新手去健身房要帶什麼，很多人不管是爲了鍛鍊還是減肥，會選擇去健身房辦卡健身，現在體質虛弱的人羣越來越多，所以非常有必要去健身房健身，那麼新手去健身房要帶什麼呢？
新手去健身房要帶什麼1
1、準備健身服
穿上舒適寬鬆的衣服或者是健身服，再準備一套換洗的衣服，這樣健身訓練後身體臭氣哄哄的，你可以洗澡換上乾淨的衣服，身體會感覺特別舒服。
2、準備一副耳機
健身房鍛鍊的時候，你還可以準備一副耳機，方便你訓練的時候邊健身邊聽音樂，可以分散疲憊感，讓你不知不覺堅持下來。
3、準備好一壺水
健身過程中身體會流汗而導致缺水，我們要在健身前先補充300ml水，健身過程中也要及時補充水分，小口小口補充，這樣可以避免身體脫水。
4、明確具體的健身流程，避免盲目鍛鍊
健身之前，你一定要明確科學的健身流程，不能瞎練。科學的健身流程可以讓你更加清晰地鍛鍊，提高健身效率。健身之前要先做好熱身，活動身體關節，促進血液循環。
健身的時候，你要先安排力量訓練再安排有氧運動，不要錯過器械區域的訓練，我們要學習各種器械的訓練方式，這是雕刻肌肉身材、出色曲線的重要方法，無論是減脂還是增肌的人，都需要多做負重訓練。
健身時注意不要玩手機，而要專心鍛鍊，力量訓練的時候要把握組間休息時間，避免充血感下降，影響健身效果。
5、休息半小時再洗澡
健身後不要馬上洗澡，這個時候毛孔擴張，洗澡很容易讓細菌入侵，免疫力反而會 下降。健身後大汗淋漓，體溫升高，我們不要對着空調直吹。
建議你要進行一組拉伸訓練放鬆身體肌羣，等到體溫恢復正常後再去洗澡，這樣可以避免感冒生病。
6、警惕健身前後的一些禁忌
健身前不要吃得太撐，也不要空腹鍛鍊，這樣會影響健身的發揮。吃得太撐身體氧氣供應腸胃，健身的時候容易引起胃岔氣，空腹鍛鍊容易引起低血糖問題，表現力會下降。
健身後不要胡吃海喝，一定要保持健康飲食，才能提高健身效率。增肌人羣訓練後半小時可以加餐，給肌肉的生長提供能量支持，而減脂人羣要管住嘴，才能避免多餘熱量的攝入。
新手去健身房要帶什麼2
1.合適的運動鞋
運動裝備是否舒服對能否堅持健身還是非常重要。如果要跑步的話，要選擇減震性能好的跑鞋，能夠減輕跑步時對膝蓋、腳腕等部位造成的衝擊傷害。
如果僅僅是室內穿着，那麼選擇一雙鞋底柔軟、防滑性好的就OK。女生的話，健身房的瑜伽和各種舞蹈課程也是熱門選擇，瑜伽的話不需要穿鞋，跳舞可以選現代舞鞋。做力量訓練有專門的舉重鞋，新手的話開始穿帆布鞋也是可以的。
2.運動內衣
對於女生來說，運動的時候有合適的運動內衣太重要了。乳房表面沒有肌肉，只依靠韌帶和表層肌膚起支撐作用，健身一定要穿運動內衣，包括上操課、瑜伽課，一旦胸部受到了傷害，是不可逆的。男士可以選透氣排汗較好的速幹緊身衣。
3.水杯
很多人不喜歡自己帶水杯，就直接在健身房裏買瓶裝水喝，但是當你運動量大的時候對的需求量也會非常大，運動前後需要補充的水分遠遠高於你的預期。所以要帶一個運動水杯，有計量的那種，更適合計算自己喝了多少水，是否還需要補充水分等情況。
4運動手環
能夠監測運動時的實時心率，從而幫助你調整到最適合燃脂的運動狀態。運動心率根據每個人的狀態和年齡有所不同，通常來說針對普通人羣計算方法是：
目標心率=(220減年齡)*(60%~80%)
60%~70%主要用於減脂;
70%~80%主要用於提高心肺功能
5..運動毛巾
這個不是必要的，你不帶毛巾，享受汗流浹背的感覺也可以，但是爲了尊重大家共同的使用環境，儘量帶條柔軟吸汗的毛巾吧。
6.運動耳機
一般健身房離的高手都是帶着耳機自己默默地訓練。健身是個很難熬的過程，要不斷超越自己、挑戰自己，在這種情況下，聽聽歌，那個階段就會好受一些，其實就是轉移了注意力。
7.健身手套
如果你去健身房只是爲了跑步、騎單車或者是瑜伽之類的運動，那麼健身手套就不很重要。如果想要做器械力量訓練，那麼還是有必要準備一下的，不然手上很容易磨出繭。
8.皮筋（頭繩兒）
這個是長髮女生必備。尤其建議綁成低位置的雙馬尾，不然運動幅度大會扯到頭皮太疼了。
9.髮帶
如果你容易被流下的汗糊眼，戴上髮帶試試看。
10.手機
手機鎖櫃子裏就好。帶了基本上作爲新手來說很難有注意力進行訓練，因爲你會想拍照或者問那種“什麼器械怎麼用？什麼動作怎麼做？在線等！”的問題。當然如果你能剋制住自己玩手機刷微博，可以帶上手機當秒錶用。
11.洗浴用品
很多健身房都有淋浴，運動完想洗澡的話可以帶上洗浴用品。可以買個分裝瓶把家裏的沐浴露和洗髮水裝點進去，方便又使用。
12.健身包
把前面所說的'東西裝在包裏。女孩子的話儘量選大一些，因爲要裝換洗衣服洗漱用品，你去運動肯定是自己穿一雙日常的便鞋，進去換跑鞋的
新手去健身房要帶什麼3
運動裝：
去健身首先你要準備一套運動裝，健身房會提供更衣室，可以在更衣室替換，這個大家可以自己安排。其中運動裝品類有很種，小編這裏推薦大家穿一些輕薄透氣且吸汗功能強的衣服（例如：速乾衣等）
在運動中出汗是正常現象的，但運動結束後身上的衣服還穿着溼衣服，相信那種感覺大多數人都是不喜歡的，所以這就是去健身房爲什麼要帶一套運動的原因。
運動鞋：
運動鞋這個就不用說了吧，去健身房除了穿運動鞋，穿其他的也不太合適，千萬不要穿着一雙皮鞋、高跟鞋、拖鞋這些就到健身運動，這樣是對自身安全的不負責，在健身房當中也有很多提示，爲了運動者的安全，要穿合適的運動鞋。
在這裏小編也說一句，去健身房的時候最好選擇防滑性比較好的運動鞋，以防被滴在地上的汗水滑到，其次就是要大小要合腳且舒適性的比較好的。
運動水杯：
運動前後補水很關鍵，在運動時你的身體會流失大量的水分，這個時候你就要適當的補水了，而且大多數健身房都會帶有飲水機的，所以去健身房帶一個水杯是很必要的。對於一些資深的健身老鳥，他們會自帶一個健身專用水杯，用來沖泡蛋白粉和補劑等。
毛巾：
毛巾或者頭巾（長時間跑步可攜帶一條頭巾），小編推薦毛巾（帶兩條毛巾，一條擦汗，一條沖澡時用，也可以二合一看個人喜好），毛巾不光可用於擦汗
在使用完一些器械後會殘留一些汗水，這時候可以用毛巾擦一下，方便他人健身。你不帶毛巾，享受汗流浹背的感覺也可以，但是爲了尊重大家共同的使用環境，儘量帶條柔軟吸汗的毛巾吧。
運動耳機：
運動耳機是很多人選擇，運動時候聽着音樂會讓你的注意力分散，不會太感疲憊。如果是跑步機之類的運動，它會陪伴你度過漫長的跑步機時間，聽着音樂跟着節奏跑步，會讓你整個人放鬆下來
會有一種越跑越舒服的感覺。下載一些節奏適合，不要太快讓你覺得疲憊，也不要太柔讓你跑不起來音樂。
訓練手套：
當然有些小夥伴過去之後直接上負重或者做一些單槓的訓練，這時候可以戴一雙健身手套，防止手部起老繭，這個完全取決於個人以及訓練的水平。大多數男士可能不會在意這些，但女士們更需要這些吧，畢竟沒有哪個女士希望自己的雙手全是厚厚的繭子。
洗漱用品：
如果想要在健身房沖澡的話，就帶一些洗漱用品，比如說洗髮液、沐浴乳、毛巾以及一雙拖鞋等。在你運動完之後全身都是汗水
況且還黏糊糊的，這時候最想做的就是脫掉溼衣服去衝一澡，所以健身後想要衝澡的小夥伴，就要準備一些洗漱用具，如果不需要衝澡的小夥伴可以不用帶這些，從而減輕揹包的負重。
