脂肪堆積在大腿和臀部的原因，在現實生活中，我們的大腿和臀部是非常容易堆積脂肪的，這也讓很多愛美的女性苦不堪言。下面一起來看看脂肪堆積在大腿和臀部的原因吧。
脂肪堆積在大腿和臀部的原因1
第一、首先，脂肪堆積在大腿和臀部是由於雌激素分泌紊亂導致的，這是由於如果雌激素分泌紊亂，就會影響身體代謝，進而導致脂肪在腹部和大腿堆積，出現下半身肥胖的情況。
第二、久坐也是引起脂肪堆積在大腿和臀部的主要原因之一，這是由於長時間坐着往往會阻礙腿部的血液和淋巴循環，因此就會導致下半身浮腫，久而久之會導致下肢靜脈突出，最終會出現脂肪增厚的情況。
第三、脂肪堆積在大腿和臀部也與服裝太緊有一定的關係，這是由於如果在日常生活中總是穿的衣服太緊，那麼就會阻礙腿部的血液循環，慢慢地就會導致脂肪堆積。
第四、脂肪堆積在大腿和臀部還有可能是由於走路的姿勢不對導致的，因爲這樣會致使無法燃燒腿部脂肪，從而讓大腿越來越胖。
第五、飲食口味重也是引起脂肪堆積的主要原因之一，在日常生活中，有很多人總是喜歡吃熱量比較高的食物，比方甜點、油炸食物等，而且還不喜歡運動，久而久之，臀部和大腿的脂肪就開始堆積，當然，也有的朋友是因爲長時間攝入鹽分比較多的食物，從而導致問題出現。
其實以上這些原因不僅會引起肥胖，對大家的身體健康也是非常不利的，因此一定要儘量的避免出現以上介紹的因素，平時要注意飲食，多參加體育鍛煉，而且要保持充足的睡眠等。
脂肪堆積在大腿和臀部的原因2
分解脂肪的食物
蘋果：蘋果可以加速腸胃蠕動，將體內的廢氣排出，蘋果中還含有蘋果酸，它可以幫助加速新陳代謝，從而分解脂肪。
木瓜：木瓜熱量低，它含有的木瓜醇可以促進腸胃蠕動、加速新陳代謝，從而達到分解脂肪的作用。
芹菜：芹菜含有大量粗纖維，可以促進腸胃蠕動，防止體內脂肪的堆積，它含有的葫蘆巴鹼可以抑制脂肪的生成。
薏仁：薏仁可以加速新陳代謝，它的熱量低，裏面的粗纖維多，可以改善便祕，還能排毒。
紅棗：紅棗富含蛋白質以及各種微量元素，可以促進腸胃的蠕動，降低膽固醇，從而起到分解脂肪的作用。
山楂：山楂可以促進腸道的蠕動，加速脂肪的分解。
獼猴桃：獼猴桃富含食物纖維和鉀，可以幫助人體塑形，還能促進腸道消化，防止便祕，所含的纖維能吸收腸道中的大量脂肪，並排出體外。
檸檬：檸檬不僅可以抗衰老，它還能清理腸道的垃圾毒素，
黃瓜：黃瓜含有的纖維素，可以排出食物廢渣，減少膽固醇的吸收，黃瓜含有的丙醇二酸，可以抑制體內糖類變爲脂肪。
香菇：香菇含有纖維素，可促進胃腸蠕動，防止便祕，減少對膽固醇的'吸收，香菇含有的香菇嘌呤等核酸物質，可以促進膽固醇分解。
脂肪堆積在大腿和臀部的原因3
8動作消除臀部脂肪
1、蹲坐跳躍
目標：臀部、大腿
a：雙腳分開，與髖同寬，呈蹲坐姿勢，雙腿膝蓋彎曲成90度。
b：然後雙臂向上伸直，雙腿伸直，向上跳躍，然後回到開始姿勢。
ab爲一套動作，重複做10套。
2、砍樹式
目標：肩膀、腹部、臀部
a：雙腳分開，與髖同寬，雙手在大腿內側抓住一個8-10磅的啞鈴，然後蹲坐下來，雙膝與地面成90度。
b：保持手肘關節微微彎曲，身體慢慢站立，同時啞鈴舉過頭頂，然後回到起始姿勢。
ab爲一套動作，持續做10套。
3、前進式跳躍
目標：臀部柔韌性、大腿、小腿
a：雙腿站立，手臂彎曲90度，然後右腿向前邁進彎曲，左腿向後彎曲
b：然後身體向上跳躍，同時手臂向前，仍保持肘關節彎曲90度，雙腿跳躍與半空中，像剪刀腿一樣
c：跳躍後回到左腿向前彎曲，右腿向後彎曲的姿勢
abc爲一套動作，做10套，換腿練習。
4、俯臥延伸
目標：背部、腿部
a：雙腳分開，與髖同寬，背部向下彎曲，雙腿繃直，雙手觸地，離腿部8-12英寸距離。
b：雙手向前伸，做成俯臥撐的姿勢，然後雙腿慢慢移動到雙手的位置。
5、高擡腿式
目標：腹部、臀部柔韌性、屁股
a：在地上放一個12-14英寸高的墊子，左腳踩在墊子上
b：然後擡起你的右腿，膝蓋彎曲，直到膝蓋與地面平行，然後將右腿回到開始位置，然後換腿練習
ab爲一套動作，做10套，如果想增加難度，可以雙手各握一個5-10磅的啞鈴。
6、單腿前進式
目標：鍛鍊你的臀部、大腿內外
a：雙手叉腰，右腿向前左腿向後彎曲，兩個膝蓋分別與地面都保持90度
b：回到站立姿勢，然後右腿向右側彎曲，同時左側伸直
c：然後左腿向前邁進一步保持膝蓋彎曲，右腿則向後彎曲
abc爲一套動作，做10套，然後換腿練習。整個動作保持你的脖子和脊椎在一條直線上。
7、力量式跳躍
目標：臀部、大腿
a：右腿做高擡腿動作，儘可能地擡高你的膝蓋，同時左臂向上舉過頭頂。
b：左腿繃直，右手肘向上自然彎曲，落於地面後換右腳持續跳躍動作。
ab爲一套動作，持續做10套。
8、單腿延伸式
目標：臀部、大腿
a：左腿放於身體前側，膝蓋彎曲，右腿向後儘可能伸直。
b：背部向前彎曲，儘可能碰到左腿，同時前臂水平放於地面
