你知道爲什麼做仰臥起坐會肚子疼呢？仰臥起坐是一項非常簡單擔憂能夠有效鍛鍊到腹部的運動，很多人都會做仰臥起坐，但有些人做這個運動時會覺得肚子疼。小編已經爲大家蒐集和整理好了爲什麼做仰臥起坐會肚子疼的相關信息，一起來了解一下吧。
爲什麼做仰臥起坐會肚子疼1
俯臥撐做得過多太快，肌肉疲勞在腰部肌肉，乳酸菌是因爲健身運動全過程中，身體葡萄糖的新陳代謝全過程中造成的正中間物質。因爲健身運動相對性過多，超出了力量訓練的抗壓強度，而造成 機體內造成的乳酸菌不可以在短期內內進一步溶解爲水和二氧化碳，co2供應不夠而產生無氧運動新陳代謝，進而造成 很多的過多物質乳酸菌在身體產生沉積。
因此 在俯臥撐後腹部按住會覺得痠疼，等乳酸菌消退後就好了，之後鍛練前做熱身動作，鍛練後拉伸動作能夠避免或迅速修復肌肉痛。
如何預防俯臥撐後肚子痛?
運動過度做10分鐘以上的釋放壓力活動，可使內分泌系統、呼吸道仍維持在較高質量，有益於還款健身運動時不能償還的氧債。另外釋放壓力活動還能夠使肌肉放鬆，可防止因爲部分循環系統阻礙而影響新陳代謝全過程。強烈推薦的釋放壓力活動有：跑步、吸氣體操運動及各肌肉羣的屈伸訓練。運動後做屈伸訓練可清除肌肉痙攣，改進肌肉血液循環系統，緩解肌肉痛和肌肉僵硬水平，清除部分疲憊，對防止膝關節損傷產生也是有優良功效。
所以說在做了俯臥撐，肚子痛這類狀況是難以避免的也是十分廣泛的。最重要的是維持良好的心態，採用恰當的解決方式 。此外在健身運動前，適度的熱身動作很重要。那麼同樣的在運動後還要儘可能做一些放鬆運動。在開心之中健身運動。
爲什麼做仰臥起坐會肚子疼2
曲腿仰臥起坐的作用
首先仰臥起坐能鍛鍊腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護好腹腔內的臟器。
需要注意的是做仰臥起坐動作時，膝關節可分爲伸直和彎屈兩種姿式，兩者完成動作的主要功能肌並不相同。
伸直膝關節做仰臥起坐主要鍛鍊髂腰肌，是髂腰肌包括股直肌在遠固定條件下收縮，使軀幹在髖關節處彎屈。
而屈膝屈膝也產生屈髖動作做仰臥起坐，主要是腹直肌包括腹內外斜肌在下固定條件收縮，形成軀幹前屈，骨盆前傾。
顯然，髖關節的彎屈使髂腰肌在預備姿式仰臥時就先於腹直肌收縮，形成做仰臥起坐動作過程中髂腰肌的“力量性主動不足”，這就有利於腹直肌在下固定條件下全力以赴收縮，“獨當一面”地完成動作，因而提高了腹部肌肉的'鍛鍊效果。因此，想獲得更好的腹部肌肉鍛鍊效果，建議用屈膝做仰臥起坐。
上面就是對曲腿仰臥起坐的作用的介紹，通過了解之後我們知道想要使身體得到更好的鍛鍊，我們也要根據鍛鍊的目的進行選擇方法，另外值得注意的是，鍛鍊身體也是需要我們長期的堅持，才能得到更好的效果。
