冬季科學有效減肥的六種方法，衆所周知，冬季是脂肪堆積最快的一個季節，因此很多愛美的女性朋友都會在冬季減肥，其實冬季減肥有很辦法，下面分享冬季科學有效減肥的六種方法。
冬季科學有效減肥的六種方法1
1、喝開水：
熱熱的開水有暖身效果， 在秋季多喝開水可以補充身體水分，抵抗乾燥天氣，使皮膚保持水嫩光滑。最重要的是，開水喝多了可以使身體產生一定熱量，有利於發汗。而且，多喝開水還可以抑制饞蟲哦！水喝飽了，就不會再想要吃零食，所以冬季多喝開水真是一種減肥美容的好方法。
2、洗熱水浴：
在冬季，工作了一天，泡一個熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無形中也達到了減肥的效果。當你將身體完全浸泡在熱水裏，毛孔就會自動擴張，讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易冬季大大出汗，把多餘的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓。
3、吃巧克力：
不要錯誤地以爲巧克力就是減肥毒藥。在冬季吃些低卡路里的巧克力，也可以達到減肥的效果。巧克力提供的熱量能讓你在冬季裏不會被寒冷嚇倒，讓你抵抗住冬天來勢洶洶的熱火鍋以及一些減肥忌食的東西，因爲吃了巧克力就已經飽飽了。
4、增加日照：
在冬季太陽也是懶懶的，但是對於要保持身材或者要減肥的你，可不能也懶懶的！千萬不要因爲太陽的吝嗇而吝嗇讓自己曬太陽的機會。在冬季，室外活動減少了，太陽也少曬到，身體的一些機能就開始偷懶，脂肪開始堆積。多曬太陽可以喚醒身體，讓那些罷工的地方運動起來，這纔是健康的減肥方案。成功減肥的關鍵和難點在於改變生活習慣，優秀的減肥產品能幫助你改變。
5、買幾件緊身毛衣：
夏天過去，不能再穿展露身材的迷你裙了，不過沒關係，可以買一些緊身毛衣來穿，窈窕的身材是冬季也擋不住的。而且，緊身毛衣因爲貼近皮膚，保暖性比一般的寬鬆服裝高了很多，稍微一運動就會讓你出汗。這個時候的緊身毛衣簡直就像神奇塑形腰帶那樣，讓你用自己的熱量來燃燒多餘的脂肪。
6、暖手袋：
暖手袋對於冬季的減肥行動來講，作用也很大哦。女孩子的手腳都容易冰冷，用暖手袋來暖暖手，手暖了身體也就跟着暖起來。這時暖手袋的作用相當於貼身的小火爐，不斷從手部給身體提供熱量，祛除寒冷，自然不用再吃東西來補充熱量了。
冬季科學有效減肥的六種方法2
1、冬天曬日光浴減肥
冬天曬日光浴能減肥嗎？研究證明，缺乏陽光照射會誘發你對各種零食和甜點的慾望，如蛋糕、餅乾、冰淇淋、薯條等。因爲太陽可以刺激大腦中一種叫做血清素的激素分泌，血清素具有興奮和抑制食慾的作用。冬天，蝸居，陽光少了，大腦中血清素分泌減少，會變得抑鬱，想吃東西。
太陽適合多長時間？專家建議每天曬一小時左右的太陽就夠了。
如果你的工作環境不靠近窗戶，陽光就不夠。你可以選擇每天午飯後出去散步。記得塗防曬霜，雖然紫外線不強，但長期暴露還是會傷害皮膚。
2、正確的飲食可以控制食慾
冬天要吃得健康、營養、苗條，一般要做到以下幾點：
多吃蛋白質：
冬天控制食慾最好的方法就是多吃蛋白質。多吃蛋白質可以幫助你少吃碳水化合物。但是還要吃多少呢？比如一個體重130斤左右的人，冬天每天要額外攝入20克蛋白質，也就是從原來的79克增加到99克。
計算人體每天需要消耗的蛋白質量有一個標準公式：體重（磅)X0和55。比如一個體重145斤的人，每天需要145X0，55=0，79g蛋白質。（1磅= 0.9公斤)。
多吃高纖維食物：
精製麪食和高糖食品，如糖、可樂、蛋糕，不僅營養低，而且在加工過程中會增加大量脂肪。
所以，從現在開始，在你的冰箱裏多儲存粗糧、燕麥、水果、全麥麪包是個不錯的選擇。這些食物富含纖維素，可以讓你的飽腹感持續更久。爲了味道鮮美，可以在燕麥片中加入葡萄乾或其他乾果，或者脫脂牛奶，在全麥麪包上塗一些低脂大豆黃油，在小米中加入黑豆。
多喝湯：
早在1999年，美國科學家就發現，飯前喝湯的人每餐消耗的熱量會少100卡路里。原因是湯和食物的混合物可以增加飽腹感。除了減肥，在寒冷的'天氣裏喝一碗熱湯也是一件快樂的事情。
3、鍛鍊減肥至關重要
運動可以讓你精力充沛，燃燒更多的脂肪。如果室外太冷，在室內做一些力量訓練。小啞鈴是不錯的選擇。每週至少2-3次。每次至少20分鐘。
冬季科學有效減肥的六種方法3
冬季減肥方法一：多吃新鮮水果
有很多人不管什麼時候都非常喜歡吃零食，在冬季吃零食的話，就更容易發胖，但就是沒辦法戒掉零食，怎麼辦呢？若是想在冬季減肥的話，那就用水果來代替零食，其實新鮮的水果含有多種豐富的纖維素、維生素、礦物質等，這些營養物質都非常有利於減肥。
冬季減肥方法二：吃飯要淑女
像淑女一樣慢慢吃飯也能減肥？在吃飯之前先喝一點湯，然後將食物分成小份小份的，再細嚼慢嚥，再美味的食物也絕不多吃，這樣就能很好地控制過多熱量的攝入。
冬季減肥方法三：減肥瑜伽
想要減肥，那運動是少不了的，冬季最好的減肥運動就是瑜伽，瑜伽是通過調節呼吸，冥想來釋放人體潛能，也是通過長時間保持一個高難度動作，來消耗體能，讓身體不常運動的部位，也得到鍛鍊，消耗惰性脂肪。
冬季減肥方法四：正常飲食
很多人爲了快速減肥，進行節食，就會嚴厲地剋扣早餐和午餐，有些甚至不吃早餐。其實這個方法是錯誤的，想要健康減肥那就要正常飲食，因爲早餐和午餐需要爲日常活動提供熱量。
冬季減肥方法五：吃熱的東西
冬天想要吃東西最大的一個原因，就是爲了維持身體的熱量，而冬季吃熱的東西，不僅能身體會溫熱起來，還能促進消化、加快體內的新陳代謝的，這也有減肥的效果。
