跳繩好還是跑步好，許多人都進入了減肥的行列，而跳繩和跑步就是兩項熱門的減肥項目，那麼大家知道跳繩好還是跑步好嗎，我們要根據自身的情況來選擇適合自己的方式，來看看跳繩好還是跑步好吧！
跳繩好還是跑步好1
1、瘦身減肥
跳繩的運動強度較爲大，持續跳繩10分鐘和跑步30分鐘的抗壓強度類似，女孩堅持不懈跳繩能夠甩開腳部、屁股、腰部和胳膊不必要的墜肉，能夠非常好的瘦全身，可以讓女生的身體更爲輕柔。
2、預防頸椎病
女孩在跳繩的全過程中，脊柱、下肢等出的骨骼會不斷振動，反覆的互相碰撞，能夠使骨骼內的血液循環系統獲得推動，可以使基礎代謝獲得提高，這對預防頸椎病變是很有協助的。
3、提高人體的靈活性
女孩在跳繩的情況下，規定人體的各骨節、肌肉有節奏感的開展健身運動相互配合，那樣能夠使人體的協調能力和靈活性獲得提高，並且還能使人體的'均衡工作能力和跳躍性獲得提升。
4、提高骨質增生的堅定性
女孩在跳繩時，骨骼反覆互相碰撞的刺激性能夠使骨細胞的分化獲得推動，可以合理地避免鈉離子的外流。女孩長期性跳繩能夠使骨質增生的更新改造和復建獲得推動，可以使骨骼的相對密度獲得提升，還可以推動骨骼病損的修補生長髮育和生長髮育，進而提高了骨質增生的堅定性。
5、提高中樞神經系統的作用
女孩在跳繩的情況下需要集中化精神，以便可以維持跳繩的持續性，需要中樞神經系統的集中化起所有的專注力高寬比控制節奏感，從開始跳幾回到幾十個、幾十個的全過程就是中樞神經系統全方位提升的主要表現。
6、益腦
女孩在跳繩的情況下會對腳部末梢神經造成良好刺激性，這類刺激效果於人的大腦高級中樞神經，可具有益腦功效。女孩在跳繩時，人體以下肢跳躍和後蹬姿勢主導，另外在揮舞手臂，腰部也會搞好相互配合，上下肢不斷地更替健身運動，這不但能夠健身運動胸部、背部和隔肌，並且還會繼續互相融洽相互配合，處在神經中樞影響力的人的大腦也是起着統領、融洽功效。全部這種，均可提高人的大腦神經元細胞的魅力，有利於智商的發展趨勢。
跳繩好還是跑步好2
跳繩好還是跑步好
不管是跑步還是跳繩，都有很好的減肥的作用。跑步的時候最初是有氧運動，隨着跑步的速度逐漸加快，跑步的時間逐漸延長，還可以讓身體進入到無營養運動的狀態，跳繩也是如此，量小的時候可以是有氧運動，量大的時候就會進入到無氧運動狀態。其實想要通過跑步或者跳繩減肥，最好是持續有氧運動的狀態。下面就來介紹一下跑步以及跳繩減肥的好處。
跑步減肥的好處
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裏有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的機率肯定會降低。經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
跳繩減肥的好處
跳繩是對付肥胖、預防血脂異常、高血壓最切實可行的方式，也是一個很好的鍛鍊耐力的有氧代謝運動。特別適宜在氣溫較低的季節作爲健身運動，而且對女性尤爲適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂是一項耗時少、耗能大的有氧運動。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。經國內外專家研究，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。
