隔天運動好還是天天運動，身體的健康對於我們來說是非常重要的，當然心理健康也是一樣，因爲只有健康的身體才能保證正常的工作以及學習，讓自己效率翻倍。以下分享隔天運動好還是天天運動？
隔天運動好還是天天運動1
剛開始跑步運動要天天跑還是隔天跑？
對於跑步，應該怎麼安排時間，有些剛開始跑步的人會覺得跑步就應該堅持，每天都去跑步。其實我覺得不管是跑步老手還是跑步小白，都不應該天天跑步。根據我的經驗，跑步一週跑四五次是比較適合的。
那麼爲什麼跑步不適合天天跑呢，其中最重要的原因就是：不管什麼運動，都會對自己的身體有一定的消耗，每天都堅持去運動，長期以來，我們的身體得不到恢復，累積的時間久了，就會出現過度疲勞，如果我們沒有及時休息恢復，就容易出現傷病。
在這方面，我就深深地感受過，那就是我剛開始跑步的時候，是在2017年的秋天的時候，那時候因爲每天上班都坐着，就開始計劃着去跑步，一開始跑步，就覺得跑步應該堅持天天跑步，這樣才能顯示自己的毅力，結果每天堅持跑了一個多月之後，在一次突破跑10公里之後的第二天晚上又繼續去跑，那次跑了一公里不到，腳就突然感覺發不了力，一發力就感覺痛，發不出力來
即使後面休息了幾天，依然是感覺有腳上的肌肉發不了力。那時我才意識到，我是傷到了。後面休息了差不多一個月，才慢慢地恢復過來。在這時間裏，我也對運動的知識進行了一些學習，尤其是關於跑步的知識，查閱了很多關於跑步的知識，也買過兩本關於運動的書籍看。
經過一段學習瞭解，也知道了運動需要勞逸結合，跑步也不能天天地跑步，需要適當的休息。每次運動，對身體的肌肉都會有一定的'消耗，而適當的休息恢復，可以讓肌肉得到恢復而變得更強。
根據我的一些運動經驗，總結出關於運動的一些看法：
1、運動需要適當的休息，不用每天都堅持去做運動，我們所說的堅持運動是指在很長的時間裏，我們可以去運動，而不是僅僅指每天都去運動，能長時間去做，便是一種堅持。
2、運動給我們帶來的好處，不是在短時間可以很快的體現出來的，長時間堅持運動，再跟以前沒有運動的時候比較，運動給我們帶來的好處就會顯得更明顯。
3、在運動前後，該做的熱身運動就應該去做，該做的拉伸放鬆也有必要去做。運動前做熱身運動，有助於我們更好的進入運動的狀態，避免一些沒必要的受傷；運動後的拉伸放鬆，有助於乳酸的擴散，我們肌肉的恢復，讓我們身體更好地恢復都最佳狀態。
4、跑步，場地我們比較難選擇，但是我們可以選一雙適合自己的跑鞋。跑鞋很重要，一雙適合自己的跑鞋，可以更好地保護自己的腳。
5、運動的時間，沒有說再哪個時間段運動更好，對於大多數的人來說，適合自己的時間段就是最好的時間段，適合自己的時間段，才更容易堅持下去。
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男子做俯臥撐，是天天練習好，還是隔天練習好？
首先我們要知道，練習俯臥撐的主要願意是控制體重、提升身體素質，雖然說長期堅持有助於塑造身體線條，但是這是相當於的健康之外“附加”的價值。俯臥撐這個動作是屬於全身性的運動，對上肢的骨骼、肌肉有高的要求，在運動訓練的過程中，肌肉和骨骼會因爲阻力產生一定的磨損
這是屬於正常的生理情況，是可以通過之後的營養補充和運動恢復，而這樣的恢復一般需要48-72個小時，也就是說，如果你想鍛鍊肌肉並且不造成身體損傷的話，一個部位的肌肉鍛鍊之後最好是休息2-3天，給肌肉充分的恢復時間。
不管你是天天鍛鍊還是隔天鍛鍊，二頭肌和胸肌都沒有辦法恢復到正常的狀態，如果你長期堅持這樣的運動形式，不僅不能達到鍛鍊身體的目的，還有可能引起肌肉和骨骼損傷，因此推薦的運動頻率爲一週1-2次，一次隔上2-3天，更加有利於身體恢復。
俯臥撐作爲常見的運動形式，從一定的程度上可以判斷男性的身體素質，有些熱愛健身的男性一次可以做100個，雖然做得多不會改善胸肌和背闊肌的現有情況，但是對於自身耐力有一定的好處，如果可以，多堅持也是有好處的。
同時每個人的體質是不同的，肌肉量和耐力也是不一樣的，因此不能和一些健身的人士相比，正常的情況下，對於年紀在20歲左右的男性來說，一次性做40個或者以上算是優秀，20-27個纔算及格，如果不足10個就算是比較差了，而年紀越大身體素質越低，可以根據自己的年紀進行判斷。
既然俯臥撐練習需要有間隔時間，那麼在間隔時間內可以做哪些運動呢？按照正常的訓練標準，每週保持2次-3次的力量訓練就可以了，其他時間可以選擇一些有氧運動，比如跑步、打球、游泳等，這樣保持有氧和無氧的訓練方式，不僅可以提升身體力量，也能提升心肺功能和身體抵抗力，對身體健康好處更多。
總之，俯臥撐不要天天練習，也不要隔天練習，一般是保持2-3天鍛鍊一次就可以了，同時在不沒有進行力量訓練的時間可以多選擇一些有氧運動，有助於全面提升身體素質、增加身體免疫力。
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每天堅持運動的人，會收穫這8個好處
一、提高肺活量
肺是人體非常重要的器官，肺不健康的人，身體也不會好。肺活量大， 說明肺功能完整，我們可以通過運動提高肺活量，使肺部得到鍛鍊，擴大你的肺活量，提高心肺功能。
二、有助於睡眠
現在的人工作壓力大，失眠的人越來越多。有研究表明，每週4次、每次運動30分鐘能夠舒緩壓力，有助於睡眠，經常運動的人睡眠質量比不愛運動的人高50%。
三、控制體重，保持身材
運動的過程，就是一個消耗熱量，減脂的過程。運動能夠增加新陳代謝，避免熱量囤積，促進減肥，養成愛運動的好習慣，還會讓身體更加緊緻，人變得陽光、積極。
四、延遲衰老，延長壽命
人是一個逐漸衰老的過程，而運動能讓身體各系統衰退速度變慢，延長壽命。每天運動30分鐘以上，能增加肌肉量，人到中年後，堅持運動能讓生理衰老來得更慢。
五、提高大腦機能，提升智力
運動能增強人的體質，促進大腦發育，提高大腦機能，有助於開發智力。運動過程中，人們通過記憶運動的動作、要領，能夠增強人的記憶力，讓頭腦變得更清醒。
六、保護視力。
眼睛是身體最累的部位，尤其青少年，長時間用眼，導致近視。如果能長期堅持運動，可以有效避免長時間盯着書本給眼睛帶來的傷害，減輕用眼時間，放鬆眼睛。
七、預防肩頸疼痛
長時間伏案工作，頸椎病、肩周炎、腰椎病困擾着大家，此時不妨多出去運動。運動能活動人體關節，促進血液循環，減輕肩膀疼痛，放鬆肌肉，身體遠離亞健康。
八、釋放焦慮情緒
運動能分泌多巴胺，讓人心情愉快，緩解工作壓力，減少產生抑鬱等有害身體健康的情緒，不高興的時候，就運動一下，它能幫你排解心中的不良情緒，緩解焦慮。
