夜裏看手機危害，現在智能手機已經全面普及了,所以我們在日常生活中經常會使用手機，同樣也養成了時刻在看手機的毛病,尤其是在夜裏還在不停的看手機，下面是夜裏看手機危害。
夜裏看手機危害1
1、強光損傷黃斑
先來說一下黃斑。黃斑是我們視網膜最重要的區域，90%以上的視力功能都依靠黃斑區，它是視網膜內最脆弱也容易受到損傷的部分。總之，黃斑就是一個很重要也很容易受傷害的區域。
晚上關了燈以後玩手機，手機屏幕發出的光就是強光，有些人還會把亮度調到最大。手機強光直射眼睛30分鐘以上，會造成眼睛黃斑病變，導致視力急速惡化，而黃斑病變是不可逆的。
2、增加視疲勞
正常情況下，我們每分鐘平均眨眼約18次，但是研究表明，無論是工作狀態還是刷手機看視頻，當我們使用電子產品時，眨眼睛的次數會減半。長時間的閱讀、寫作或者是其他注意力集中的近距離工作都會導致眼疲勞。勞累了一天後，總覺得晚上關上燈看看手機是放鬆，其實不然，這樣只會讓你的眼睛更疲勞。
3、容易發生青光眼
很多人都覺得青光眼只有上了年紀的人才會得。其實不是的。
在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內液體循環流通，這樣很容易導致青光眼的發生，也就是我們常說的眼壓過高。
睡前玩手機的危害
既然晚上關燈玩手機有危害，那我開着燈玩總可以了吧。那你又錯了！睡前玩手機也是不行的。
1、影響視力
現在辦公多是電腦辦公，白天看了一天電腦，夜裏還好抱着手機刷個不停，眼睛沒有休息的時間，長時間的使用，容易視疲勞。慢慢的視力就會下降。
2、傷害頸椎
睡前玩手機的話，那莫過於躺在牀上最舒服。但是時間長了，就容易有頸椎病，給身體帶來巨大的痛苦和諸多不便。
3、加快皮膚老化
晚上大家都會洗漱好，再上牀玩會手機。但是這樣對皮膚傷害有多大你知道嗎？夜間手機容易吸附很多灰塵，而此時我們的毛孔因爲剛洗漱完所以都是打開的狀態。手機上的細小塵埃會導致皮膚毛孔堵塞，時間久了，各種皮膚問題就會出現。
4、影響入睡
我們爲什麼會在夜裏想睡覺呢？這是因爲體內分泌的褪黑素在起作用。而睡前玩手機會抑制我們大腦分泌褪黑素，所以很多人會越來越興奮，熬夜就這樣來了。長期以往會影響我們的身體健康。
夜裏看手機危害2
影響視力
長期躺在牀上玩手機，會對眼睛產生極大損害。左右橫躺着對左右眼睛的壓迫力最大，如此一個月就會造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的！有些人配眼鏡左右度數不一樣就因爲如此。
還有，若在漆黑的房間里長時間盯着手機，手機發出的光線會讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導致視力模糊。最初可能只是暫時的視覺疲勞，但長此以往它會變成永久性的，最終導致近視。甚至有可能導致散光。
影響頸椎
我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱爲“反弓”。“頸椎反弓”是構成頸椎病最常見的病理基礎，高枕可使頭部前屈，增大下位頸椎的.應力，有加速頸椎退變的可能。而臥高靠背看電視以及長時間上網、躺着玩手機等不良的生活習慣，長時間牽拉着頸椎，也會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。
影響生物鐘
在牀上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發出光線的電子產品都會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那麼人的生理週期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處於淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時間。也就是說，玩了手機1小時後，你或許不得不再玩上3小時，因爲你已經睡不着了。
玩遊戲易得乾眼症
玩遊戲時，屏幕上不斷閃爍的光影會對眼睛造成持續的刺激，當眼睛不停地捕捉這些光影時，就會使眼睛感到特別疲勞。注意力太過集中，自然眨眼次數大大減少，對眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和乾澀、刺癢等感覺，甚至出現眼睛刺痛、流淚、畏光等不適症狀，發生乾眼症。
輻射大
手機雖小，輻射卻大，並且這種輻射對人體的危害度是與距離成反比了，拿得越近，輻射也就越大。儘管有專家闢謠，說手機輻射與腦部膠質瘤的形成關係不是很密切，但是長期躺着玩手機，人體吸收的輻射卻是會在體內逐漸積累，最終會對健康造成危害。
夜裏看手機危害3
容易引發眼睛結膜充血,視力降落,淚液分泌減少,嚴重時出現眼壓升高等症狀。由於在昏暗的光線下，會引發瞳孔長時間散大，這樣會梗塞眼內液體循環流通，很容易致使青光眼的產生。
黑暗中看手機，不會像網傳的那樣“引起黃斑病變，致盲”的嚴重後果。但長時間看手機會引起眼睛乾澀、酸脹、眼充血，引發乾眼病和視力下降。
擴展資料
健康注意
多位眼科醫生建議，無論是誰，在面對手機等電子設備時，45分鐘後儘可能讓眼睛得到休息。對於在喜歡在黑暗環境中玩手機、看電視、電腦的人，最好在房間裏開一盞小燈。
建議
如何戒掉手機成癮，成人自控能力相對高一些，只要意識到問題的嚴重性，一般都能剋制自己的行爲。也可以給自己訂一個作息計劃，讓家人幫忙監督自己執行。
對於青少年，如果孩子年齡較小，建議採取替代方法，給孩子多買一些有趣的圖書或玩具，轉移他們的注意力，也可以採取激勵的方式，比如如果不玩則可以獎勵一些他喜歡的東西。
一段時間之後，孩子養成良好的作息習慣，問題自然就解決了。對稍大一點的孩子，可以從培養興趣愛好入手，鼓勵他們多交一些朋友。不要打罵孩子，可以向社會上的專業機構或專業老師求助。
表現
坐車玩手機，開會玩手機，吃飯玩手機，睡覺也玩手機，生活中許多人時時處處都在玩手機。用手機上網和用電腦上網所產生的行爲基本相同。
例如看小說、瀏覽諮訊、玩遊戲、看視頻等。成癮從有無物質的介入來劃分，可以分爲物質成癮和行爲成癮。手機上癮和上網成癮從本質來看，都是一種行爲成癮。
