造成腰部脂肪堆積的原因有哪些，每個女性都希望自己擁有苗條的身材，很多人都發現隨着年齡的增長腰部的脂肪堆積的越來越多，下面分享造成腰部脂肪堆積的原因有哪些。
造成腰部脂肪堆積的原因有哪些1
1、姿勢不良：不少人腹部的肌肉力量不夠，坐著的時候習慣將身體癱在椅背上，不自覺地將後腰部騰空，或者是走路習慣彎腰駝背的人，身體會不知不覺向前傾。
解決辦法：走路時放鬆肩部，雙臂自然擺動，下腹提起，保持稍微緊張的狀態。而平日要長期坐在寫字樓裏的女性，坐姿絕對要端正，坐的時候儘量靠着椅背，使腰部和背部挺起來。
2、坐式生活：不愛運動，平日久坐最普遍的通病；吃飽飯後就坐着看電視，或是邊吃零食邊上網。攝取食物後繼續坐著不動，糖分都轉換爲脂肪，變成贅肉囤積在腹部。
解決辦法：走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，能達到瘦身的.功效。
3、生活壓力：面對工作壓力，許多人都會藉大吃來緩解心中的壓力，或者是常常吃得過飽，吃到撐才停止，不知不覺中就過多地攝入熱量和不必要的食物，容易造成腸胃突出。
解決辦法：腹式呼吸的方法其實很簡單，當我們吸氣時，肚皮脹起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
4、排便不暢：不少女性都有便祕的困擾，一旦長期便祕，人體的廢物會堆積在腸子裏，腸子表面就像過濾器，濾孔被塞阻後，就會形成慢性腹脹。
解決方法：儘量減少暴食暴飲，多進食纖維質食品。多吃利於排便的碳水化合物，早晨空腹飲一杯礦泉水，再喝含有纖維質的酸奶，刺激腸胃，達到腸胃蠕動、促進便意的功效。
造成腰部脂肪堆積的原因有哪些2
1、應酬時的煙、酒造成男人肚子圓
中年男性的啤酒肚多是屬於這一類。平常喜歡吃油炸、燒烤與重鹹口味的大魚大肉，加上中醫認爲酒屬於“溼熱”之物，會阻礙經絡氣血運行，降低新陳代謝能力，所以體脂肪高，腹部脂肪比例也高，整個肚子圓滾滾的。
也有研究發現，抽菸的人不論男女，都比較容易過重並胖在肚子上。
2、壓力大讓身體拼命製造脂肪
壓力會使體內釋放一種壓力荷爾蒙，（又稱爲可體鬆），促進身體將多餘的血糖合成爲脂肪，並讓大腦對“飽”的敏感度變得遲鈍，讓人不知不覺吃得比平常更多。
3、年齡過30，食量沒變大也會胖
年齡約從30歲後，體內的生長荷爾蒙就會開始減少，肌肉流失，使新陳代謝能力變差。因此只要連續幾天吃的比較多，很快反映在體重上。
4、喝高果糖飲料、吃甜食，就像直接在身體裏堆脂肪
手搖飲料店或餅乾、糖果中常見的“高果糖糖漿”對你的肚子最危險，研究發現這種糖特別容易造成腹部脂肪囤積。
手工蛋卷、爆漿麪包等容易被你忽略計算的小點心，幾乎都是“高升糖指數食物”，吃了以後會讓血糖急速上升，促進胰島素大量分泌，也會增加脂肪的形成。
5、吃冰刺激大
讓腹腔增加脂肪保護內臟“冰”包含溫度低的冰品與性寒的食物。其中，寒性食物會損傷五臟六腑的陽氣，影響脾胃運作，妨礙全身的代謝循環，使人看起來浮腫肥胖，而且多會胖在下腹，跟大腿、臀部上。吃冰冷的食物，也會讓腹部突出，在年輕女性身上特別明顯。
6、更年期荷爾蒙改變脂肪的位置
根據調查，臺灣50～59歲女性半數腰圍大於80公分。步入中年的女性常會困惑“爲什麼體重明明沒有增加，肚子卻變大很多？”其實這跟荷爾蒙的變化有很大的關係。年輕時，脂肪容易長在臀部跟大腿上，但進入更年期後，體內的雌激素分泌變少、雄性激素相較變多，造成脂肪分佈的位置改變，逐漸像男性一樣容易胖到肚子上，而從“西洋梨”身材慢慢轉爲“蘋果型”。
造成腰部脂肪堆積的原因有哪些3
1、加強身體鍛鍊
發現自己腰腹部贅肉多，要有效去除可以通過運動的方式來實現。
運動項目多種多樣，而堅持正確的運動收穫的好處多，能在運動過程中促進熱量消耗，加速脂肪物質燃燒，能量利用的過程中脂肪纔會減少，否則不斷累積，腰腹部贅肉會越來越多。
另外，有部分人脾胃功能降低，身體溼氣，代謝廢物無法順利排泄，腰腹部也容易肥胖，這種情況通過運動同樣有調節的作用，運動過程中促進血液循環，加強代謝，有利於溼氣排出。
2、控制飲食
要去除腰腹部贅肉多這種情況，應該調節好個人飲食，飲食方法恰當不僅可以獲取足夠的營養物質，還對體重控制有幫助。
那些性質寒涼，容易進一步增加脾胃負擔的食物要忌口，特別是到了夏季大家都喜愛的冰淇淋、雪糕、冰凍水果，攝入越多腸胃受到的傷害越會越明顯，容易讓溼氣累積，加重虛胖。
另外，熱量高，容易讓身體肥胖的高脂肪食物，高糖食物要儘量少吃，只有限制熱量獲取，又加強身體代謝，才能達到平衡，控制好體重。
3、遠離酒精
去除腰腹部贅肉還應該少喝酒，生活中有部分人長時間有飲酒行爲，而酒精獲取過多會有多方面的影響。
除了刺激胃黏膜，影響肝臟功能，還會損傷脾胃，原本就有健康問題的人飲酒量越多，疾病發展速度加快的概率增大。
有部分人還出現了明顯的啤酒肚，腰腹部就會有較多的贅肉，類似肥胖的表現明顯，還需通過戒酒的方式來調節。
4、腰腹部適當按摩
面對腰腹部越來越多的贅肉，要加強身體代謝，減少有害物質的累積，平時還應該注意局部多按摩，通過按摩這種方式收穫好處多，不僅可以緩解肌肉疲勞，還能促進局部的血液循環。
