昨天運動今天全身痠痛，大腿痠痛或者是全身痠痛相信很多人都有過這樣的經歷吧，一般在運動之後其實都是會出現這種情況的，當然也有辦法緩解，以下昨天運動今天全身痠痛。
昨天運動今天全身痠痛1
一般在劇烈運動完的第二天都會出現全身肌肉的痠痛，是由於劇烈運動以後肌肉無氧的代謝，產生了大量的乳酸，因爲由於沒有及時進行拉伸或者按摩，使乳酸及時排出去，這些乳酸堆積在肌肉周圍的體液，因此刺激到肌肉，所以產生了全身痠痛的情況，主要是由於乳酸堆積引起來的周身痠痛。
另外，還有可能是運動導致了運動的損傷，一般運動比較容易損傷的，像肌肉、筋膜 、骨骼，都是容易在運動中導致損傷的，所以痠痛較長時間不能緩解，要及時懷疑是否有拉傷或者損傷，
因爲人的運動建議要循序漸進的增加運動量，不要突然大量的運動或者劇烈的運動，這樣會導致乳酸大量堆積，對腎臟的排泄產生負擔，也可以運動後進行拉伸運動或者用泡熱水澡、休息、按摩的方法加快乳酸的代謝，然後儘快的排出體外，可以有效改善肌肉痠痛的症狀。
如何緩解全身痠痛
常規法就是運動前記得充分熱身，運動後應注意放鬆肌肉，可以用手按摩，做些柔和的拉伸動作。全身痠痛怎麼辦，回家後吃或飲些鹼性食物（水果、茶)和植物蛋白（豆類)，少吃酸性食物（肉類，反正吃多了也不利於減脂)如您所說，您太久沒運動，那就在開始時不宜過於激烈，運動量應循序漸進，減脂也不是一兩天能完成的.，給自己多一點時間，也給自己多一點兒健康。
全身痠痛一般是什麼原因
1、全身痠痛的原因很多：過度運動後，因體內肌酸分泌過多，故覺得痠痛；感受風寒溼邪後，外邪與機體正氣交爭與營衛之間，人體會覺得痠痛風溼因子作用於四肢關節，史其代謝失常，分泌異常因子而至痠痛。
2、其他。長久沒運動了，突然參加較爲激烈的運動，使得肌肉的代謝加快，要求更多的能量，自然氧消耗加大，可是由於平時缺乏鍛鍊，血液中運輸的氧量不夠運動時所需，造成肌肉內的代謝在缺氧下運作，形成大量的肌酸，肌酸就是造成你痠痛的罪魁禍首！
如何緩解全身痠痛？可以泡一個熱水澡，讓全身的毛孔都舒展開來。在這裏提醒大家一下，如果長久沒有做運動的話，進行運動的時候一定要適度，而且還要做好熱身運動，以防在運動的過程中拉傷韌帶，不僅會讓人覺得疼痛，還會影響到日常生活，這就得不償失了。
昨天運動今天全身痠痛2
全身痠痛是怎麼緩解
1、調理脾胃，使脾胃的代謝功能良好，及時排出食物中的酸性物質。
2、減少酸性食物的攝入，如精米、白麪、白糖、花生、雞鴨魚肉、蝦、蛋、酒類、貝類等。食物是酸性還是鹼性，並不是以味道來區分的，而是取決於食物中所含的元素種類和數量。
3、食用鹼性食物（食物在體內形成鹼的無機鹽，如鈣、鈉、鉀、鐵、鎂等元素佔優勢的食物，可使體液表現爲鹼性的食品)以中和體內的酸水，改善血液的PH值，鹼性食物如：蔬菜、水果奶類、豆製品、茶葉、海帶等。
經常渾身痠痛是什麼原因
1、全身痠痛可以由很多原因所造成，其中包括有肌肉拉傷、過量運動導致乳酸在體內沉積、關節或者骨頭的損傷、炎症等，這些都有可能會導致全身的痠痛。
2、風溼、感冒。你可能不知道，輕微的風溼以及感冒同樣會導致出現全身痠痛的現象出現。因此出現全身痠痛的情況時，我們應該多關注這兩方面。引起的輕微的全身痠痛。
3、血液循環不好。如果人體中血液循環不良的話，就會導致血液缺氧，如果人體組織得不到充足的氧氣勢必會出現全身痠痛的情況，如果嚴重的話還會導致組織細胞壞死。
4、過度勞累。對於全身痠痛是怎麼回事這個問題，專家指出還有一部分原因是過度勞累所引起。比如過度運動、過度勞累等，這些都會導致的血液中乳酸增多，從而讓我們出現全身痠痛的情況。
5、缺乏營養。如果我們人體中缺乏一些營養物質的話，同樣會導致出現全身的痠痛。最爲常見的有缺鐵性疲勞、缺鹼性疲勞、缺維生素性疲勞等等。
6、長時間保持一個姿勢，不鍛鍊會引起全身痠痛。瞭解全身痠痛是怎麼回事後，在日常生活中應該儘量的多參加一些適合的運動，同時還要多補充一些含有營養的食物，以免導致物質缺乏從而導致痠痛。
在人體健康的狀態下，如果經常出現全身痠痛的現象，那麼很多可能是飲食中酸性食物攝入過多造成的，這就需要人體增加運動，有效的代謝體內的酸性成分，多攝入鹼性食物，這樣就可以很好的調理身體的酸鹼平衡，同時，注意身體的營養均衡，不要總是保持同一個姿勢等不良習慣。
昨天運動今天全身痠痛3
運動後產生痠痛的原因都有哪些
相信大部分人都會在初次從事劇烈運動後都會感到肌肉痠痛。肌肉痠痛對於從事運動的人來說是一件非常麻煩的事情，因爲他不僅會降低運動者的運動能力還會降低他們的運動積極性。 運動醫學上一般將運動引起的肌肉痠痛分爲兩種：一種是運動後疼痛立即出現，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉痠痛。
另一種是在運動後幾小時或一夜之後纔出現，並伴有疲倦乏力，甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等症狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3～4天甚至6～7天之後才能完全恢復，這種症狀則稱爲延遲性肌肉痠痛或運動後疲勞。急性肌肉痠痛一般用乳酸堆積來解釋“肌肉運動猶如機器運轉需要能量供應。
然而肌肉所需要的能量不是電能和熱能，而是靠體內糖和脂肪等能源物質氧化所釋放的化學能。在氧氣充足的情況下，如人體處於靜息狀態下，肌肉中的糖類直接分解成二氧化碳和水釋放大量能量。
但是人體在劇烈活動時，骨骼肌急需大量的能量，儘管此時呼吸運動和血液循環大大加強了，可仍然不能滿足肌肉組織對氧氣的需求，致使肌肉處於暫時缺氧狀態而糖在缺氧的情況下分解產生大量的乳酸，這些乳酸堆積在肌肉中刺激神經末梢，便反射性的引起肌肉痠痛感。
同時乳酸是一種高滲溶液，他堆積在肌肉中會吸收大量的水分，從而引起肌肉腫脹，這也是形成肌肉痠痛的重要原因。不過在運動過後堆積在肌肉中的乳酸一部分被氧化，另一部分隨血液擴散，所以肌肉痠痛感也隨之消失。延遲性肌肉痠痛或稱慢性肌肉痠痛。延遲性肌肉痠痛產生的原因比較複雜主要包括肌肉酸傷與肌肉痙攣。
由於運動間斷時間太長，身體機能一時無法適應，或是運動做功形式不規範，便常常會出現肌肉痠痛的現象。
從上面介紹的內容當中可以看出來，運動產生一些痠痛屬於人體機能的一種正常反應，一般來說，如果人能忍受這種狀況的話，堅持鍛鍊下去，等經常鍛鍊以後就不會再出現這種狀況，另外，鍛鍊的時候一定要掌握好長度，過度的鍛鍊也會導致身體出現這種狀況。
