什麼時候適合做仰臥起坐？其中仰臥起坐最遭受大家的熱烈歡迎，仰臥起坐不但作法簡易並且隨時都能夠開展，並無需刻意去健身會所鍛練。那什麼時候適合做仰臥起坐比較好呢？我們就一起來了解一下咯。
什麼時候適合做仰臥起坐1
人體一晝夜間機體能力狀態是變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裏進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而人體代謝的高峯期在下午3-5點，你應該也會感覺到下午3-5點的時候自己會有點熱，或者累之類的，所以這個時間最好。晚上做運動會讓肌肉過於緊張，導致腎上腺素上升，影響睡眠品質。
做仰臥起坐在時間安排上是很講究的，飯前、飯後不宜從事，運動和吃飯之間要有一定的間隔休息。運動時，我們人體爲了保證肌肉骨骼氧氣和營養物質的氧分供應，在中樞神經系統的調節下，全身的血液進行重新分配，使消化腺的分泌大大減少，從而影響了胃腸部的消化和吸收。運動愈劇烈、持續時間愈長，消化器官的活動就需要更長的時間來進行恢復，因此運動後即刻人不想進食是正常的生理活動。一般認爲，運動後至少休息30～40分鐘進食較爲科學。同樣，在飯後也不能立即去參加劇烈的體育運動，如果飯後馬上參加劇烈運動，可使正在參與胃腸部消化的'血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，從而會影響胃腸的消化和吸收，飯後即刻參加劇烈運動還可以因爲胃腸的震動和腸繫膜的牽扯而引起腹痛及不適感，這會影響人體的健康。因此，至少在飯後1.5小時以後纔可以進行運動。
另外，如果上午和下午都沒有時間做運動，那麼晚上8點至9點，抽時間做運動，也比沒有做要好，可以根據自身實際情況選擇運動的時間。
什麼時候適合做仰臥起坐2
1、仰臥起坐可以每天做嗎
仰臥起坐最好不要天天做。
人體在做仰臥起坐的過程中，腹部肌肉羣用力較多，長期鍛鍊主要提升了腹部的力量，能讓肌肉羣變的更發達，是鍛鍊腹肌的有效方法之一，但腹肌的鍛鍊並不需要天天做仰臥起坐，因爲腹部的肌肉受到刺激後，需要48小時以上還能生長和修復，因此不宜天天練習。
2、仰臥起坐一天做多少
初學者剛開始做仰臥起坐的時候，可以減少訓練的數量，每次仰臥起坐的次數最好不要超過10個，而且完成一次仰臥起坐後，最好先躺下或是站起來休息一下，同時讓腹部的肌肉放鬆10分鐘以上。熟練之後每次最好能做100-200個，每組做20-30個，最少要做5組，這樣可以更好地訓練腹部的肌肉。
3、仰臥起坐多久做一次好
仰臥起坐訓練肌肉的話，最好是兩三天做一次。因爲人體在做仰臥起坐訓練肌肉的過程中，肌肉中的肌肉纖維會發生斷裂，而肌肉的生長就是基於在這種輕微斷裂的修補和加固上，但是這種修補和加固需要48小時以上的時間，因此仰臥起坐兩三天做一次會比較好。
4、什麼時候做最好
人體的激素、力量和各種反應在下午4點左右處於最佳狀態，因此這個時間段做仰臥起坐最好。但這個時間段很多人都沒空，因此也可以選擇在晚上8點到9點做仰臥起坐，這個時候做這項運動可以使睡眠質量得到提高。也可以在飯後2小時的樣子做仰臥起坐，這個時候做可以燃燒體內多餘的脂肪，實現減肥的目的……
