吃太飽的害處，我們都知道平時吃七分飽纔是最健康的，但是在現實生活中，不少人存在不良飲食習慣，比如過度節食、暴飲暴食、飲食單一等，這是很不好的，以下分享吃太飽的害處。
吃太飽的害處1
第一，容易患上糖尿病
當我們吃得太飽的時候，很容易刺激胰島素的分泌，主要分泌胰島素的B細胞會增加負擔。這種情況一旦發生很長時間，我們就很容易患上糖尿病之類的疾病。所以，大家晚上不要吃得太多，以免影響到身體健康，而且糖尿病在大多數的情況下，都是需要終身治療的。
第二，容易患上冠心病
如果晚餐吃得太飽，大家體內的膽固醇含量就會增高，此外，肝臟也會將一些多餘的卡路里直接轉化爲膽固醇，這會使血液中的膽固醇越來越高，而且這種膽固醇會粘在血管上，直接造成動脈硬化等情況，這種情況時間長了，很可能會引發冠心病。
第三，很容易導致肥胖
在正常情況下，晚上大家基本上處於不活動狀態，所以如果晚餐吃得太多，吸收的脂肪和熱量沒有被消化，那麼就會慢慢積累在體內，隨着時間的增長讓你變得越來越胖，因此大家不要吃得太飽了，小心會讓你的身材大變樣。
第四，影響睡眠質量
我們晚上睡覺的時候，身體的每個器官幾乎都會進入到休息的狀態中，除了夜間工作的肝臟等器官。但是腸胃是休息的'，而吃得太飽就會導致腸胃爲了消化食物無法休息，這個時候肯定會直接影響睡眠。
那麼如何吃晚飯才能健康？
首先你應該早點吃晚飯，很多人總是喜歡很晚才吃晚飯，但是如果我們吃晚飯太晚，就會使食物消化的時間很晚。這個時候去睡覺很容易影響睡眠，所以最好早點吃飯。
其次是食物選擇上，最好選擇一些更容易消化、更清淡的食物，因爲這些食物不僅對人體有益，而且容易消化，不會導致有大量的熱量堆積在人們的體內。
吃太飽的害處2
1、肥胖。吃太飽最直接的危害就是導致肥胖，而肥胖是很多富貴病的基礎。很多人長期保持高脂肪和高蛋白的飲食結構，過多的脂肪和蛋白會加重消化負擔，多餘的營養會在體內堆積，從而導致肥胖。肥胖者平時很容易感覺到疲勞，重度肥胖還會使人出現呼吸困難的現象。
2、骨質疏鬆。吃太飽會增加骨質疏鬆的風險，因爲飽食會使得甲狀旁腺激素分泌增多，會導致骨骼脫鈣。如果年輕時就開始飽食，到了老年期骨質疏鬆的風險會很高。
3、消化疾病。吃飯的時候最好細嚼慢嚥，能夠減輕消化負擔。有些人平時吃太飽且吃得很快，食物咀嚼不夠，會加重消化負擔，容易造成各種消化疾病。
4、胰腺疾病。吃得太飽還容易誘發胰腺疾病，尤其是急性胰腺炎。很多患者在睡眠中突然發生急性胰腺炎，如果無法及時搶救，很容易死亡。有膽結石、膽囊炎等疾病的患者，平時如果經常暴飲暴食，非常容易患上胰腺疾病。
5、神經衰弱。晚餐時吃得太飽，膨脹的胃腸會對周圍的器官造成壓迫，可誘發神經衰竭，使人難以入睡。
6、代謝紊亂。長期暴飲暴食的人容易出現代謝紊亂，比如高血糖、高血壓、高血脂等。如果沒有及時調理，可進一步引發腦血管疾病，比如動脈硬化、腦組織萎縮等。
吃太飽的危害是非常大的，會引起各種各樣的疾病。養成健康的飲食習慣對我們的健康極其重要，我們平時不僅要控制進食量，還需要注意膳食平衡。不僅要吃肉類，還需要多吃蔬菜和水果。飯前可以喝點湯，增強飽腹感，減少飯量。吃飯時最好細嚼慢嚥，不要狼吞虎嚥，七八分飽最好。
吃太飽的害處3
1、肥胖
現代人常吃高脂肪高蛋白的食物，多餘的營養物質堆積在體內，其後果就是肥胖和一系列富貴病。無數科學研究證實，肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等疾病，再加上由此帶來的併發症可能達到上百種，非常可怕。
2、胃病
吃得過飽所帶來的直接危害，就是胃腸道負擔加重，消化不良。此外，人體胃載膜上皮細胞壽命較短，每2~3天就應修復一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處於飽脹狀態，胃勃膜就不易得到修復的機會。
胃大量分泌胃液，會破壞胃豁膜的屏障，產生胃部炎症，出現消化不良症狀。長期以往，還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
3、腸道疾病
中國臺灣科學家發現，脂肪堵塞在腸道里，會造成腸阻塞，大便黑色、帶血。
4、疲勞
吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽後，身上的血液都跑到腸胃系統去“工作”了，容易讓人長期處於疲勞狀態，昏昏欲睡。
5、癌症
日本科學家指出，吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低，增加患癌概率。
6、老年癡呆
日本有關專家還發現，大約有30％~40％的老年癡呆病人，在青壯年時期都有長期飽食的習慣。
7、骨質疏鬆
長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質疏鬆的概率會大大提高。
8、腎病
飲食過量會傷害人的泌尿系統，因爲過多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟的負擔。
9、急性胰腺炎
晚餐吃得過好、過飽，加之飲酒過多，很容易誘發急性胰腺炎。
10、神經衰弱
晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫，使興奮的“波浪”擴散到大腦皮質的其他部位，誘發神經衰弱。
