減肥 提高心肺功能 增高 提高記憶力 智力
慢跑-減肥 提高心肺功能
心理效果：跳繩-由於有技巧性 有競技性 可讓人有力爭上游 尋求突破的動力
慢跑-由於緩慢 可以在運動的同時感受路邊的風景 聽聽音樂 比較愜意
運動傷害：跳繩-不適合超級肥胖者 對膝蓋和小腿壓力過大
慢跑-老少皆宜 靈活自由
運動環境：跳繩-任何地方
慢跑-尋找馬路 操場
由以上情況可以知道，跳繩更適合有一定運動能力，體重超過不非常非常多的人羣，特別適合26歲以下人羣，有一定運動基礎效果，比如對於打籃球，打排球，拳擊，跆拳道有提升效果。
一般來說慢跑是比較適合年齡稍微大一些的人和體重比較大的人，運動基礎比較差的人也是比較適合慢跑的，年輕人可以進行跳繩運動，效果都是非常不錯的，具體怎麼樣還是要看個人的素質的，但是這兩種運動都對身體的好處很大的哦！
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減肥跳繩要跳多少下呢
初練者：每天60- 100跳。分2- 3次，間隔1分鐘。
正常：每天400- 500次。分2次，間隔1分鐘。
跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約爲250千卡，每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。
跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同是會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤爲適宜。
跳繩的好處：
1、簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作爲健身運動，而且對女性尤爲適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
2、鍛鍊多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合徵等多種症病。對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。
