做仰臥起坐時脖子會很痛怎麼回事，人們會通過鍛鍊的方式來提高自己的身體素質，但很多的人中鍛鍊的時候沒有找到適合自己的方法或者是正確的方法，而出現了很多損傷自己身體的情況，以下是關於做仰臥起坐時脖子會很痛怎麼回事。
做仰臥起坐時脖子會很痛怎麼回事1
做仰臥起坐後出現脖子疼痛，主要是由於做的過程中雙手抱頭，姿勢不正確可導致對頸部的壓力施加過大，誘發頸椎過度屈曲，發生了肌肉的痙攣、緊張、牽拉傷等，可引起脖子疼痛的症狀。
出現這種情況後避免做仰臥起坐，避免頸部劇烈活動，臥牀休息可以給予局部熱敷，或者局部微波理療，改善局部血液循環，緩解疼痛的症狀。也可以通過口服非甾體消炎鎮痛藥物，比如依託考昔、塞來昔布或者雙氯芬酸鈉腸溶片等進行輔助治療。
平時應該養成良好的工作和生活習慣，下次做仰臥起坐前要做好熱身，而且做的動作要規範，避免引起脖子疼痛的臨牀症狀。
仰臥起坐時發生脖子疼痛，常見的原因有以下幾個方面：
第一、病人的動作不標準，在做仰臥起坐的動作時，雙手交叉放在枕後部位，使頸部過度屈曲，會使頸部肌肉、韌帶、間盤發生損傷，導致頸部疼痛症狀，這是最常見的`仰臥起坐時脖子疼痛的原因，只要注意動作標準可以預防。
第二、頸部肌肉過度發力，在做仰臥起坐時始終應保持腹部肌肉發力，不應爲了完成動作過度藉助其它部位的肌肉力量，如頸部肌肉。
如果一旦借助力量過多，導致頸部肌肉發生勞損，也會產生頸部疼痛症狀，注意發力肌肉的孤立性操作，不會產生以上的臨牀表現。
做仰臥起坐時脖子會很痛怎麼回事2
仰臥起坐脖子疼，通常原因是因爲頸後部的肌肉出現了勞損狀態而引起的肌肉緊張僵硬。
仰臥起坐時，由於手部通常會比較用力的搬擡頭部，這樣容易引起頸後部的肌肉微小損傷。對於這種情況的處理，第一要在仰臥起坐時，避免將雙手放於頭後。
現在通常的做法可以在雙手胸前交叉，或者是雙手扶耳朵，這樣可以減少在仰臥起坐尤其是坐起用力時，搬擡頸後補。隨後，還應對於頸後部的肌肉來進行放鬆，具體放鬆的方法可以在網絡上參考頸後部肌肉拉伸視頻。
之所以做仰臥起坐之後脖子會有疼痛感，主要是由於在仰臥起坐的過程中掌握的動作並不是很正確。在做仰臥起坐的時候，雙手放於頸部兩側或者是放在雙耳後方，但是雙手並不對頸部施加壓力，也不應對雙耳後方施加壓力。
但是有很多人在做仰臥起坐的時候，由於腹部的力量不夠，所以就會雙手用力的向前，從而使頭頸部受力，然後必然會使頸部肌肉和韌帶產生損傷，形成疼痛感。
仰臥起坐出現脖子疼痛，估計與運動有關係，如果是仰臥起坐時間過長沒有很好的休息，也可能會造成頸椎周圍的肌肉疲勞形成疼痛。所以這種時候，一般要注意局部按摩熱敷緩解症狀。
這種疼痛也可能是與頸椎病有關係，也可以考慮局部拍片檢查，通過適當的休息熱敷，都可以緩解症狀，尤其在平時要注意，儘量的減少低頭伏案的工作是最關鍵的。
如果你確定之前是由於仰臥起坐動作所引起的頸部疼痛，可能在鍛鍊過程中由於動作幅度太大而產生了頸部肌肉的拉傷或者筋膜內的無菌性的炎症。
這個時候首先要臥牀休息，不要坐立低頭，然後在疼痛的部位抹一些紅花油或者雲南白藥，然後再上一上熱敷，熱敷的選擇也可以選擇使用熱水袋或者使用炒鹽熱敷，有條件還可以使用艾灸
做一些像艾條灸這樣的艾灸。同時如果疼痛比較劇烈可以口服一些布洛芬，尼美舒利這樣的藥物，這樣處理下來如果不能夠緩解就需要去醫院的骨科就診了。
做仰臥起坐時脖子會很痛怎麼回事3
患者做完仰臥起坐之後，出現了脖子疼痛的情況，可以說在臨牀上是特別常見的。主要原因就是由於在做仰臥起坐的過程中，雙手抱頭，這樣就會對頸部的壓力施加的過大，很可能導致頸椎過度的屈曲而發生輕度的損傷，就會誘發出現脖子的疼痛。
發生這種情況以後，建議患者先停止一切運動，最好事先嚴格的臥牀休息，並且局部可以進行熱敷以及局部進行微波理療，幫助改善局部的血液循環來緩解疼痛就可以。
另外，患者也可以口服一些非甾體類的藥物來進行緩解疼痛，比如扶他林等。另外，等症狀消失了以後，在日常生活中再次進行仰臥起坐鍛鍊的時候，注意動作的正確。
仰臥起坐的好處
會鍛鍊鍛鍊者的腹肌，讓鍛鍊者能更好地控制自己的身體，因爲腹肌屬於核心肌羣，對於穩定身體有很重要的作用，而且腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，使鍛鍊者在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。
仰臥起坐也能減肥，但需要每次慢起做１５０個以上才能燃燒脂肪，否則只能鍛鍊腹肌，未免太辛苦，而且效果也不理想，長時間做會對脊椎造成傷害。
仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。並可以通過拉伸脊椎，調節中樞神經系統。從而改善身體的抗病能力。
仰臥起坐能鍛鍊腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護好腹腔內的臟器。
鍛鍊腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐可以通過刺激腹股溝的血管，加速血液流動，治療和緩解婦科疾病。
仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。仰臥起坐是可以提高人的腰，腹部力量，對身體健康有益也有助於健美，可以強身健體，可以鍛鍊腹部的肌肉
使腹部的肌肉收緊可以更好的保護腹腔內的內臟，平常應該適當的進行一些體育運動，對身體是有好處的。在部分地區是屬於考試必考的項目，你可以在平時堅持鍛鍊適應，並不會妨礙到後續的。
