黑夜看手機的壞處，健康是我們的首要任務，因爲有好的身體才能享受好生活，但很多的人覺得無所謂，覺得沒必要那麼注意，但這樣往往會損害到我們的身體，那麼以下是關於黑夜看手機的壞處。
黑夜看手機的壞處1
危害一：傷害皮膚
愛美的小仙女們一定想要自己的皮膚吹彈可破，可是手機是有少量輻射的，特別是在熄燈之後，周邊的燈光變暗了，手機的藍光對皮膚的刺激會比開燈的時候增加很多倍。長期關燈看手機，皮膚會變得很暗沉。
危害二：容易偏頭痛
在看手機的時候，會有很多視覺信號衝擊我們的眼球，而背後也會對大腦產生強烈的刺激，頻幕藍光會讓人興奮，容易干擾大腦正常休息，大腦一直這種受刺激的情況下，就容易出現偏頭痛，和入睡困惱，以及多夢的情況。
危害三：影響睡眠
晚上睡覺之前玩手機是很普遍的，因爲這時候沒人來打擾，也沒有工作和學習的瑣事，正因爲這樣，玩手機會不知不覺時間越來越長，晚上十一點半關燈準備“睡覺”， 一不小心就刷了兩三個小時的時間，折算一下，這一個晚上的睡覺時間也沒幾個小時。
而健康的睡眠是需要7-8個小時的，晚上十二點左右正式肝臟休息的最佳時間，如果用來刷手機，那麼肝臟就要超負荷的工作，如此下去“內憂外患”，皮膚肯定不好。
危害四：增加肥胖的概率
相關調查顯示，晚上熬夜看手機的人會其他正常睡眠的人要胖，因爲熬夜容易導致第二天身體新陳代謝降低，再加上晚上太晚睡，就容易有餓的感覺，也更容易吃夜宵，這樣就容易讓自己變成一個小胖子。
除了以上這些危害，其實晚上熄燈玩手機還容易導致頸椎健康隱患，因爲長期一個動作刷手機，自己的關節都會很難受的。
那有人會說，我就是睡前要玩一會手機才睡得着呀！如何讓自己能玩手機，又能降低危害，快點繼續看下去。
晚間正確玩手機操作指南！
第一步，打開燈，這可以阻止手機藍光進一步的刺激。
第二步，使用夜間模式，再把各種瀏覽器或閱讀器調成冷色調，讓手機屏幕燈光和周邊的色調差不多，因爲色調相差越大，越費視力，比如黑白的色差就很大，看就了就很費眼睛。
第三步，屏幕向下傾斜45度，因爲正對着自己的臉，脖子會很難受，而且也容易刺激眼睛。
最後提醒晚上愛玩手機的小夥伴，想減少晚上手機對自己的.傷害，最直接的方法還是減少熄燈玩手機的時間，如果沒辦法一下子戒掉，那就慢慢減少看手機的時間。
黑夜看手機的壞處2
1、視力偏差
長期躺在牀上玩手機會造成左右眼睛視力偏差，左右橫躺着對左右眼睛的壓迫力最大，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，有些人眼睛左右度數不一樣就因爲這個原因。
2、視力模糊
在暗處長時間盯着手機，手機發出的光線會讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導致視力模糊。最初可能只是短暫的眼疲勞，但時間長了它會變成永久性的，最終導致近視。甚至有可能導致散光!
3、乾眼症
在一般情況下，正常人一分鐘眨眼次數約爲20次，但當使用手機時，因過於精力集中，雙眼凝視屏幕，每分鐘眨眼次數減少，加上關燈後手機屏幕的光會更加刺眼，會導致淚液分泌減少和淚液成分改變，更嚴重者會造成角膜上皮的脫落。
很多時候，眼乾、眼脹、異物感等問題，就是長時間使用手機和電腦，其中關燈後玩手機所致。更嚴重的還會有腰痠背痛、頭痛、頭暈等全身症狀。
4、 青光眼
黑暗里長時間看手機可能誘發青光眼。這是因爲青光眼潛在患者的眼球內“管道”的開口本來就較小，在黑暗的情況下瞳孔會散大和周邊虹膜的堆積，會導致原本就狹小的管道開口突然關閉，從而導致青光眼發作。
5、傷害皮膚
熬夜本身就對皮膚不好，容易出油爆痘，再加上手機跟面部距離很近，會對皮膚產生更大的傷害。另外，手機是一個很不衛生的東西，表面佈滿細菌，晚上玩手機，難免會碰到面部、頸部、耳朵等地方，可能會導致過敏暗瘡等。
6、影響睡眠
有些人是拿起手機不願放下，總想再等等，等什麼呢，不知道，就是想再等等。久久不願入睡。一旦處於處興奮狀態，控制不住會一直玩下去。使第二天早晨會變的情緒低落、無精打采，心情沮喪。
7、 未知隱患
但其實在我們關燈以後玩手機，還有一個更大的未知隱患，那就是萬一手機沒拿穩，砸到臉上或者鼻子上，真的很疼很受傷！
夜裏玩手機的護眼方法
但是如果晚上睡覺前，實在是太想刷手機了，但又害怕傷到眼睛，怎麼辦？推薦你8個護眼方法讓你眼睛受到的傷害更小：
1、保持距離：手機與眼睛的距離30釐米左右；
2、調低亮度：晚上開啓夜間模式，儘量把手機燈光調到低檔，減少亮度對眼睛的刺激；
3、調整角度：避免手機屏幕正對眼睛，建議是向下傾斜45度左右；
4、多眨眼睛:當眼睛感到疲勞時，多眨眼；
5、適當休息：當眼睛視物模糊時，要讓眼睛休息；
6、儘量開燈：很亮的屏幕與很暗的環境對比度太大，會使眼睛疲勞，如果要玩，儘量開燈；
7、不要側躺：不要側躺着玩太久，躺着玩很舒服，但會對下方的那隻眼造成很大的壓迫，長期壓迫一邊會導致供血不足，從而出現左右眼的視力偏差；
8、配合營養：補充維生素、礦物質、葉黃素等，有助於眼睛健康。
黑夜看手機的壞處3
01造成更強的光照刺激影響視力
光的組成和強度對人的視力有很大的影響，現在很多人都已經意識到了這一點，手機也大多有夜間模式和護眼模式，來保護人的眼睛，同時爲了避免藍光的傷害，手機膜也能對藍光進行阻擋，避免長時間的接觸藍光，導致視力下降，或者眼部疾病的出現。但是無論如何，晚上還是不宜關燈玩手機。
人的眼睛對外界的光照有自動調節的功能，這一點能夠讓人更加清楚地看到東西，也能避免強光刺激眼睛，但是如果在黑暗中接觸手機的光照，這種特殊的情形會讓眼睛無法很好的適應，不僅會感覺刺眼，長時間地看手機，還會導致眼睛視力迅速的下降，是導致近視，視力模糊，眼睛乾澀的重要原因。
02、影響內分泌的平衡導致失眠
人體是有生物鐘的，這也就是爲什麼人會在特定的時間需要睡眠，在特定的時間感覺到精力充沛。能調節人體生物中的因素很多，比如光照就是其中重要的因素。當光照減弱時，人體的褪黑素分泌增多，抑制了人的神經活躍性，所以人需要睡眠；而在光照逐漸增強時，褪黑素分泌減少，神經變得越來越活躍，讓人恢復到精神狀態。
如果晚上需要熬夜，那麼最好是打開燈，這樣也能刺激褪黑素分泌，很好的保持自己的精力充沛，“幫助”熬夜，如果是關着燈熬夜玩手機，此時的光照直接照射到臉部，但是同時外接的黑暗環境也是人能夠感知到的，光照和黑暗同時存在，勢必造成人的內分泌失衡，無法很好地適應複雜的環境，長期如此會引起失眠。
03、影響軀體健康引起多種慢性疾病
對於大多數人來說，都比較喜歡躺在牀上玩手機，關掉燈以後，身心的注意力全部都放在了手機上，這樣的習慣帶了的一個問題就是，即使自己玩手機的姿勢並不好，但是也並不能及時察覺到，比如脖子痠痛，腰麻腰痛，四肢已經麻木等等，這些情況就算是已經發生了，依然難以直接感受到並且及時的更換姿勢。
而這樣的情況若是長期出現，很容易造成多種慢性疾病，比如腰肌勞損，頸椎和腰椎疾病等等，尤其是有的人保持這樣的姿勢因爲犯困進入睡眠狀態，那麼帶來的傷害會更加明顯。
從健康的角度來說，晚上打算睡覺前最好不要用手機來伴隨自己，否則容易形成依賴和習慣，尤其是關燈以後玩手機，對健康和睡眠質量的影響更加明顯。
當然也有很多的方式可以減少減輕手機對眼睛的危害，比如貼反藍光的手機膜，手機膜能夠抵禦大部分的有害光照，把手機的亮度調低和設置暖色調模式降低光照刺激等等，都對減少手機光照給健康的危害很有益處。
