運動以後全身痠痛可以吃布洛芬嗎，運動可以促進身體的新陳代謝，運動有利於增強身體的免疫力，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，但有的時候運動後會肌肉痠痛，運動以後全身痠痛可以吃布洛芬嗎？
運動以後全身痠痛可以吃布洛芬嗎1
布洛芬是具有止痛效果的，但是不能長期使用。運動後的傷痛可以適當使用一次，注意運動的方式以及放鬆。
出現全身痠痛，根據病情是可以適當吃布洛芬來緩解的。
通常由於免疫力下降，受到病毒、細菌、支原體等病原體的入侵而導致呼吸道出現了炎症反應，引起急性上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎等。炎症反應比較強烈，會引起一系列症狀，表現爲發熱、頭痛、適時痠痛等，這個時候是可以適當服用布洛芬的，能夠緩解這些症狀。布洛芬是一種具有解熱、鎮痛功效的藥物。
在不過敏的情況下，可以遵醫囑服用，但是部分患者如果對布洛芬屬於過敏，那這個時候就不能夠吃了，否則會加重病情，也會引發過敏，嚴重還可能會引起過敏性休克。
運動後肌肉痠痛怎麼辦
1、放鬆腿部
我們可以坐在牀上或者地上，把兩條腿分開伸直，握緊雙手。接着用手上突出的關節位置緩緩擠壓大腿，從大腿根部推向膝蓋。重複幾次，一定要確保力度合適。隔幾分鐘以後，換個方向，把壓力點集中在肌肉痠痛的位置，每個部位擠壓數分鐘。
2、冷敷
接受大量的訓練以後，也可以使用冷敷來緩解肌肉痠痛的。爲了防止肌膚被凍傷，可以用衣服或者毛巾將冰塊包起來再敷在肌膚上。有的國家運動員做完訓練以後，會徑直走進冰雪房，這麼做有助於快速緩解肌肉痠痛。需要注意的是，冰敷的時間千萬不要超過一刻鐘。
3、後期熱敷
正常情況下，運動完幾天後肌肉就會慢慢復原，前期可以通過冷敷來緩解肌肉痠痛，到了後期就可以使用熱敷。倘若大家長時間缺乏鍛鍊，突然間運動加劇，導致抗乳酸能力減弱，這時候用熱敷能夠有效促進血液循環，及時把乳酸和其他代謝產物排出體外，從而達到緩解肌肉痠痛的目的。
4、按摩
要是大家在運動之前沒有做熱身訓練，那麼運動完以後就可以做按摩，也是能夠有效緩解肌肉痠痛的。按摩的時候一定要用手掌直接對着肌肉酸脹部位，不然是沒有效果的。可能剛開始按摩的時候效果不明顯，需要大家堅持按摩半小時才行。
5、泡澡
很多人運動完以後都會直接去洗澡，其實這是一種錯誤的做法，正確的做法是隔半小時以後再去泡熱水澡。水的溫度可以比體溫稍微高一點，目的是促進血液循環，從而減弱肌肉痠痛的感覺。
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運動後爲什麼會全身痠痛？
因爲長時間沒有去運動，突然的作運動會導致肌肉張力和彈性的急劇增加，從而引起肌肉結構成分的物理性損傷、再就是新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加、肌肉的神經調節發生改變，使肌肉發生痙攣而致疼痛。
要點1、量力而爲
運動沒有標準答案，當你最近迷上某一種運動時，切勿爲了達到效果而貪多、超量運動。每個人都有不同的體質、體型和健康狀況，循序漸進地鍛鍊自己的身體機能，才能健康而有效地達到運動的意義，同時避免肌肉拉傷、扭傷等常見的運動傷害。
要點2、平均鍛鍊
針對身體的不同部位均衡鍛鍊是較佳的運動方式，尤其是重量訓練這種身體施力較大的項目，要儘量避免長時間集中鍛鍊特定的部位，一旦超過自己身體肌肉能夠負荷的運動量，就容易造成肌肉痠痛。
要點3、局部暖身
暖身的時候，可以針對等一下即將大量用到的部位稍加強度，讓身體有所準備，就較不容易受傷。
要點4、伸展練習
收操時除了一般的調節呼吸、放鬆身體等動作，較容易被忽略的是肌肉的伸展動作，也就是「拉筋」。拉筋不只是舞者必備，也是ㄧ般人運動結束後，放鬆和防止肌肉太過集中的重要動作，像是慢跑、練舞等大量用到腿部力量的運動，都要記得拉筋，否則小心越動越有「蘿蔔腿」。
要點5、補充營養
維他命C可以促進結締組織中一個重要的功能—膠原合成作用，這可以讓受傷的組織較快恢復，同時也能減輕疼痛感。常運動的人比一般人更需要補充維他命的營養，因爲充足的維生素可以提高運動效果，也會幫助修復肌肉和讓身體得到休息。
要點6、緩解痠痛
已經在痠痛的部位也可以試試伸展動作，每伸展2分鐘後，休息1分鐘，每天做個幾次，肌肉痠痛便能有效舒緩。
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如果是運動過後出現了全身肌肉痠痛，這種情況不需要用藥，只要注意休息，慢慢就會緩解，也可以做做局部全身按摩。建議平時運動也要循序漸進，不要一下子就要做激烈的運動，運動時間也要從少到多慢慢來，肌肉痠痛一般都是由於運動以後乳酸增多，所以會出現痠痛，過幾天自然會消失。
減輕肌肉痛的方式
方式有很多,運動後一天以內不必洗熱水澡,建議涼水澡最好是,溫開水還可以,沖澡會加劇中痠疼的覺得,需要補充電解質溶液和碳水化合物化合物,及其適當的.推拿
1、洗個涼水澡
爲什麼不建議沖澡?
因爲運動後肌肉細小構造毀壞,熱水浴或敷熱會加快負傷肌肉的血液循環系統,進而使肌肉細小組織 的毀壞加劇。大淨重訓煉後,假如熱水浴,第二天一定會比冷水澡後第二天痠疼感更重。
另外熱水浴加快肌肉組織的新陳代謝,而熱水浴前的訓煉早已很多耗費了肌肉中肌糖原,再用熱水浴再次加快新陳代謝,會提升人的疲憊感乃至會降低血糖。訓煉後熱水浴,人要疲憊感加劇,睏覺感顯著;而冷水澡或是溫水浴,人的疲倦感顯著緩解。
2、適度的冰敷
高韌性訓煉後馬上用醫用冰袋冰敷訓煉總體目標肌肉,一般冰敷10至15分鐘,醫用冰袋與皮膚間距衣服或純棉毛巾,避免凍傷皮膚。
3、營養成分補充
能夠適度食用運動型飲料及其多吃一些碳水化合物化合物修復肌糖原水準,所運動後2鐘頭內進一餐是沒問題的。
4、提升伸拉
關鍵是在訓煉12小時後,或隔日訓煉別的新項目時對痠疼處的肌肉開展伸拉。。
5、假如能儘可能推拿
訓煉後不必對總體目標肌肉和軟組織馬上開展推拿,要先冰敷,還記得我們的次序是吧,其原因和運動後不必立刻敷熱基本原理相近,馬上推拿會提升肌肉細小構造的損害,使機體損害增加,修復速率緩減。
在推拿的情況下需要對於肌肉來開展，儘可能順着人體肌肉的邁向來開展擠壓成型推按，那樣纔可以促使肌肉處在更強的釋放壓力情況，開展完運動過量之後，還應當要給人體補充充裕的水份，能夠適度的喝一些鹽水，或是是溫開水，防止人體脫水。
