運動纔是減肥正經辦法，越來越多都開始減肥，要知道減肥已經成爲當今衆多男性女性的事業，好的減肥方式需要追求運動和飲食的雙向平衡，現在分享運動纔是減肥正經辦法。
運動纔是減肥正經辦法1
1、游泳
游泳的減肥效果是公認的，不僅效果好、見效快，而且減得非常均勻，不像腿部運動或者是腰部運動只能減身體某一個部位的贅肉，游泳減肥可以使人的身體瘦得很均勻。這是因爲游泳過程中，需要全身的肌肉進行協作，因此鍛鍊的部位很多，比如大腿、腰部和雙臂等，都可以減到。所以，游泳比較適合周身都比較肥胖的人。
2、騎自行車
很多女孩都可能嘗試過騎自行車的方式來減去小腿和大腿的贅肉。因爲在騎自行車時，能夠鍛鍊到最多的部位就是大腿和小腿，因此比較適合需要減去腿部贅肉的人用來減肥。
3、跳繩
跳繩也是一種比較適合減全身贅肉的'方法。而且跳繩有一個好處，就是不受地點的限制，只要很小的一個空間就可以進行鍛鍊。不過跳繩的運動量也比較大，不喜歡劇烈運動的人可能不是很喜歡這種方式。跳繩一個小時能夠消耗八百多卡路里的能量，是運動中消耗較大的種類，適合想快點看到減肥效果的人。
4、打球
打羽毛球或網球等球類運動，也是運動量比較適中的，而且對於全身都有一定的鍛鍊。此外，打球還具有一定的娛樂性，並且不像簡單的運動那麼枯燥無味。很適合比較喜歡運動，對於減肥效果不那麼急切的人羣，而運動量對於女生來說還是較大的，因此比較適合女生減肥。
可以用來減肥的運動很多，但要選對適合自己的運動，否則很難堅持下去。不管是採用哪種運動來減肥，堅持都是很重要的，三天打魚兩天曬網，減肥的效果肯定不理想。只有將運動養成習慣，每天都保持一定量的運動，堅持一段時間之後才能看到效果。
運動纔是減肥正經辦法2
運動減肥方法
1、前屈伸展
動作
兩腿分開，上身慢慢向前彎曲，將雙手抓住小腿，慢慢吸氣。呼氣的時候，身體胸部一直保持與地面平行，臀背部面向南天，在接着將腹部慢慢貼近大腿。
小編提醒
腿部儘量伸直，頭部放鬆。女性經期避免練習。
2、下蹲式
動作
分腿站着，慢慢下蹲，直到完全蹲下，腳後跟落穩後，手合掌放在膝蓋內側，深吸一口氣，呼氣時，手推膝蓋往外，挺胸，脊柱往上帶，臀部主動地往下往前推。
小編提醒
腳尖和膝蓋的方向一致，需要的是儘量的向外展開，這時候如果覺得大腿用力太過緊張，試着將兩腳的距離拉近一點。
3、眼鏡蛇式
動作
趴在平整的墊子上，腿往後伸直，手肘夾住身體側面慢慢地推起上身。
小編提醒
手肘微彎，脊柱往斜前方伸展，幅度以腰部舒適爲宜。
4、風吹樹伸展
動作
自然站着，雙手舉過頭頂，十個手指交叉握住，手心對着天空，像伸懶腰一樣往上推，然後慢慢地向兩側彎。
小編提醒
不管你在學校。還是在上班，只有坐在椅子上就可以完成在合格動作，側彎的幅度不需要太過準確，最主要的是要讓自己肩膀舒服。
5、擴胸肩伸展
動作
自然站着，雙手十個手指交叉握住於身後，深吸一口氣，肩膀手臂往後用力，挺胸往前用力，保持深長的呼吸。更多的氧氣進入身體，心境更開闊。
小編提醒
如果肩膀不夠靈活，兩手分開，立着手掌往後推，效果一樣好。
6、雙角式
動作
自然站着，雙手十個手指交叉握於身後，深吸一口氣，呼氣，身體緩慢往前彎，試着把手臂伸直去找後腦勺。能感受到肩膀不一樣的伸展，下背和腿後側拉得很舒服。
小編提醒
腿部儘量伸直，提醒自己頭和肩膀放鬆。
7、蝴蝶式
動作
背伸直坐穩，雙腿彎屈，腳心相對，手指交叉抓住腳前掌，吸氣，脊柱往上立，呼氣，身體緩慢向前彎，膝蓋順勢往兩側往下找地面。
小編提醒
提醒自己放鬆肩膀和頸部，如果前彎很費力，嘗試把腳後跟離身體遠一些。
8、坐姿扭轉伸展
動作
坐穩，保持直背，左腿跨過右腿踩住地面，右手肘或大臂放在左腿外側，手和腿往中間同時用力，身體充分左轉，扭轉脊柱，伸展腰部。左邊做完換右邊。
小編提醒
學習工作休息共建，坐在椅子上也可以試試，背部保持伸直，提醒自己頸部放鬆。
動作一：深蹲和前踢
站立，腳與肩同寬，雙手彎曲手肘放在腦後。
彎曲你的膝蓋，往下坐，假想後面有一張椅子，儘量往下蹲，保持背部挺直。
在引背往上站立的時候，向前方踢出右腳，腳往天花板方向。
接着再次深蹲，換左腳往前踢。
動作二：弓腿跳躍轉換
左腿往前，右腿往後曲成弓形，雙手握住放在身體兩側。
靠雙腿的爆發力往上跳躍。
雙腿像剪刀一樣在空中切換，也就是說，落地時右腿在前，左腿在後。
動作三：交叉腿伏地挺身
上半身呈俯臥撐姿勢，右腳放在左腳上面，讓左腳承受身體的重量。
雙手撐地，上半身往下，直到胸部碰到地面。
上半身挺起，換左腳放在右腳上面，再進行伏地挺身。
動作四：伏地曲膝
雙手撐地，腳尖踮起。
往左手肘的方向曲起右腿膝蓋，恢復原位，然後換往右手肘的方向曲起你的左膝蓋。
要點是快速交替。
