跑步前可以吃巧克力，現在大家都很喜歡做一些運動，來鍛鍊身體，提高身體素質。其中跑步是大家最常見的一項運動，跑步前也不能餓肚子，下面來看看關於跑步前可以吃巧克力。
跑步前可以吃巧克力1
跑步前吃巧克力一般有用，可以補充身體的能量。巧克力含糖量是比較豐富的，在跑步前吃個巧克力能夠起到補充適應能量的作用，可以減少低血糖的情況。
跑步可以促進體內脂肪的燃燒，從而起到減肥的作用。在跑步鍛鍊的時候應循序漸進，儘量不要過於劇烈，可以減少肌肉痠痛的情況，可以減少對身體的傷害。
說起跑步，我們都不陌生，因爲這種運動對於場所的限制並不是那麼的嚴格，可以在室內的跑步機上進行，也可以在室外小路上、田野邊、公園裏進行。
經常跑步對人體都有什麼好處呢
一、跑步是一種全身運動，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖 維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。
二、骨骼是身體的支架，人體活動的槓桿。處在生長髮育期的青少年，堅持跑 步能改善血液循環，增加骨細胞營養物質的供應，提高骨細胞的生長能力，從而促進了骨的正常發育。
老年人，新陳代謝減弱，肌肉逐漸萎縮，骨骼出現退 行性改變，骨與關節疾病也越來越多。堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。
三、心臟是全身血液供應的總樞紐，生命的動力。長期堅持跑步，會使您心肌 強壯有力，蛋白和肌紅蛋白量增加。
四、跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力， 從而增加了食慾，補充了營養，強壯了體質。
五、跑步對婦女來說，有助於調節月經，減少婦科疾病。這是因爲跑 步增加了新陳代謝，促進了消化吸收，調節了神經系統功能，改善了內分泌功能。
六、跑步能磨鍊人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境 的適應能力。
長跑前吃什麼
1、香蕉：在長跑之前我們應該吃些水果，比如香蕉，香蕉很容易消化，不會給腸胃造成什麼負擔，而且香蕉中的糖類、維生素等等物質都很豐富，可以給身體及時補充能量。
2、酸奶：酸奶的熱量很高，富含碳水化合物、維生素、礦物質等等食物，它是由牛奶發酵而來，身體很容易將牛奶中的乳糖、蛋白質分解後吸收，所以在長跑前，我們應該飲用一些酸奶，爲身體提供足夠的能。
3、田七：我們在長跑前還可以吃些田七，因爲田七可以改善身體的血液循環，以至於在跑步的過程中可以加速血液流動，但是腿部瘀傷嚴重的時候不可以吃田七就進行長跑，不然傷痛就會變得更加嚴重。
4、水分：身體在進行劇烈運動的時候，會流失大量的汗液，一旦流失之後，身體就會發出缺水的信號，但是這個時候不能飲用飲料。
因爲飲料不但不會起到解渴作用，還會使得變得更加口感，最好飲用溫水，溫度保持在10 攝氏，這時候的水溫很容易被身體吸收，也不能飲用過量，否則就很容易上廁所。
跑步前可以吃巧克力2
巧克力這種食物本身是具有比較多的能量的，可以爲人體補充缺失的能量，而且本身還有含有豐富的營養元素，也能很好的唄人體所吸收，所以說巧克力是一種非常好的補充能量的食物之一。
也就是說巧克力是可以在長跑前吃的，但是需要注意的是，也是不能多吃，避免出現無法吸收能量和轉化的情況，這時就會引發一些人體不適的`症狀。
長跑吃巧克力有哪些好處
預防低血糖
巧克力本身的含糖量也是比較高的，而我們在長時間的運動和長跑中，人體會被消耗掉大量的糖原。
如果在長跑前先行食用一些巧克力，就能很好的爲在長跑的過程提供糖原的消耗，還能有效的提升自身運動的能力和效果，特別是對於在跑馬拉松時，就能很好的延長運動的時間。
也能很好保證人體體內血糖的平衡，預防人體出現低血糖的症狀發生。
補充能量
對於吃巧克力能補充運動中所消耗的能量，相信這點大部分的人羣也都是知道的，因爲巧克力本身是含有豐富的糖分，在長跑錢食用巧克力，就能很好的保證在長跑的狀態中保持讓能量處於最飽和的狀態。
推遲疲勞
對於長跑運動來說，最需要就是本身的耐力和體力，而如果在長跑前是食用巧克力，就能很好的增強在長跑過程當中的耐力和體力，推遲自身疲勞度出現的時間，特別對於跑馬拉松來說，能多堅持一會，你就是勝利。
長跑前不能多吃巧克力的原因
雖然巧克力是作爲一種很好補充能量的食物，但是在長跑前也是不能多吃的，如果選擇多吃吃太多的話，就很有可能造成身體出現種種不適的症狀，如果是跑馬拉松，就很有可能讓你跑在半路半途而廢了。
頭痛
巧克力本身雖然含有各種豐富的營養元素，但是其中也是含有中酪胺物質，如果人體攝入過多的酪胺，會對人體的大腦神經系統造成刺激的影響，從而會引發導致人體出現頭痛的症狀出現。
消化不良
巧克力本身是一種高能量的食物，如果進食過多的情況下，是會增加自身腸胃器官的負擔的，造成腸胃器官無法及時的消化，對於腸胃器官的消化功能也會造成影響，導致腸胃消化功能下降，繼而就會引發腸胃出現異常的症狀，比如腹瀉、腹痛等等。
這也就是在長跑錢不能多吃的巧克力的原因，還有在平時日常生活中，有部分的人羣對於巧克力會非常的喜好，喜歡巧克力自身的美味，但是也是需要不能多吃的，避免出現一些不適的症狀。
長跑運動前還可以吃什麼
在選擇長跑運動前，都是可以使用一些具有補充能量的食物的，除了巧克力之外，還可以選擇食用香蕉、酸奶、田七、多喝水等等。這些都是能很好保證在長跑時爲人體及時的提供所需要消耗的能量和促進人體的運動能力。
長期堅持跑步後對人身體的好處
1、腸胃
中長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收，當然，更讓人羨慕的是怎麼吃也不胖，哈哈。
2、肌肉
長期中長跑可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。跑步可以說是所有運動的基礎，會對你參加其它體育運動產生積極的影響。
3、骨骼
長期中長跑可提高各關節的強度，韌帶的柔軟度；並增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏鬆，看看每個馬拉松賽事中的耄耋老人就知道長跑者的骨骼有多健壯了。
4、肺部及呼吸系統
長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量--進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。我個人每年秋天都會有一次季節性鼻炎發作很折磨人，但今年開始跑步後沒有復發，不知道有沒有關係？
