女性經期運動的注意點，運動能有助於身體健康，但女性在月經期間運動需要注意很多方面，比如不能碰水上運動，減少運動時間和運動量，本文簡述女性經期運動的注意點。
女性經期運動的注意點1
經期初期以輕柔運動爲主
在經期的第1-3天，可以練習輕柔的拉伸運動，冥想型瑜伽及形體操等都可以，有利於血液流通，減輕壓力。運動過程中，腹腔不可以受壓，腿不要高高擡起。疲勞、經血增多或減少時要馬上停止運動。經期4-5天可以慢走或慢跑。經期運動量要減少。
月經期不可一動不動
經期運動放鬆肌肉是最好的。女性朋友在生理期，也不可過分安靜，窩在家裏一動不動，血液流通會受到阻礙。可以適當做點小運動。生理期運動是爲了放鬆肌肉，讓血液循環流暢。所以女性生理期運動，完全就是爲了放鬆肌肉，避免血淤血稠等問題。
女性經期運動不可以碰水
女性在生理期不碰涼水是最好的，腹部和雙腳都要保暖，更不允許用冷水洗澡或洗頭。那麼生理期運動也不可以碰水，游泳、跳水等都是禁止的。經期遇冷水很易引發月經不調、私處感染等。
經期運動還要避免精神緊張
生理期可以適量運動，活動身體經血，讓經血順暢。但運動時要保持平心靜氣。如果運動時明顯感覺精神緊緻或情緒失控的話，就要停止運動了。生理期要心情要保持開朗，避免內分泌失調。競爭激烈的比賽運動，在生理期最好不要參加。
女性月經期該如何運動
月經期間，許多女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較爲輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動爲主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位擡得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。
女人經期可以運動嗎
武斷點說，只要你還有運動的精力，一般都是可以運動的，何況是經期。經期運動不僅是可行的，而且對身體大有裨益。運動醫學專家的觀點是：凡是身體健康、月經正常的女性，經期適當的運動有助於神經系統的平衡，有利於血液循環以及腹肌、骨盆肌的收縮與放鬆、使經血排出更順暢，對緩解痛經也有一定的作用。
經期能做劇烈運動嗎
不可以。經期適量運動是有好處的，但是不可劇烈運動，因爲劇烈運動會給在經期本就虛弱的身體增加負擔，還有導致婦科疾病的可能，這些婦科疾病可能包括了卵巢破裂、子宮下垂、外陰創傷和月經異常等等。
痛經的女性經期不要運動
平時有痛經的女性，則建議經期不要運動了，或者只進行一些動作幅度小，運動時間短的運動項目等等。
那麼經期如何科學運動呢？專家指出具體可以用三個評判材料進行判斷。一運動時身體感覺微累，但是休息後，累感自動消化失。二，運動後經血量沒有明顯的增多或者減少，三，運動過後，身體也沒有出現不適的症狀。
同時專家還指出，女性在生理期間還能堅持運動本來是不錯的，但是從健康的角度上說平常就要養成運動的習慣，這樣才能真正提高機體的免疫力，預防疾病。特別是要特別注意不要在生理期突然增加運動了，而是應該在原有的運動量的基礎上適當的減少運動量，適當的`多對臺一些恢復性的運動。
女性經期運動的注意點2
1、減少運動時間和運動量：女性在經期前3天的時候，經期的症狀較爲明顯，月經量比較大，體質也較爲虛弱等等症狀，所以在這段期間，我們應該做些輕柔的伸展運動，比如散步、靜坐瑜伽、初級體操等等運動，運動量一定要適量，不可過量，以免引發身體的不適。
2、運動幅度不宜過大：月經期間，一定要避免做一些腹部的激烈運動，比如仰臥起坐、跳高等等運動，因爲這些運動很容易使得子宮移位，從而造成血量變多。
3、不宜進行水中運動：女性朋友們在月經期間也是不能進行水中運動，因爲此時身體的免疫力較差，若是進入水中很容易使得細菌進入引導，從而引發感染。從而痛經者、經期血量過多時最好不要進行運動。
4、避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。
5、避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。
6、選擇一些平時經常參加並且已經適應了的運動項目，如慢跑、體操、打拳、打乒乓、投籃、練功十八法等。對 於劇烈的、震動大的運動，如跳高、跳遠、投擲、短跑、踢足球等，應避免參加，也不宜做俯臥撐，舉啞鈴等加 大腹壓的鍛鍊，不能參加跳水、游泳等水中運動。
7、進行活動時，要注意縮短運動時間，減慢速度，降低運動量，並注意運動後的放鬆。可以洗一個淋浴，但不要 洗盆浴，以免引起盆腔感染，也不要洗冷水澡，以免血管收縮，誘發月經不調。
8、月經期不宜進行精神高度緊張的競賽，以免引起月經功能性失調。
9、避免跳躍過度的運動：經期的女性不要做跳躍幅度大的運動，如跳高、跳繩、跳遠、打籃球、打羽毛球、踢足球等運動，也不能做一般的瑜伽運動，但是可以做經期瑜伽。
10、選擇適合的運動：根據自身情況可以選擇舒緩、輕柔的有氧運動，可以選擇體操、太極拳、瑜伽、散步、慢跑、快走、拉伸等運動。不建議打球、快跑等高強度的劇烈運動，以免造成經期流血過多。同時避免水中運動，以免造成感染，影響經期健康；
11、避免運動時間過長：在經期運動時要避免對腹腔施壓，避免運動時間過長引起月經延遲或經量增加。一般每天運動20-30分鐘，動作要輕柔。此外，經期運動後適當喝溫開水，切記不可喝冷飲，吃生冷食物等，以免加重痛經。
