每天爬樓梯的好處,人如果選擇每天爬樓梯，就會有很多的好處，因爲爬樓梯方便又沒有場地限制，而且對身體的作用也多，這也是大家爬樓梯的原因之一,下面是每天爬樓梯的好處。
每天爬樓梯的好處1
爬樓梯的好處
爬樓梯能夠讓心血管變得更加健康，能夠降低靜態心率，對於身體本來就健康的人來說，就能夠讓健康情況有所提升，在靜態情況下心率到達50到60左右是比較正常的，通過鍛鍊能夠讓血液循環的速度變得更快，爬樓梯還可以讓骨關節更加靈活，避免僵硬的情況出現。
能夠讓肌肉的力量以及韌帶變得更強，避免退行性改變，經常爬樓梯還可以讓攜氧量增加，攜氧量也就是身體在高強度運動狀態當中所運送的最大數量，堅持爬樓梯能夠考驗身體的心血管系統，讓心臟肌肉有所提高，能夠從血液裏面攝入更多的氧氣，讓肺活量有所增強。
堅持爬樓梯還可以起到很好的減肥作用，熱量的消耗還是非常大的，堅持爬樓梯能夠讓身體裏面的卡路里被更快的消耗掉，高強度的間歇鍛鍊能夠提高運動後的心率，能夠讓運動以後的過度耗氧量增加，每一次練習以後都能夠額外的再燃燒一定的熱量，所以堅持爬樓梯還是非常不錯的。
爬樓梯鍛鍊注意事項
每一個人的身體情況不一樣，所以爬樓梯應該因人而異，也不要太過勉強自己，對於中老年人羣來說都會有一定程度的骨質疏鬆問題，特別是有心臟疾病，肺部疾病的人或者有骨關節疾病的人一定要避免爬樓梯時候的意外情況發生
在爬樓梯剛開始的時候速度一定不要過快，運動量也不宜過大，堅持鍛鍊一段時間以後可以慢慢的延長時間以及加快速度，但是一定不能太過劇烈，否則會讓肺部的負擔以及心臟負擔變得更加嚴重。
爬樓梯是一種非常不錯的鍛鍊身體方式，非常簡單，但是一定要循序漸進的進行，也需要長時間不斷的堅持，這樣才能達到更好的鍛鍊身體作用，才能避免對身體造成傷害，一些爬樓梯的`人會因爲運動過於劇烈而倒在樓梯間裏面，一定要特別小心。
每天爬樓梯的好處2
實際上爬樓器也是一種鍛鍊的方式，我們都知道現在人們在生活中幾乎已經很少不行，不管是去哪裏都是車子代替，所以自然而然缺少了更多的鍛鍊，所以說每天爬爬樓梯吧，這絕對是最簡單的鍛鍊方式了。
經常爬樓梯的人比乘電梯的人心臟病發病要少1/4，每天上下六層樓3-5次，比那些不運動的人死亡率低1/3，甚至有的健身專家推論爬樓梯的人每30年可延長生命一年。因此，對於保持健康長壽來說，爬樓梯是較好的選擇之一。每天爬樓梯不但能增強心肺功能，而且能增強肌肉與關節的力量，還能提高髖、膝、踝關節的靈活性。
這是由於爬樓梯時加強了心肌的收縮，加快了血液循環，促進了身體的新陳代謝。另外，靜脈血液迴流的加快，可以有效防止心肌疲勞和靜脈曲張。爬樓梯時腰部、臀部、大腿部都用力較大，從而使這些部位的脂肪消耗加快，有利於減肥。
爬樓梯鍛鍊，無論男女老幼都可進行，但要根據自己的身體健康狀況和具體的生活條件，選擇適合自己的爬樓梯鍛鍊方式。比如青少年體質好者可一步兩個樓梯快速上爬，老年人則不可求快，慢步上爬。青少年可連跳帶蹦，老年人應平和自如，以鍛鍊後身體沒有不良反應爲度。
爬樓梯也要注意技術，上樓時上體微前傾、屈膝擡腿，前腳掌落在臺階中部，落穩後隨即蹬伸支撐腿向上邁步;下樓時身體略後仰、肌肉放鬆，前腳掌交替落在臺階中部
1、爬樓梯減肥效果好，爬樓梯消耗能量大，每30分鐘消耗260卡熱量，比靜坐多10倍，比步行多2倍。爬10-15層的樓梯，相當於慢跑1000米。另外，爬樓梯還不受天氣的影響，所以只要堅持，在不長的時間裏就能收到良好的效果。
2、爬樓梯改善心肺功能，爬樓梯是一種有氧運動，對人體大有好處。爬樓梯可使心跳加快，心肌收縮加強，心臟血液輸出量增加，血液循環加快，從而改善心臟和肺部的功能，使體質逐漸增強。
3、爬樓梯促消化、預防便祕，爬樓梯會消耗比較多的體力，讓人更容易有飢餓感，增進食慾，可以有效地增強消化系統功能。再加上爬樓梯時對腹腔的震動可以促進腸胃的蠕動，對於預防便祕也有好處。
4、爬樓梯減少各種疾病發生，爬樓梯的好處多，每天爬5層樓梯，可使心臟病的發病率比乘電梯的人減少25%，如果每天爬6層樓梯3次，其死亡率比不運動者減少1/4-1/3，說明爬樓梯運動可保持身體健康，減少各種疾病的發生。
每天爬樓梯的好處3
1、能增強消化，防治便祕
爬樓梯時對體力的消耗還是比較大的，在消耗體力的同時，我們的消化系統功能也得到的增強，因爲爬樓梯也需要我們的腹部運動，腹部運動的多了，就可以加快腸道蠕動，防治便祕的出現，還可以增強我們的食慾。
2、常爬樓梯能預防肥胖
樓梯是傾斜的，爬樓梯時需要消耗的體力比走平路要大的多，它消耗的熱量相當於登山消耗的熱量，偶爾爬爬樓梯你會感覺氣喘吁吁，這運動量比打羽毛球消耗的熱量還要多。有研究調查顯示，116位同樣體重的女性，長期堅持爬樓梯運動的58名女性基本沒有肥胖現象，而另外58名沒有堅持爬樓梯的中年女性，很快就有人出現了肥胖現象，追蹤調查的第六年，90%的女性成爲了肥胖女性。
3、保護心血管、預防心血管疾病
有一個研究中心，對20名老人進行了追蹤調查，這20名老人中分爲兩組，一組10人，分爲堅持爬樓梯鍛鍊的老人和沒有堅持爬樓梯鍛鍊的老人。
研究發現，堅持爬樓梯鍛鍊運動的老人都沒有心腦血管方面的疾病，高血壓病也沒有出現，而另外一組老人沒有堅持爬樓梯鍛鍊，都患上了心腦血管相關疾病。爬樓梯體力消耗大，它能讓我們的血液循環變的暢通，能增強心、肺功能，從而防止心腦血管疾病，預防高血壓。
4、防止關節退行性變化
人到老年，關節很容易出問題，關節容易變的僵硬、不靈活，老人經常爬樓梯的話就可以防止骨關節出現退行性變化，保持骨關節的靈活性，讓你的關節不會那麼僵硬。
5、治療神經衰落和失眠
20名身體情況基本相同的32歲青年，10人堅持爬樓梯，10人沒有堅持爬樓梯，2年後，堅持爬樓梯的10個人睡眠都很好，也沒有出現神經衰落的現象，而沒有堅持的10個人有一部分人患有神經衰落、經常失眠。常爬樓梯對失眠是有很好的治療效果的，很多人感覺爬樓梯累，這是這種累，能讓你消耗體力，讓你感到疲勞，當神經系統處在休息狀態下時，你就容易入眠而不會出現失眠現象。
注意事項
1、剛開始爬樓梯鍛鍊時，不要過於追求運動量，要慢慢來，如果一開始就追求快追求大運動量，我們的心、肺負擔會太重，反而不利健康。爬樓梯也要循序漸進，開始鍛鍊2-3個月後再逐漸加快速度就可以了，切記不要過於劇烈。
2、下樓前腳掌先着地。有一部分人走路會習慣後腳跟先着地或者整個腳掌着地，如果下樓時這樣對我們的膝關節壓力是很大的，下樓時要讓前腳掌先着地，然後再全腳掌着地，這樣可以保護我們的膝關節。
3、爬樓梯運動也要量力而行，患有肺部疾病、骨關節疾病的肥胖患者和骨質疏鬆的中老年人，爬樓梯一定要適量，要注意避免意外。
4、如果在爬樓梯過程中，出現關節痠痛、關節腫脹、胸悶、心悸、大汗淋漓的症狀時，要立即停止鍛鍊。
